Viver Bem

15/06/2025

Refletir sobre nossos atos traz clareza de pensamento

21/04/2024

Não é dieta, é estilo de vida!

18/03/2024

Para começar bem a semana.

04/03/2024

22/12/2023

Sugestão de CAFÉ DA MANHÃ saudável

1 pote de Iogurte natural
1 banana
4 morangos
4 framboesas
1 colher de sopa de chia

Bater o iogurte com a banana e os morangos no liquidificador. Colocar num recipiente e acrescentar as framboesas e a chia por cima.

17/12/2023

Sugestão de SALADA DE NATAL

Mix de folhas
2 pêssegos cortados
100g de presunto Parma
1 punhado de nozes
1 burrata
Folhinhas de manjericão

Para temperar:
-2 colheres de sopa de mel
-1 colher de sopa de vinagre balsâmico
-3 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta-do-reino a gosto

13/12/2023

Comida de Verdade (dica de almoço/janta do dia)

03/12/2023

Recomendações de ATIVIDADE FÍSICA semanal
Sempre há tempo para começar!

Fonte: ACSM 2014

30/11/2023

Dicas de DETOX:

Exagerou nos últimos dias? Tente fazer 1 dia de detox pra ajudar seu organismo a se recuperar

26/11/2023

Aproveite o final de semana e se organize.

22/11/2023

Os benefícios do KIWI

O kiwi é uma fruta rica em vitamina K, vitamina C, potássio e betacarotenos que ajuda a:
- combater a prisão de ventre
- controlar o peso (aumenta a sensação de saciedade)
- evitar osteopenia e osteoporose
- evitar diabetes
- combater a anemia

Tipos mais conhecidos
- verde (pêlos na casca e sabor mais ácido)
- amarelo (casca lisa e sabor mais doce)

Pode ser consumido com ou sem casca.
A ingestão recomendada é de 2 a 3 frutas/dia.
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SUCO de Kiwi
2 kiwis (com ou sem casca)
1/2 copo de água ou água de coco
Lavar bem e picar em cubos os kiwis. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até ficar uma mistura homogênea.
—> Sugestão de pós-treino para recuperação muscular e evitar cãibras!

19/11/2023

Pra que serve a LINHAÇA?

A linhaça pode ser encontrada nas cores marrom e dourada, ela ajuda a:
- Regular a pressão arterial
- Controlar o Colesterol
- Previnir o Diabetes
- Previnir Câncer (mama, pulmão, pele, colorretal)
- Emagrecer

Como usar?
- 1 colher de sopa das sementes sobre fruta ou iogurte no café da manhã
- Cozinhar com óleo de linhaça