Psicóloga Giséle Berni

05/01/2023

um tema frequente, nesse início de ano, tanto no consultório quanto entre amigos e familiares, tem sido o cansaço “que não passa”. por aí, tem sido assim também?

sou do time que acredita que a rotina é nossa aliada. ter uma rotina planejada pode nos ajudar a ter uma direção naqueles dias mais difíceis, a cumprir com nossos compromissos, etc.

mas, acredito que na frase acima, Mia se refere àquela rotina esvaziada de reflexão, o famoso “piloto automático”. esse tipo de rotina pode levar a um estado permanente de desânimo, falta de sentido, apatia e o tão temido vazio.

esse sentimento de vazio possivelmente é falta de si mesmo.

não podemos ignorar a lista infinita de tarefas que a vida adulta nos impõe. mas no meio de tudo isso, tem sobrado espaço para repensar essa rotina? ela ainda funciona pra ti? algum pequeno ajuste poderia trazer mais prazer para o teu dia a dia? ou ao contrário, tem algo que poderia ser feito hoje, que exige esforço, mas que a longo prazo vai te trazer alegria?

além de se fazer essas perguntas, talvez ajude: revisitar a tua lista de prioridades e os teus valores, mergulhar naquela situação ainda mal digerida que insiste em vir à tua mente, e tentar nomear o que tu sente.

lembrando que as “dicas” aqui são apenas para auxiliar o início de uma reflexão. um profissional pode te ajudar a aprofundar essas questões, de forma singular, porque a tua dor e a tua história são únicas e precisam ser ouvidas.

abraços,
Giséle

18/04/2022

a pausa também faz parte do caminho 💙✌🏻(acompanhada de um docinho f**a melhor ainda🙃🍿)

24/01/2022

o famoso “engolir sapos” é um tema que aparece com frequência no consultório. muitas vezes, essa atitude de evitação e dificuldade de defender as próprias posições não se trata de uma escolha consciente. as origens podem variar muito, indo desde a vontade de não desagradar o outro, não querer ser visto como alguém agressivo e que não tem autocontrole, entre tantas outras possibilidades.

❕ o que acho mais interessante na psicoterapia é justamente poder pensar cada caso como único, entendendo a relação que esse problema tem com o restante da história de vida de cada pessoa, para muito além de fórmulas prontas, “tapas na cara” e verdades absolutas. por isso, esse post levanta apenas algumas hipóteses do que esse “engolir sapos” pode estar querendo dizer, ok?

❕ escolher não participar de discussões é extremamente legítimo e pode ser indicado quando existe um desejo ou necessidade de se poupar. em muitas situações, recuar pode ser o mais corajoso a se fazer. só é preciso estar atento se esse comportamento é recorrente, se gera uma sensação de amedrontamento e impotência.

06/12/2021

ACORDEI COM 31 ANOS ✨🥳 e o coração cheinho de alegria 🤍🎁

a comemoração foi iniciada ontem com uma tarde de sol, pé na grama, amigos queridos, uma linda cesta de piquenique e um brinde à vida.

meu desejo é de seguir me orgulhando dos caminhos que percorro. seguir aproveitando os momentos, cultivando relações e me acolhendo com respeito.

deposita aqui teu parabéns para deixar a sagitariana mais feliz? 👇🏻😁🎂 ♐

16/11/2021

somos capazes de criar inúmeros recursos para lidar com nossos sofrimentos e dilemas da vida. o humor entra como um recurso de enfrentamento para muitas pessoas.

◻️ para alguns, é como se fosse um combustível para enfrentar os baixos da vida e tornar algumas situações mais digeríveis.
◻️ para outros, serve como uma tentativa de se levar menos a sério, compreendendo suas dificuldades e as tratando com mais tolerância e paciência.
◻️ o humor funciona também para expressar aquilo que não conseguiria ser dito de outra forma. Freud já dizia: “Numa brincadeira pode-se até dizer a verdade”.
◻️ mas também pode servir como autodepreciação. existem pessoas que riem de si, mas se sentem humilhadas e ridicularizadas pelos próprios comentários.

e nas redes sociais, o humor tem um espaço importante. situações que despertam sentimento de tristeza, revolta, injustiça, impotência, decepção etc. podem virar um GIF ou um meme. através deles, f**amos até confortáveis para revelar nossas contradições, falhas e imperfeições.

mas como todas as coisas com as quais nos relacionamos, essa ação também demanda equilíbrio. O cuidado aqui é para não acabarmos ignorando emoções que precisam ser enfrentadas como a tristeza, a vergonha e a raiva.

ou seja, precisamos verif**ar até que ponto o humor na nossa vida está sendo uma estratégia para lidar com as situações ou se ele se tornou um mecanismo de evitação dos reais sentimentos que algumas situações nos proporcionam.

IMPORTANTE: recursos não substituem psicoterapia. É na terapia que você os entende e questiona 😉

e ai, já pensou qual a função do humor na sua vida?

11/09/2021

sábado doce 🤍🧡

05/07/2021

o finalzinho do domingo sempre chega, né?

e às vezes, acompanhado daquele pensamento: "não fiz NADA o final de semana todo... mas amanhã vou recuperar isso!". ou então: "segundo semestre do ano, eita! era para ter rendido bem mais". 😥

queremos tanto, né? e sentimos tão poucos, dia após dia.

calma aí. pausa, respira, pega fôlego. não é uma corrida.

e se reduzirmos a expectativa (só um pouco)? e se focarmos naquilo que foi possível, no dia de hoje?

não se trata de um incentivo à uma vida medíocre (seja lá o que signif**ar isso para ti), mas sim, um convite à respeitar teu tempo, teus processos, teu ritmo, teu contexto e teus sentimentos.

vamos? um dia de cada vez 🤍

26/05/2021

esse texto é para você que acreditou que precisa dar o seu melhor todos os dias e que precisa “dar conta” de tudo. também conhecido como “ser a sua melhor versão”.

vamos pensar:
essa VERSÃO MELHOR DE VOCÊ é para quem? para quê? quantas versões possíveis a gente pode ter? qual é o “seu melhor”? todas as situações e relacionamentos merecem/precisam de tanto? você consegue perceber o limite entre se dedicar e se esgotar?

é tentador cair nessa armadilha: expectativas familiares tem ação sobre nós, o mercado de trabalho nos convoca a performances e resultados cada vez mais audaciosos e as redes sociais f**am nos lembrando que tem gente fazendo home office e rendendo muito, aproveitando para se exercitar, estudar, investir...

todas essas cobranças externas se misturam com a cobrança interna que já possuímos (daquele EU DO FUTURO, sabe? bem idealizado e cheio de sucesso), gerando diversos sentimentos.

você se esforça. trabalha. executa. procura melhorar. revê os erros. analisa as possibilidades. define as estratégias. planeja o futuro. você arruma casa, lava a louça. você dá atenção ao parceiro e/ou à família, tenta dosar o acesso às notícias, tentando não se alienar mas também não se desesperar com nosso atual cenário. estamos todos tentando.

mas tem dias que parece que tudo acumula, né? e f**amos confusos, quase como se estivéssemos andando em círculos, sem sair do lugar e EXAUSTOS. eu sei. às vezes acontece por aqui também. e tá tudo bem! tem dias em que a disposição é suficiente apenas para o básico (lembrando: o básico é diferente para cada um, tá?). e nesses dias, talvez você já tenha dado o seu melhor. o melhor que era possível naquele momento.

e se você focar no que é mais importante para esse momento e não em “dar conta” de tudo? é mesmo necessário que tudo seja realizado com perfeição?

o autoconhecimento ajuda bastante nesse processo: compreender nossas limitações; entender o que é desejo nosso e quando estamos respondendo à expectativas dos outros; identif**ar e aceitar nossas falhas; evitar se comparar; identif**ar o nível de dedicação e investimento que cada situação/relacionamento merecem.

e uma dose de generosidade com você também vai bem 🤍

13/05/2021

olha que cantinho aconchegante 🤍🤗

compartilho com vocês esse lugar que me acolhe e também acolhe os pacientes que recebo, junto de um relato: a minha trajetória com a psicoterapia.

antes mesmo do início da graduação em Psicologia eu iniciei o meu processo de psicoterapia pessoal. e isso foi uma das melhores coisas que já fiz por mim.

comecei a entender mais sobre a maneira como eu lidava com as minhas escolhas.

ao longo desses anos, conheci alguns profissionais e de

cada processo, posso dizer que saí um pouco diferente.

faço terapia porque me faz muito bem. porque sinto que estou me cuidando integralmente e onde posso falar sobre absolutamente tudo, é um momento onde me organizo, me permito, me alivio.

hoje, há mais de 3 anos em análise com o mesmo profissional, ainda me surpreendo com o tanto de informações que consigo sobre mim. e sigo em um processo contínuo de desconstrução e reconstrução.

é uma jornada profunda de autoconhecimento. e nesse processo, tive inúmeras conquistas importantes... foi (e é ainda...) através da psicoterapia que:

◽me dei conta do desejo de estudar Psicologia: me autorizei a trocar um trabalho CLT para viver como autônoma:

◽me sinto segura para lidar com os casos e situações que aparecem no consultório;

◽lido com a responsabilidade que é ouvir a história de cada pessoa que passa por mim, atenta para não misturar as minhas questões pessoais com as que ouço;

◽venho descobrindo o meu estilo de ser terapeuta, sem moldes.

ou seja, foi possível entender meus desejos, ter coragem para bancar minhas escolhas e é meu lugar de conforto em meio à medos que ainda surgem.

f**a meu convite para que vocês passem por essa experiência também.

10/05/2021

Lembrança da segunda-feira para a vida 😄

❗Lembrete para a segunda-feira e para vida, né?⁣
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Antes de podermos ajustar nossa forma de comunicar nossos limites aos outros, é importante saber reconhecer quais limites são estes, certo?⁣
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Você sabe identif**ar os seus limites? O que é inadmissível para você? Do que você não abre mão? Essas questões valem para pensarmos nosso trabalho, relacionamentos, etc. Pode ser um bom norteador para refletir sobre os lugares que estamos, as relações que mantemos e assim, estimular o respeito consigo mesmo. ⁣
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🙋‍♀️ Psicóloga Giséle Berni | CRP 07/26166⁣
📲 (51) 99735-0577 ⁣
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07/05/2021

A maioria de nós vive em uma rotina tão frenética que é fácil perder a visão de como estamos nos sentindo, do que realmente importa para nós e se temos feito o que desejamos ou estamos apenas cumprindo tarefas. ⁣
⁣
E na pandemia, parece que as tarefas a serem realizadas multiplicaram-se e se apresentam em um espiral de velocidade que quase nos atropela. ⁣
⁣
Além disso, não podemos desconsiderar o contexto em que estamos vivendo. Tem sido frequentes sentimentos de desesperança, impotência, frustração, raiva generalizada, além de confusão mental e concentração prejudicada. ⁣
⁣
A instabilidade emocional também tem sido uma companheira indesejada. Mas tem aparecido sem um gatilho tão aparente, ou seja, podemos ter nos afetado com algo há duas semanas e sentir o efeito somente hoje. ⁣
⁣
Por isso, meu convite para vocês é justamente de parar uns minutinhos e avaliar aquilo tem o poder de “recarregar ou esvaziar a sua bateria”. ⁣
⁣
Pensa comigo: se nós não conseguirmos nos respeitar, como vamos estabelecer a forma como o outro nos trata e impor limites?

01/04/2021

o é de ontem mas o desejo é de que fosse bem mais antigo. o desejo é de que todos nós já pudéssemos estar protegidos. mas é inegável a sensação de alívio e de esperança. seguimos... 💙💉