Laís Gabrielli

Página para quem quer acompanhar a minha vida. :) Sejam bem vindos! Rotina e informativos da meto

Proprietária Clínica Gabrielli: Corpo & Saúde
Idealizadora metodologia Gabrielli: 3 esferas do corpo
Mestre/doutoranda em estratigrafia vinculada a geomedicina. Equipe multidisciplinar: médico; educadores físicos; nutricionista esportiva; nutricionista funcional e ortomolecular.

03/02/2026

Você já ouviu falar no método do Gabrielli ? Três esferas do corpo?
Consultas em nutrição esportiva e funcional, medicina esportiva e nutrologia e preparação física .
Aqui alinhamos as estratégias de treino e dieta, organizamos refeições pré treino e pós treino. Otimizamos esses resultados com suplementação personalizada exames de sangue 🩸
Tudo voltado para sua saúde, melhora de composição corporal e qualidade de vida.
Tratamos energia, libido, qualidade e sono, qualidade do intestino, otimizamos-se metabolismo para perda de gordura e grande massa magra. Trabalhamos com remissão de doenças auto imune e outras condições 😊😊 que você venha viver melhor, mais disposto e mais saudável com o método Gabrielli 💪🏼🏆
O que inclui?

- suporte de dúvidas no WhatsApp por 8 meses
- ⁠4 consultas nutricionais
- ⁠consultas com etapas de prescrição de dieta e suplementação para você seguir, a cada retorno mensurando resultados e ajustando protocolos
- 3 consultas médicas
- ⁠prescrição de 32 exames de sangue para check up de metabolismo; e de exames controle ao longo do acompanhamento para INDIVIDUALIZAR as prescrições de medicamentos e suplementos
- ⁠4 consultas preparação física
- a cada consulta você recebe uma prescrição de treino para você seguir, a cada novo retorno : mensura evolução e faz a progressão do nível de treino
- ⁠avaliação física manual: fotos , peso , altura , circunferências por setores do corpo , análise 7 dobras com adipômetro digital (pelo preparador físico)
- avaliação física exame: Bioimpedância - Inbody 270 (pela nutricionista): gordura visceral, água corporal...
- brinde: ⁠manual de receitas fit
- ⁠acesso exclusivo portal paciente

Quer mudar agora : (51)992933508 informações pelo WhatsApp ou pelo link da bio 🥰💪🏼
🌎 ONLINE: Brasil e Exterior
📍PRESENCIAL: Porto Alegre (RS) : Moinhos de Vento

20/01/2026

Bom dia, meu time! 🚀🔥

Você já sentiu que está “se matando” na academia, mas o espelho parece não acompanhar o esforço? Esse é o clássico erro de quem acredita que a definição corporal vem apenas do suor. A verdade é nua e crua: você pode treinar como um atleta, mas se a sua dieta não considerar seu treino , horários e metabolismo, o seu resultado será invisível. 🫥

A definição corporal nada mais é do que a combinação de massa muscular desenvolvida com um baixo percentual de gordura. E é aqui que a Nutrição Esportiva se torna o seu “divisor de águas”:

Alinhamento Metabólico: O treino sinaliza para o músculo crescer, mas é a dieta que fornece o “tijolo” (aminoácidos) e a “energia” (glicogênio). Sem esse alinhamento, o corpo entra em catabolismo, e você acaba perdendo músculo em vez de gordura.

Timing Nutricional: Não é só o que você come, mas quando come. O uso estratégico do Whey, o ajuste dos carboidratos no pré e pós-treino e a hidratação correta ditam se o seu metabolismo vai queimar gordura ou estocar reserva.

Personalização do Estágio Físico: Um plano de nutrição esportiva olha para o seu estágio atual. Se você está inflamado ou com o intestino travado, nenhuma dieta de “gaveta” vai funcionar. Precisamos ajustar a base para que o resultado apareça na superfície.

Isso é método Gabrielli

14/01/2026

Auxílio no Emagrecimento: A proteína aumenta a saciedade (reduz a fome) e exige mais energia do corpo para ser digerida (efeito térmico), o que ajuda na queima calórica.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Contém imunoglobulinas e auxilia na produção de glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos do organismo.

Preservação Muscular em Idosos: Ajuda a prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade), melhorando a mobilidade e a qualidade de vida.

09/01/2026

Assista esse vídeo. Eu jamais compraria uma TV Samsung de novo.e você, sabendo disso… Compraria?

05/01/2026

Como foram as festas ? Estamos na época de volta ao@foco@ 🍔😋

Para você emagrecer de verdade você precisa de uma coisa: déficit calórico. Refeições livres devem ser programadas !

Exemplo prático de déficit calórico:
🔹 Gasto energético total: 2200kcal
🔹 Consumo diário: 1500kcal
🔻 Déficit calórico: -700kcal

Para perder 1kg de gordura é necessário acumular um déficit calórico de 7700kcal.

Com o déficit calórico diário de 700kcal em 11 dias você perde 1kg de gordura.

Quando você consome menos calorias do que você gasta, o seu corpo utiliza a sua gordura para gerar energia e só assim você emagrece.

Para emagrecer voce não precisa sofrer, você pode emagrecer comendo de tudo:

✅ Comendo arroz com feijão
✅ Comendo pão francês
✅ Comendo hambúrguer no jantar
✅ Com direito a sobremesa
✅ Tomando refrigerante zero

Nesse post te mostramos algumas sugestões de refeição livre para encaixar na sua dieta.

🍔 Na dieta flexível você pode comer de tudo desde que você bata a sua meta de calorias e macronutrientes: proteína, carboidrato e gordura.
Os meus

saude

03/01/2026

O polvo é uma proteína extremamente magra. Ele possui um teor calórico muito baixo em comparação com carnes vermelhas ou mesmo alguns peixes:

Baixas Calorias: Aproximadamente 70 a 80 kcal por cada 100g (cru).

Alta Proteína: Cerca de 15g a 18g de proteína de alto valor biológico, essencial para a manutenção dos músculos e para gerar saciedade.

Quase zero gordura: Contém apenas cerca de 1g de gordura por porção.

01/01/2026

Um novo ano chegou 🌟🌟🌟O objetivo de começar o ano com escolhas limpas é ensinar seu corpo a alternar eficientemente entre queimar carboidratos e gordura. Sem o excesso de processados, seus níveis de insulina baixam, permitindo o acesso às reservas de energia estocadas.

Hormese Nutricional: Compostos presentes em sucos verdes e vegetais crucíferos (como o sulforafano) agem como um “estresse do bem”, fortalecendo suas células contra o envelhecimento.

Eixo Intestino-Cérebro: Ao escolher fibras e polifenóis hoje, você modula sua microbiota. Em 48 horas, as bactérias que pedem açúcar começam a dar lugar às que promovem saciedade e clareza mental.

Comece a comer bem e veja seu metabolismo mudar ! Desintoxicar.
📚
Sobre a ativação de vias de desintoxicação e Nrf2: * Houghton, C. A., et al. “Sulforaphane: its role in aging and health and its potential for the prevention and treatment of disease.” Journal of Clinical Medicine, 2019. DOI: 10.3390/jcm8122089

01/01/2026

“Passando para desejar que sua virada seja mágica e que o novo ano traga tudo aquilo que você planejou (e um pouco mais!).”

E aí , hoje .. você beberia ou não beberia ? 💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️

27/12/2025

Aberta a temporada de praia 🏖️ como você se alimenta na beira ?

Quer saber porque eu consumo milho ? 🌽

O milho é rico em vitaminas do complexo B, especialmente a Tiamina (B1) e a Niacina (B3).

Essas vitaminas são fundamentais para que o corpo consiga transformar os carboidratos, gorduras e proteínas que você ingere em energia utilizável (ATP) pelas células.

Sem essas vitaminas, o metabolismo energético f**a “lento”, o que pode causar fadiga.

Isso é up metabólico alimentar - método Gabrielli.

Endereço

Porto Alegre

Telefone

+5551983005182

Site

http://www.clinicagabrielli.com.br/

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