Psicóloga Gabriela Assis Brasil

30/08/2024

Você já parou para pensar em quantos segredos carrega consigo? Alguns são leves como p***s, outros, pesados como âncoras. Um segredo pode ser um pensamento, um ato, uma experiência ou um desejo que você guarda a sete chaves. E quando esse segredo diz respeito à sua própria identidade, o peso pode ser insuportável.
A sensação de alívio ao compartilhar um segredo é indescritível. É como tirar um fardo das costas e finalmente respirar fundo. Mas nem sempre é fácil dar esse primeiro passo. Muitas vezes, o medo do julgamento, da rejeição ou das consequências nos impede de buscar ajuda.
Como psicóloga, meu compromisso é oferecer um espaço seguro e confidencial para que você possa explorar seus segredos. Acredito que todos nós, em algum momento da vida, precisamos de alguém para nos ouvir sem julgamentos. Ao compartilhar seus segredos, você não ap***s alivia o peso emocional, mas também ganha a oportunidade de encontrar novas perspectivas e soluções.
Juntos, podemos trabalhar para desvendar os mistérios que te atormentam e construir um futuro mais leve e livre.
Se tem um segredo pesando em ti, saiba que você não precisa lidar sozinho. Guardar um segredo é solitário, mas desvendar ele não precisa ser.

Psicóloga Gabriela Assis Brasil (51) 99712-5887

27/08/2024

"A vida não precisa ser um campo minado"

Você se sente como se estivesse pisando em ovos o tempo todo? Qualquer pequena coisa parece te abalar e te deixar ansioso? Se você se identif**a com essa situação, pode ser um sinal de que precisa de ajuda profissional.

A terapia é um espaço seguro para você explorar seus sentimentos, pensamentos e comportamentos. Um terapeuta pode te ajudar a:

Entender melhor a si mesmo: Descobrir as raízes das suas emoções e comportamentos.
Desenvolver novas habilidades: Aprender a lidar com situações desafiadoras de forma mais saudável.
Melhorar seus relacionamentos: Construir relacionamentos mais fortes e satisfatórios.
Aumentar sua autoestima: Acreditar mais em si mesmo e em suas capacidades.
A vida não precisa ser tão difícil. Com a ajuda de um terapeuta, você pode aprender a lidar com as adversidades de forma mais leve e encontrar mais paz e equilíbrio em sua vida.

Não espere a vida se tornar insuportável para buscar ajuda. Invista em seu bem-estar emocional e mental.

Agende uma sessão agora mesmo e comece a sua jornada rumo a uma vida mais feliz e plena.

Gabriela Assis Brasil (51) 99712-5887

20/08/2024

Gatilhos Emocionais: Entendendo e Lidando com Eles
Você já se deparou com o termo "alerta de gatilho" nas redes sociais? Essa expressão, popularizada nos últimos tempos, serve como um aviso prévio para conteúdos que podem ser sensíveis e desencadear reações emocionais intensas em algumas pessoas.
O que são gatilhos emocionais?
Gatilhos emocionais são situações, acontecimentos, palavras, imagens ou até mesmo cheiros que podem ativar memórias, emoções e, em alguns casos, traumas do passado. Essas reações são únicas para cada indivíduo e dependem de diversos fatores, como:
• Pré-condição emocional: O estado emocional atual da pessoa (cansada, triste, ansiosa) influencia a intensidade da reação.
• Base de dados emocionais: Experiências de vida e o grau de elaboração de traumas passados moldam a forma como reagimos a cada gatilho.
• O evento do gatilho em si: A natureza do estímulo desencadeador (uma música, uma lembrança, um comentário) determina a intensidade e o tipo de emoção sentida.
Como lidar com gatilhos emocionais?
Reconhecer seus gatilhos é o primeiro passo para lidar com eles. Algumas estratégias podem te ajudar nesse processo:
• Autoconhecimento: Entenda quais situações, pessoas ou temas costumam desencadear reações em você.
• Cuidado com o seu bem-estar: atividades que promovam a sua saúde mental, fazer exercícios físicos, atividades prazerosas.
• Gatilhos positivos: Utilize estímulos agradáveis para neutralizar emoções negativas (ouvir música, conversar com amigos, praticar hobbies).
• Reconhecimento de limites: Seja gentil consigo mesmo e respeite seus limites.
• Terapia: Um profissional de saúde mental pode te auxiliar a entender e trabalhar suas emoções de forma mais profunda.

21/07/2024

É preciso querer mudar para que a mudança aconteça. E para querer mudar, é preciso sentir que algo não está bem.
Com frequência, observo pessoas comentando que alguém precisa de terapia, mas essa pessoa não demonstra interesse em mudar ou se autoanalisar. Isso ocorre porque seus comportamentos e sentimentos estão em sintonia com seu "eu", ou seja, são egossintônicos.
Para desejar a mudança, é necessário constatar que algo está errado. Enquanto o incômodo estiver ap***s no outro, fora de si, a motivação para modif**ar algo é muito baixa.
No entanto, aos poucos, o incômodo externo pode afetar a própria pessoa, tornando o sintoma egodistônico, ou seja, com sentimentos e pensamentos que a perturbam.
Perceber que algo não está bem é um dos primeiros passos para buscar ajuda e mudança.

28/04/2023

26/04/2023

No livro "Como agir com um adolescente difícil?" Nasio trás várias reflexões interessantes, entre elas me chamo a atenção essa frase (página50). Ele explica que "o luto é um tempo, o tempo necessário para aceitar conviver com essa ausência definitiva daquele que amamos e que acabamos de perder." Por mais que cada luto seja único, que cada pessoa vai viver se um jeito uma perda é inegável que seja um processo necessário e doloroso.

31/05/2022

Arrependimento faz parte da vida:
“Ah se eu pudesse voltar no tempo faria tanta coisa diferente…”
Vamos pensar um pouco sobre isso. Nos filmes sobre viagens no tempo, algo que sempre f**a claro é que tudo que a gente muda no passado tem consequências no presente, assim como o que fazemos no presente determina nosso futuro. Talvez, se tivéssemos feito algumas coisas diferentes, não teríamos aprendido alguma lição importante ou mesmo conhecido alguém pelo caminho. Mesmo se pudéssemos voltar no tempo, talvez o melhor fosse f**ar no presente e aprender com os arrependimentos. Não devemos julgar nosso passado com nossos olhos do presente. Mas voltando aos erros, esses dias uma seguidora pediu que eu falasse sobre escolhas erradas. Vamos pensar sobre o que são escolhas erradas: São as de que a gente se arrepende? As que trazem consequências ruins para nossa vida? Errar é humano e inevitável, o que a gente faz com os erros é que faz a diferença. Você pode tentar entender porque fez essa escolha, aproveitar para aprender com as suas consequências e tentar não repetir o erro. Agora se você não está conseguindo parar de pensar e repassar uma cena na sua cabeça de algo que você falou ou fez e isso está te causando sofrimento, bora pra terapia entender isso aí. Se você não está conseguindo quebrar os ciclos viciosos e cometer os mesmos erros, bora pra terapia também porque a gente precisa saber o que está te travando. Enfim, errar é humano, aprender com os erros é necessário e aceitar o passado como ele foi pode ser libertador.

02/05/2022

Dar limites é ato de amor. Amor próprio e amor ao outro. Se vamos aceitando tudo uma hora temos que pagar pelos sapos que engolimos e podemos estourar de uma maneira que poderia ser evitada. Eu sei, é difícil dizer não, assim como é difícil fazer escolhas, mas com terapia e autoconhecimento vai se tornando possível.

11/04/2022

Tem coisas que podem estar subentendidas para você, mas o outro pode não saber. Existem outras, que mesmo que se saiba, é bom ouvir. Por isso, às vezes é bom dizer o que para você é óbvio. Para algumas pessoas é difícil demonstrar seus sentimentos. Alguns tem dificuldade de dizer que amam, por exemplo, e por mais que você ache que o outro saiba, é algo bom de se ouvir. Em terapia vamos trabalhar com a palavra. Com o que você conseguir dizer. Por isso, mesmo que pareça sem importância ou óbvio, nestes espaço é bom dizer tudo que vier à mente.

08/04/2022

Esses dias estava lendo o famoso livro "Cartas a um jovem terapeuta" de Contardo Caligaris e me deparei com esta frase com a qual me identifiquei. Nessa minha jornada como psicóloga foram muitas as vidas que eu vi sendo transformadas. Olhar para si e pensar sobre o que se sente permite que mudanças sejam feitas. Muitas vezes quando uma pessoa muda, as pessoas à sua volta também mudam. E você já experimentou fazer terapia?

06/04/2022

Tem coisas que só você pode fazer por si. Terapia é uma delas.