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Geisiel Silva Fisioterapeuta

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Brasil
Porto Alegre, RS
Geisiel Silva Fisioterapeuta

Ajudo você a se livrar das dores na lombar, quadril e joelhos através da fisioterapia especializada.

27/11/2025

❔️Por que fortalecer os rotadores e abdutores depois da artroscopia de quadril?

Depois de uma cirurgia artroscópica de quadril, muita gente imagina que o principal é “descansar o local”.
Mas a verdade é que a sua recuperação depende — e muito — de fortalecer os músculos ao redor do quadril, especialmente os abdutores e rotadores laterais.

🦵🏻Esses músculos funcionam como os “estabilizadores” do quadril.

🚨Quando esses músculos estão fracos, o quadril perde estabilidade. O corpo compensa.O joelho acaba desviando para dentro a cada passo, e a lombar trabalha mais do que deveria para compensar — isso aumenta a chance de dor e sobrecarga em outras partes do corpo até a marcha muda.

🎯Resultado?
Dor, insegurança e mais limitação para caminhar, subir escadas e f**ar em pé por muito tempo.
Quando você trabalha esses músculos de forma correta e progressiva, algo poderoso acontece:
✔ O quadril ganha estabilidade
✔ A marcha f**a mais leve e natural
✔ A dor diminui
✔ A confiança volta

🏋Fortalecer não é “opção”.
É parte essencial da recuperação — e o que te devolve o controle do seu movimento no dia a dia.

❓️Você já precisou realizar uma cirurgia de quadril? Deixe nos comentários.

27/11/2025

❔️Por que fortalecer os músculos rotadores laterais e abdutores depois da artroscopia de quadril?

🦵🏻Depois de uma artroscopia de quadril, muita gente imagina que o principal é “descansar o local”.
Mas a verdade é que a sua recuperação depende — e muito — de fortalecer os músculos ao redor do quadril, especialmente os abdutores e rotadores laterais.
🏋Esses músculos funcionam como os “estabilizadores” do quadril.

🚨Quando esses músculos estão fracos, o quadril perde estabilidade. O corpo compensa. O joelho acaba desviando para dentro a cada passo, e a lombar trabalha mais do que deveria para compensar — isso aumenta a chance de dor e sobrecarga em outras partes do corpo até a marcha muda.

🎯 Resultado?
Dor, insegurança e mais limitação para caminhar, subir escadas e f**ar em pé por muito tempo.
Quando você trabalha esses músculos de forma correta e progressiva, algo poderoso acontece:

✔ O quadril ganha estabilidade
✔ A marcha f**a mais leve e natural
✔ A dor diminui
✔ A confiança volta
Fortalecer não é “opção”.

É parte essencial da recuperação — e o que te devolve o controle do seu movimento no dia a dia.

❓️Você já precisou reabilitar o quadril? Deixe nos comentários.

06/11/2025

Bicicleta para artrose de joelho

🚴‍♀️ Andar de bicicleta ou pedalar numa bicicleta ergométrica é uma das melhores opções para quem tem artrose de joelho, porque oferece um movimento contínuo com muito pouco impacto na articulação. Estudos mostram que o ciclismo está associado a menos dor frequente no joelho e menor presença de artrose sintomática — por exemplo, participantes de um grande estudo apresentaram uma chance 17% menor de dor no joelho se já haviam pedalado ao longo da vida.

📈Além disso, uma meta-análise demonstrou que o exercício de bicicleta estática reduziu a dor de forma signif**ativa e melhorou a função esportiva em indivíduos com artrose de joelho.

🏃🏻 Para tirar proveito desse recurso: ajuste o banco da bicicleta de forma adequada para pedalar sem sobrecarregar o joelho, comece com 10-15 minutos por sessão, em ritmo confortável, e aumente conforme sua tolerância. A bicicleta ajuda a fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhora a mobilidade e reduz a rigidez — todos fatores que protegem a articulação e aliviando a dor.

🦵🏻Se você sente dor no joelho, inclua a bicicleta na sua rotina.
Fale com seu profissional de saúde qualif**ado para incluir essa estratégia no seu tratamento com segurança.

Salacinski AJ, et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2012 (DOI: 10.1177/0269215520971795)

Luan L, et al. Clin Rehabil. 2021(DOI:10.2519/jospt.2012.3813)

21/10/2025

❔️Fisioterapia ou Injeção de glicocorticóide para artorse no Joelho?

O New England Journal of Medicine comparou dois tratamentos comuns para a artrose de joelho:
💉 injeções de glicocorticoide versus fisioterapia.

📊 O estudo envolveu 156 pessoas com dor e limitação por artrose.
Foram acompanhadas por 1 ano, recebendo apenas um dos tratamentos.

🔹 O grupo das injeções teve melhora rápida nas primeiras semanas.
mas os resultados diminuíram com o tempo.
🔹 Já o grupo da fisioterapia teve melhora mais progressiva e duradoura,
mantendo menor dor e melhor função mesmo após 12 meses.

🦵🏻 A fisioterapia incluiu:
• exercícios personalizados
• treino de força e mobilidade
• orientações para alogamento

📈 Ao final do estudo, os pacientes da fisioterapia tinham:
✅ menos dor
✅ melhor função física
✅ menos rigidez

💬 Conclusão:
👉 os efeitos do exercício e o movimento orientado são mais ef**azes a longo prazo do que as injeções para artrose de joelho.

Gail D. Deyle, et al. The new england journal of medicine, 2020 (DOI: 10.1056/NEJMoa1905877)

04/09/2025

❓️Você também usa medicação para a melhora da dor nos joelhos?

🎯 Deixe nos comentários.

30/08/2025

Atletas guerreiros de final de semana

ℹ️ Se você é uma pessoa fisicamente ativa que trabalha durante a semana e faz exercícios intensos nos fins de semana, você pode ser um "atleta guerreiro de fim de semana".

🏃‍♂️ Jogar partidas de beach tênis, futebol, volêi, corrida, etc... pode ser cansativo para o corpo, principalmente se ele não estiver preparado para isso.

🦵🏻 É aí que vemos as torções de tornozelo e de joelho, lesões nas costas. Distensões e rupturas dos isquiotibiais, muito comuns quando o corpo não está aquecido e preparado para a atividade.

🎯 Para prevenir lesões: faça aquecimento, alongamento dinâmico e mantenha-se hidratado.

🚨 Após a atividade, o relaxamento e o alongamento também evitam lesões.
Em caso de lesão, instabilidade ligamentar, dor persistente, procure ajuda de um profissional especializado de obter um diagnóstico para que você possa iniciar o tratamento correto.

🏋 Não deixe que o medo o impeça de praticar atividade física.

📚 Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios regularmente tendem a ser mais saudáveis física e emocionalmente.

21/08/2025

Sentir dor após 1 ano de cirurgia de prótese de joelho não é normal.

🦵🏻 Após 1 ano de artroplastia total de joelho, a expectativa é que a dor tenha diminuído signif**ativamente ou desaparecido.

❔️O que se espera:
No 1º ano, a maioria dos pacientes já está com boa função, marcha mais estável e dor mínima.

🚨 No primeiro ano de recuperação é normal sentir desconforto e dor, no entanto, se a dor persistir ou piorar ao longo do tempo, é importante consultar o seu médico para avaliar a situação e possíveis complicações.

⚠️ Dor persistente ou progressiva merece avaliação ortopédica especializada, exames de imagem e, às vezes, exames laboratoriais para excluir infecção.

🚫 Em alguns casos, a dor persistente após a cirurgia pode ser causada por problemas como infecção, desgaste do implante ou instabilidade ligamentar, fibrose/aderência limitando o movimento e afrouxamento da prótese. Se for identif**ado algum problema, o médico poderá recomendar tratamento, como fisioterapia, medicamentos ou até mesmo uma nova cirurgia.
Por isso, é fundamental comunicar qualquer desconforto ou dor ao seu médico para que ele possa avaliar adequadamente e fornecer o tratamento apropriado.

🎯 Não deixe de seguir as recomendações médicas e continuar o acompanhamento regular para garantir uma recuperação adequada.

❓️Você já teve dor a longo prazo com a prótese total de joelho? Deixe nos comentários.

05/08/2025

🎯 Não existe contra- indicação absoluta para nenhum tipo de esporte ou atividade física relacionada ao tipo de lesão que o paciente tem. Mas é preciso fazer uma adaptação para aquilo que se tem mais probabilidade de se conseguir fazer.

🏃‍♂️ O importante é manter-se em movimento e adaptar os exercícios.
O exercícios físico tem efeito analgésico para a melhora da dor, melhora da função, qualidade de vida e mobilidade articular.

ℹ️ Reabilitar é treinar na presença de lesão- Phil Glasgow

❔️E você, já deixou de se exercitar por causa de lesão?
Deixe nos comentários.

31/07/2025

Dicas para reduzir a dor no joelho

🦵🏻 1. Eleve a perna
Ao deitar, mantenha o joelho elevado com o apoio de uma almofada. Isso pode ajudar na circulação e aliviar a sensação de peso ou inchaço.

🧊 2. Coloque gelo nos primeiros dias de dor.
Se a dor começou recentemente e você percebe leve inchaço, coloque gelo por 20 minutos que ajuda a reduzir a inflamação. Use uma toalha para evitar queimaduras na pele do contato direto do gelo com a pele.

🏃‍♂️ 3. Reduza o impacto nas atividades
Evite pular, correr ou agachamento enquanto estiver sentindo dor.
Substitua atividades de impacto por algo mais leves e, se possível, diminua o ritmo do dia a dia para não sobrecarregar o joelho.

Ex: Se usa escada no dia a dia, limite o uso.
Obs: Atenção ao calçado adequado para o tipo de atividade.

🥬 4. Controle de peso
Manter um peso saudável diminui a pressão sobre as articulações dos joelhos. Uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas regulares, são grandes aliadas na prevenção e no alívio da dor.

🏃5. Alongamentos frequentes
Alongamentos suaves na parte posterior da coxa e panturrilhas podem aliviar a tensão ao redor do joelho.
Não forçe ou faça movimentos dolorosos.
Se sentir desconforto, não faça.

🚨 Dica extra: Não faça uso de medicação sem prescrição médica.
Automedicação piora a dor.

Se a dor persistir, sentir desconforto ou dificuldade para caminhar, procure ajuda especializada.

18/07/2025

CISTO DE BAKER

🎯 O cisto de Baker (ou cisto poplíteo) é um acúmulo de líquido sinovial aquele "lubrif**ante natural da articulação" que se forma na parte de trás do joelho.

ℹ️ Esse líquido intra-articulação escapa e forma uma espécie de “bolha” na região chamada fossa poplítea (atrás do joelho).

❔️Mas por que isso acontece?

Geralmente, o cisto aparece quando há algum problema no joelho, como:
• Artrose (desgaste na cartilagem)
• Inflamação (sinovite)
• Lesões no menisco
O joelho se protege e produz líquido demais.

❔️E o que sente?
• Inchaço na parte de trás do joelho
• Sensação de “peso” ou “pressão”
• Dor ao esticar completamente ou dobrar o joelho
• Em alguns casos, o cisto pode “vazar” para a panturrilha e causar dor semelhante à de uma trombose.

✅ E o tratamento?
Na maioria dos casos, não precisa de cirurgia.
Com fisioterapia, é possível:
• Reduzir o inchaço
• Tratar a causa do excesso de líquido
• Fortalecer a musculatura do joelho e quadril
• Evitar que o cisto volte a crescer

💬 Conclusão:
“O cisto de Baker não é grave, mas é um sinal de que seu joelho está pedindo atenção.
Com o tratamento certo, você pode viver sem dor e sem limitações.”

📌 Compartilhe com aquele amigo que está sentido essa dor no joelho.

09/07/2025

📚

16/06/2025

🦵🏻5 Causas mais comuns na dor de joelho.

🚨 Fraqueza muscular de quadril.
🚨 Inflamação de tendões e bursas.
🚨 Desgaste de cartilagem(artrose).
🚨 Sobrecarga nas atividades.
🚨 Alterações no alinhamento.

🎯 E você, sente dor no joelho? Deixe nos comentários.

Endereço

Avenida Getúlio Vargas, 774, Sala 302
Porto Alegre, RS
90150-002

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