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Psicóloga Valéria Noronha

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Valéria Noronha

Valéria Noronha
CRP - 07/24546

Graduada em Psicologia pela PUCRS. Especialização em Terapia Cognitivo Comportamental.

Psicóloga Clínica - Atendimento de adolescentes, adultos e Consultoria de Carreira.

15/10/2025

Nem toda mãe sai da maternidade com um bebê nos braços.
Mas toda mãe que sentiu crescer dentro de si um sonho…
leva pra sempre um vínculo que não se rompe com o tempo.

A perda gestacional é um luto silencioso,
frequentemente ignorado, invalidado, esquecido.

Mas para quem viveu não foi “só um começo”.
Foi tudo.

Esse espaço é também para essas histórias que não ganharam lugar.
Mas que deixaram marcas profundas.

Se isso ressoa com algo que vive ou viveu, fique por aqui. Tem escuta pra você.

13/10/2025

Pare de pedir permissão para ser você mesma(o).

Muitas vezes, a raiz do sofrimento nos relacionamentos (amorosos, familiares ou de amizade) não é o outro, mas sim a nossa dificuldade em impor limites. Confundimos amor com sacrifício e, no processo, abrimos mão da nossa própria autoestima.

Quando a sua paz depende da aprovação ou do humor de outra pessoa, você está negociando seu valor.

Pense e responda com sinceridade (só para você ou nos comentários):

Onde você precisa impor um limite HOJE?
Pode ser:

Parar de aceitar a falta de consideração com seu tempo.
Recusar-se a ser o "porto seguro" de alguém que não te oferece reciprocidade.
Deixar de se culpar pelos sentimentos ou reações exageradas do outro.
Dizer "não" a um pedido que te sobrecarrega emocionalmente ou fisicamente.

Lembre-se: Impor limites não é sobre afastar o outro. É sobre se aproximar de si. É a forma mais clara de dizer ao mundo: "Eu me respeito, e é assim que mereço ser tratada(o)."

Se você está tendo dificuldade em encontrar a sua voz e sustentar seus limites, a terapia pode te ajudar a resgatar essa força.

Sua autoestima é seu patrimônio mais valioso. Proteja-o.

11/10/2025

Algumas mudanças não falham por falta de força, mas por excesso de rigidez.

A rotina perfeita, a dieta restrita, a meta inatingível.
Tudo isso desgasta antes mesmo da mudança começar.

Quando o hábito novo vira um campo de batalha,
o corpo resiste.
A mente trava.
E a culpa aparece, de novo.

Mas mudar também pode ser leve.
Pode vir de um lugar de escuta, técnica, presença e compaixão.

Se essa reflexão tocou algo em você, me acompanhe por aqui.
Tem espaço pra construir uma mudança mais real.

06/10/2025

Você sabia que existem 4 pilares fundamentais da saúde mental?

1️⃣ Sono reparador e de qualidade
2️⃣ Atividade física regular (no mínimo 3x por semana)
3️⃣ Regulação emocional
4️⃣ Alimentação saudável

Esses são os pontos de apoio que sustentam uma vida com mais equilíbrio, energia e bem-estar.

Mas pode ser difícil colocar tudo isso em prática de uma vez.
E se você não sabe por onde começar, eu te deixo uma dica: comece pela terapia.

Na psicoterapia, você encontra espaço para organizar sua rotina, criar um plano de ação realista e implementar cada pilar de forma prática e possível no seu dia a dia.

Pequenos passos podem transformar toda a sua vida.

03/10/2025

Você acorda, pega o celular, e em segundos está mergulhada no mundo dos outros: mensagens, notificações, cobranças, comparações.

Mas e você?

Como você está hoje?
O que sente?
O que precisa?

Um simples check-in emocional ao acordar pode mudar o rumo do seu dia e pouco a pouco, mudar também a forma como você vive.

Pequenos hábitos geram grandes mudanças quando repetidos com intenção.

Comece por você.
Antes do mundo, escute você.
Respire. Pergunte. Anote. Sinta.

Se esse conteúdo fez sentido, me siga por aqui.
Esse perfil é um convite pra desacelerar com propósito
e reconstruir a rotina a partir de dentro.

01/10/2025

Você deixou o Brasil ou até sua Cidade natal, mas sente que deixou um pedaço de si também?

Esse sentimento tem nome: luto migratório.
E ele acontece quando, mesmo buscando uma vida melhor, você carrega o peso da distância, da saudade, e de uma nova identidade que ainda está sendo construída.

Você sente falta do idioma falado, dos cheiros da sua infância, da sensação de pertencer.

E tudo isso é legítimo.

A psicoterapia pode ser o espaço seguro onde você se reconecta com quem você é aqui, aí, ou em qualquer lugar do mundo.

Se esse conteúdo te tocou, me siga por aqui.
Esse perfil é feito pra acolher histórias como a sua.

29/09/2025

Quantas vezes você quis desabar… e engoliu o choro?
Quantas vezes disseram que não era pra tanto… e você acreditou?

Validar suas emoções é o primeiro passo pra não ser engolido por elas.
Você pode sentir, expressar e agir com equilíbrio, sem se calar, sem explodir, sem se perder.

Se esse post te tocou, compartilhe com alguém que também precisa se ouvir.

E me siga por aqui: esse espaço é pra quem está cansado de fingir que tá tudo bem.

26/09/2025

Ainda existe a ideia de que terapia é pra vida toda.
Mas a realidade é que, hoje, isso não funciona mais assim.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem como objetivo que você:
✨ desenvolva habilidades,
✨ compreenda seus padrões de pensamento e comportamento,
✨ e se torne o seu próprio terapeuta.

O processo não é pensado para criar dependência,
mas para oferecer autonomia.
A alta terapêutica é algo planejado, construído junto com o paciente.

A terapia não é uma bengala.
É um caminho de aprendizado, prática e transformação, para que você siga com mais clareza, força e confiança.

Se você tinha esse medo, agora já sabe: a TCC é sobre liberdade, não sobre dependência.

24/09/2025

O luto não é apenas sobre a morte de alguém.
É também sobre:

Relações que chegaram ao fim.
Planos que não se concretizaram.
Versões suas que você precisou deixar para trás.
Sonhos desfeitos, expectativas frustradas.

O luto que não é reconhecido dói mais, pois a dor da perda soma-se a solidão e a sensação de que você não tem permissão para sentir.

Mas lembre-se:

🌿 Você tem o direito de sentir cada emoção que surge.
🌿 Você tem o direito de elaborar essa perda no seu próprio ritmo.
🌿 Você tem o direito de viver o seu tempo, sem pressa ou julgamento.

Na psicoterapia, você encontra um espaço seguro para nomear o que sente, compreender o impacto do que foi perdido e construir um caminho possível, com mais presença e sentido.

Você não precisa atravessar isso em silêncio ou sozinha.

22/09/2025

Você conhece a Dama da Noite?
Ela floresce apenas uma vez por ano.

Esse quadro, que tenho comigo, sempre me lembra de algo essencial:
os processos levam tempo.

Assim como a natureza, a vida e a terapia também exigem dedicação, constância e presença.
É normal querer que tudo aconteça rápido.
Eu mesma, como terapeuta, muitas vezes sinto essa ansiedade pelos meus pacientes.

Mas toda conquista construída com paciência e cuidado
se torna muito mais significativa quando floresce.

O que importa não é acelerar o processo,
mas cultivar cada etapa com carinho.
Porque é isso que torna o resultado verdadeiro, duradouro e cheio de sentido.

19/09/2025

Você já sentiu que está ficando para trás?

Enquanto outras pessoas viajam, casam, têm filhos, crescem na carreira…
Você se pergunta se está “no tempo certo”.

Mas… o tempo certo de quem?

Comparações constantes te desconectam da sua verdade.
Minam sua autoestima.
Bloqueiam seu progresso real.
E alimentam uma ansiedade que nem é sua.

Você não está atrasada.
Você está no seu processo.
E isso basta.

Se esse post falou com você, me siga aqui.
Esse perfil é pra quem quer caminhar em paz com a própria história.

17/09/2025

Você se mudou para outro país.
E com o tempo, começou a sentir algo difícil de nomear:
um vazio, uma desconexão, uma sensação de não se encaixar totalmente em lugar nenhum.

O luto migratório acontece quando você deixa pra trás não apenas pessoas e lugares, mas também partes suas que estavam ancoradas naquela cultura, naquela rotina, naquela vida.

E mesmo que o novo país ofereça estabilidade, oportunidades, segurança…
você ainda sente falta de se sentir em casa.

A psicoterapia é um caminho pra elaborar essa transição, reconstruir vínculos internos e reencontrar o seu lugar, onde quer que você esteja.

Se esse conteúdo fez sentido, me siga por aqui.
Esse perfil é feito pra quem carrega o mundo dentro de si e busca pertencer de novo.

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