Laís Gabrielli

13/12/2025

Sábado meninas usam rosa 🌹

Eu amo demais passar o finde em família . Para quem não sabe , vínculos afetivos reais liberam ocitocina o neurotransmissor do amor 🫶 que te deixa mais confortável e estável emocionalmente… consequentemente: mais focado no treino e na vida !!

E falando em treino , já ouvir falar do poder da beterraba no pré treino 💪🏼?

Tá ali bombando no prato da minha mãe ! Ela tava com ferro baixo por ter uma menstruação muito intensa … o que tirava energia para treinar e poderia gerar anemia !💪🏼

E o que tem a beterraba ? 🫜

Ácido Fólico (Vitamina B9): É uma excelente fonte de ácido fólico (folato), um nutriente essencial para a produção e crescimento dos glóbulos vermelhos (hemácias) no organismo. A deficiência de ácido fólico também é uma causa comum de anemia.

Nitratos: A beterraba é muito rica em nitratos, que se convertem em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio.

Isso é nutrição individualizada 🎯

26/11/2025

08/11/2025

Meu sábado animado 😛

Aproveitei que ia estar na rua e testei um café da manhã diferente ! Ter uma vida fitness pode ser legal 🩷🌸 sua dieta não precisa ser uma tortura !

A minha programação de hospital se tornou legal incluindo uma pequena adaptação na rotina para testar uma nova experiência ! Que seu sábado seja leve , que você veja solução a cada obstáculo 🌸🩷

06/11/2025

Qual desses Problemas mais te incomodam? 🤔

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25/10/2025

São 08:30 da manhã de sábado e eu quero falar com vocês ….

Eu fraturei o dedo do pé… Uma máquina caiu no meu pé e o osso fraturou 🥸

Nem por isso eu vou parar a minha vida. Nem por isso eu vou parar a minha dieta, pelo contrário, vou ajustar ela pra que a minha recuperação seja mais rápida.

O up metabólico também vai me ajudar. Falo sobre a vitamina D e seus benefícios na fixação de cálcio e recuperação óssea no carrossel.

Falo demais aqui de nutrição e performance, nutrição e melhor de composição corporal, e hoje quis trazer esse viés de nutrição e saúde. Toda vez que tem metabolismo está potente, é natural que a tua saúde também esteja. Eu já estar ajustando os níveis de vitamina D vai ser essencial na minha recuperação. Meu corpo está desinflamado também. Pensa que o tratamento é tomar medicamentos anti inflamatórios… Mas eu já sou uma pessoa bem desinflamada que vai me ajudar. Mesmo assim estou tomando os medicamentos indicados. Ocorre que eu não gosto deles, pois eles vão dar uma impactada na modulação intestinal que eu tenho diariamente… Desequilibrando bactérias boas… Mas depois vocês vão ver minha fase de Recovery intestinal. Tudo na vida requer estratégias e paciência. E mais uma vez nossa paciência é testada mediante o destino. Eu estava no meio de uma preparação para o verão e agora tenho que fazer uma manutenção e contenção de danos/recuperação.

Mas a vida é assim mesmo, e eu vou estar aqui pra motivar vocês e mostrar que é possível superar qualquer desafio. Sejam com treinos adaptados para nova condição, e dieta bem proteica pra segurar a massa muscular dos membros inferiores dos quais não vão conseguir dar tanto estímulo. Contando com a proteína. Que ela me salve, amém🤣🤣🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Tenha um bom final de semana, com muito foco, motivação e superação. Você não precisa estar na sua melhor fase hoje, basta extrair o que de bom terá nesse período. Que no meu caso é uma conexão comigo mesma e com vocês, vários que podem estar passando por momentos difíceis e precisam dessas palavras de auxílio.🌸🩷💁🏼‍♀️ Com amor, Laís Gabrielli

19/10/2025

Um pouco antes de tudo acontecer… Uma pena, acabei que não revisitei esse lugar tão mágico 🧙‍♂️ 🥲

13/10/2025

Treino + Dieta + Jejum Estratégico = Alta Performance! 🧠🏆Minha preparação para o verão dentro de um projeto que mantenho o ano inteiro 🎯

É um erro pensar que o treino pesado, isolado, é o caminho para resultados de verdade. Na minha experiência, e em mais de 8 anos da Clínica Gabrielli, a chave do sucesso é a Estratégia Conjugada.

A frase de ordem no meu Método Três Esferas do Corpo é: Alinhar treino com dieta e Up ⬆️ metabólico estratégico funciona muito mais!

Por que a Estratégia Conjugada Vence? 🎯

A ciência por trás do nosso método não é sobre esforço, é sobre inteligência metabólica:

Otimização metabólica (Treino + Jejum): Quando você alinha o treino de força com o estado de jejum (ou períodos de restrição calórica), seu corpo otimiza a produção de GH (Hormônio do Crescimento) e aumenta a sensibilidade à insulina. Isso significa que o treino rende mais massa muscular e a gordura é queimada de forma mais eficiente.

Ajuste Fino na Dieta: A dieta não é só sobre calorias, é sobre Timing. Você usa a dieta para modular a resposta do corpo ao treino e ao jejum. Ingestão estratégica de aminoácidos (como Lisina e Arginina) e fitoativos (como Chá Verde ou Gengibre) garantem que o corpo tenha energia constante sem quebrar o estado metabólico desejado.

Combate à Fadiga Crônica: A ineficácia do treino isolado gera fadiga e apatia. A conjugação do treino com a dieta e o jejum, quando bem-feita, regula seus neurotransmissores, promovendo um estado de alerta calmo e foco, mantendo sua energia alta e sua performance constante.

Minha Visão: Não existe protocolo padrão. O sucesso está em usar o jejum metabólico não como uma dieta da moda, mas como uma ferramenta precisa para aumentar a eficácia do seu treino. É a união das esferas que define o seu resultado. Após chegar no seu objetivo , você passa por uma reeducação alimentar para manter os resultados e seguir acompanhando de modo flexível .

✨ Você já alinhou o seu treino com o jejum metabólico? Conte sua experiência ou sua maior dificuldade! 👇

11/10/2025

🚨 desejo um sábado com saúde 🩷👩🏼‍💻

ALERTA DE INTOXICAÇÃO POR METANOL

O aumento dos casos de intoxicação por metanol em bebidas alcoólicas falsificadas levou especialistas de grandes hospitais a recomendar que a população evite o consumo, principalmente de destilados como gin, vodca e whisky — os mais afetados pela falsificação.

📊 De acordo com o Ministério da Saúde (01/10), já foram 43 casos notificados em investigação no país, incluindo um óbito confirmado em São Paulo e outros sete em análise (cinco em SP e dois em Pernambuco).

💬 O médico Luiz Fernando Penna (Hospital Sírio-Libanês) alertou:

“A recomendação forte é: não consuma bebida alcoólica, principalmente os destilados. Nós não sabemos ainda qual é o caminho e o que foi adulterado.”

📌 A infectologista Paula Tuma (Hospital Albert Einstein) reforçou:

“Não beber é a melhor opção. Mesmo bebidas com lastro estão sob suspeita. Não existe uma garrafa fechada que hoje a gente considere totalmente confiável.”

⚠️ A coordenadora de controle de doenças da Secretaria de Saúde de SP, Regiane de Paula, destacou que cabe à saúde pública alertar sobre o risco sanitário, mas que a decisão final depende de cada indivíduo.

🔎 O alerta foi enviado para toda a rede pública e privada de saúde, desde unidades básicas até hospitais especializados.

📚 Referência:

Ministério da Saúde. Casos de intoxicação por metanol associados ao consumo de bebidas alcoólicas. Publicado em 1º de outubro de 2025.

09/10/2025

04/10/2025

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) reacendeu o sinal vermelho para alimentos que fazem parte da rotina de milhões de brasileiros. A Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (Iarc), braço da OMS, classificou as carnes processadas como cancerígenas para humanos, com nível de risco equivalente ao cigarro. 😱

Estão na lista do Grupo 1:
✅ Salsicha
✅ Linguiça
✅ Bacon
✅ Presunto
✅ Salame

🔬 De acordo com a OMS, as evidências que ligam esses alimentos ao desenvolvimento do câncer, especialmente o colorretal, são tão fortes quanto as do tabagismo. O alerta vale principalmente para o consumo frequente e em grandes quantidades.

📢 Especialistas reforçam: moderação é a chave! E sempre que possível, priorize alimentos naturais, menos industrializados e com menor quantidade de conservantes e aditivos.

⚠️ E você? Consome esses alimentos todos os dias? Já pensou em reduzir? Comente aqui!

Que é melhor sua alimentação? Já segue aqui pra não perder nenhuma dica 🫶