Nutricionista Vanessa Minuzzo

08/02/2022

08/02/2022

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07/02/2022

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04/06/2021

Uma queixa bastante comum das pessoas é sobre a dificuldade de conciliar a alimentação saudável com o final de semana. Parece que o final de semana reserva algo de especial que não cabe dentro de uma alimentação saudável, mas deixa eu te dizer que isso é um engano, você pode sim comer de tudo, mas não tudo, já que o que vai definir é a frequência e a quantidade que você vai consumir determinado alimento na sua rotina.

➡️ Você não precisa parar de sair com os amigos, ir em uma pizzaria e pedir somente a salada, ir em um barzinho e beber somente água, você precisa equilibrar seus hábitos alimentares, não seja 8 ou 80;

➡️Pare de fazer dieta: Isso mesmo, você não leu errado! Parar de fazer dieta é o primeiro passo para ter uma alimentação equilibrada no final de semana. Quando a pessoa faz dieta, ela sente que o final de semana é a despedida de tudo que ela não vai poder comer durante a semana e acaba exagerando na quantidade;

➡️Quebre a idéia de que apenas no “final de semana pode”: Dar permissão a si mesmo de comer um alimento em qualquer dia da semana é uma liberdade para se alimentar. Isso traz calma ao ato de comer, afinal você não precisa ficar ansioso esperando o final de semana para comer um alimento que está com vontade naquele momento;

➡️No final de semana temos preguiça de fazer atividade física, mas é importante você tentar manter o ritmo mesmo que de leve;

➡️Sempre que puder, faça boas escolhas;

✨Lembre - se: equilíbrio é tudo!✨

07/05/2021

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07/05/2021

Receita de mousse de chocolate saudável 🍫❤️

Yevhen Lokhmatov • Cooking Fun

26/04/2021

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