Psicóloga Débora Sperb

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Débora Sperb

Psicóloga Clínica
CRP 07/27674

Psicoterapia individual para adolescentes e adultos. Celular/WhatsApp: (51) 99599.6578

www.deborasperb.com

02/03/2026

Nem sempre o difícil é entender.
Muitas vezes, o difícil é sustentar o que já foi compreendido.

Perceber algo numa relação é um passo.
Transformar isso em posicionamento é outro.

Entre esses dois movimentos, existe um espaço delicado:
onde a tendência é minimizar, racionalizar ou esperar que passe.

Mas o que é claro internamente não deixa de existir só porque foi adiado.

Decidir não é impulso.
É coerência com aquilo que já se sabe.
💙

24/02/2026

Não é só o tempo que transforma.
É o que acontece dentro dele.

O tempo passa de qualquer forma.
Ele organiza os dias, muda os cenários, leva as estações embora,
mas nem sempre toca aquilo que permanece não olhado.

Evitar também é deixar o tempo passar.
Mas não é atravessar.

Atravessar pede presença.
Pede f**ar quando seria mais fácil se distrair.
Pede sustentar perguntas sem resposta imediata.

Encarar às vezes dói, mas amadurece.
Fugir alivia, e tudo f**a no mesmo lugar.

O alívio rápido pode até parecer cuidado,
mas quando vira hábito, vira repetição.

Tempo não é pausa automática do que sentimos.
É apenas o espaço onde algo pode, se permitido, se transformar.

💙

20/02/2026

Tem presenças que acolhem.
E tem presenças que só ocupam espaço.
Às vezes a gente sai de um encontro
mais só do que entrou
não pela ausência do outro,
mas pela falta de conexão.
Porque o que sustenta um vínculo
não é a quantidade de tempo juntos,
é a qualidade da presença.
E quando isso falta,
até a companhia pode cansar.

13/02/2026

A gente acha que boas conversas são feitas de boas falas.

Mas muitas relações se desgastam não pelo que é dito
e sim pelo que não é realmente escutado.

Às vezes, o que o outro precisa
não é de resposta.
É de espaço.

10/02/2026

Tem conversa que dura horas…
e, ainda assim, a gente sai com a sensação de que não foi encontrada.

A pessoa ouviu. Respondeu. Falou bastante também.
Mas, em nenhum momento, pareceu realmente ali.

Não faltou assunto.
Faltou isso que o Rilke descreve.

Aquele tipo de encontro em que a gente não precisa se explicar o tempo todo,
nem cuidar demais do que fala pra conseguir f**ar.

Porque, na prática, o que mais desgasta nas relações
não é a falta de conversa.
É a falta de presença.

06/02/2026

Às vezes, tudo o que a gente precisa é se encarar de frente.

Olhar nos próprios olhos
e ter uma conversa sincera
sobre o que vê, o que sente, o que já sabe.

Porque, muitas vezes, a gente procura no outro respostas que já estão aqui dentro.

E transfere para fora decisões que só a gente pode tomar.

Nem sempre falta caminho.
Às vezes, falta coragem de se ouvir.

💙

30/01/2026

Nem todo limite é afastamento.
Alguns são tentativas de preservar o vínculo.

Colocar limite não é sobre rejeitar o outro,
mas sobre não se abandonar para continuar.

Quando a gente para de performar disponibilidade,
a relação muda de lugar.
F**a mais honesta.
Mais possível de sustentar.

E talvez seja aí que mora o desconforto:
nem toda relação responde rápido
quando a gente para de forçar.

Alguns limites não afastam.
Só organizam
quem f**a
e como f**a.

23/01/2026

Crescer não é apagar o que foi vivido.
É voltar para a própria história com outros olhos.

Perceber que o que um dia doeu hoje ensina.
E que muitas partes que pareciam erro
eram, na verdade, tentativas possíveis
com os recursos emocionais que existiam naquele momento.

Com o tempo, algumas coisas perdem peso.
Outras ganham sentido.
O que parecia definitivo se revela passageiro.
E o que parecia pequeno mostra o quanto foi essencial
para chegar até aqui.

Talvez crescer seja isso:
parar de brigar com quem fomos
e começar a entender por que fizemos o que deu pra fazer.

13/01/2026

No início, muitas vezes esperamos mudanças visíveis, rápidas, quase imediatas. Mas a vida real não costuma funcionar assim. Há fases em que nada parece acontecer por fora, enquanto, por dentro, algo essencial está sendo construído com cuidado, silêncio e tempo.

Nem toda pausa é estagnação, nem toda ausência de resultado é fracasso. Existem movimentos invisíveis que preparam o terreno para aquilo que ainda não pode aparecer. Crescer, muitas vezes, é sustentar o processo mesmo quando ele não é reconhecido, aplaudido ou compreendido.

Não existe ponto final quando se trata de viver. Existe continuidade, aprofundamento e repetição com mais consciência. A vida é feita desse processo constante de se refazer, pouco a pouco, respeitando o próprio ritmo.

06/01/2026

O ano vira, mas a vida não vira do avesso.
Ela segue, no ritmo possível, no corpo que dá,
na história que continua sendo escrita.

Não é falta de ambição.
É maturidade.

Que esse ano seja menos sobre “virar alguém”
e mais sobre seguir sendo, com mais presença,
menos cobrança e um pouco mais de honestidade
com o que já está vivo aí dentro.

31/12/2025

Um brinde a tudo aquilo que não é visto,
nem palpável,
nem fácil de medir.
Ao que exigiu coragem quando ninguém estava olhando.
Ao investimento silencioso em si.
Às decisões difíceis, às pausas necessárias,
aos limites colocados mesmo com culpa.
Um brinde ao que não virou post,
mas mudou a forma de estar no mundo.
Ao que não rendeu aplauso,
mas sustentou a continuidade.
Que o fechamento do ano não precise ser um balanço de conquistas,
mas um reconhecimento honesto do que foi vivido.
Porque nem tudo que importa aparece como resultado.
Algumas coisas apenas reorganizam por dentro.
E isso já é muito.
Que a gente siga brindando menos ao que impressiona
e mais ao que sustenta.
🥂✨

23/12/2025

No fim do ano, muita gente tenta decidir o que mudar.
Mas talvez a pergunta mais honesta seja outra:
o que ainda merece atravessar o ano com você?

Nem tudo que foi importante precisa continuar.
Nem tudo que cansou precisa ser resolvido agora.
Algumas coisas só pedem reconhecimento,
para que a escolha seja consciente, e não automática.

Pessoas carregando histórias, exigências e papéis
que já não fazem sentido,
mas que seguem por hábito, culpa ou medo de soltar.

Decidir o que atravessa o ano com você não é sobre apagar o passado,
nem sobre criar versões ideais de si.
É sobre discernir:
o que sustenta?
o que pesa?
o que já cumpriu seu papel?

Talvez a leveza não venha de esquecer, mas de escolher melhor o que f**a.

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Site

http://www.deborasperb.com/

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