Clínica Do Sono

19/09/2025

Você sabia que o sono é o momento em que o cérebro faz uma verdadeira faxina interna?

Durante o sono profundo, entra em ação o sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas e proteínas que, se acumuladas, estão associadas a doenças como Alzheimer e Parkinson.

Uma pesquisa publicada em 2025 na revista Nature Biomedical Engineering apresentou um dispositivo inovador que mede de forma contínua como essa “faxina cerebral” acontece. Os cientistas observaram que:

A atividade glinfática aumenta no sono profundo, quando o cérebro desacelera e a frequência cardíaca diminui.

Durante esse período, o aparelho detecta que a resistência elétrica do tecido cerebral cai, mostrando que há mais circulação de líquido limpando o cérebro.

Já em noites mal dormidas ou quando o sono é superficial, o aparelho mostra que essa limpeza está prejudicada.

Isso reforça algo fundamental: dormir bem não é luxo, é necessidade biológica.
O sono de qualidade protege o cérebro, melhora a memória, o humor e reduz o risco de doenças a longo prazo.

Se você sofre com insônia, ronco, excesso de movimentos noturnos, acorda cansado na maioria dos dias, seu sono não é reparador, pois a limpeza do cérebro não foi completa.
Cuide-se!

26/08/2025

Diversos estudos já confirmaram: o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir prejudica a qualidade do sono.
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A luz azul emitida por telas (celular, tablet, TV) reduz a liberação de melatonina — hormônio essencial para o início do sono — e atrasa o ritmo circadiano, o “relógio biológico” do corpo.
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Um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences demonstrou que o uso de e-readers antes de dormir atrasou o início do sono, reduziu a quantidade de sono REM e diminuiu a alerta na manhã seguinte.
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Outro achado relevante: a exposição à luz azul à noite pode suprimir a melatonina em até 50% comparado à luz amarela ou ambiente escurecido (Harvard Medical School).
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Além disso, o conteúdo consumido em telas pode gerar hiperestimulação cognitiva e emocional, dificultando o processo natural de transição para o sono.
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A recomendação das diretrizes internacionais de higiene do sono é clara: evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
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Substitua por hábitos indutores de sono: leitura impressa, técnicas de respiração, banho morno ou escuta de sons relaxantes.

Se você sente que está dormindo mal mesmo estando “horas na cama”, talvez seja hora de repensar seus hábitos noturnos. Procure um especialista em medicina do sono.

02/08/2025

Já sentiu formigamento, desconforto ou uma vontade incontrolável de mexer as pernas ao deitar para dormir?

Esses podem ser sinais da Síndrome das Pernas Inquietas (SPI), um distúrbio do sono que compromete a qualidade do descanso e é frequentemente subestimado.A SPI causa contrações musculares involuntárias nas pernas, sobretudo ao anoitecer, dificultando o início e a manutenção do sono.

Resultado: cansaço, irritabilidade e impacto no bem-estar diário. Estudos no American Heart Journal também associam a SPI a maior pressão arterial e risco cardiovascular.A boa notícia? Há tratamentos ef**azes e mudanças de hábitos que controlam os sintomas e melhoram a qualidade de vida. A SPI pode ser desencadeada por antidepressivos, entre outros fatores.Se você reconhece esses sintomas, busque orientação médica. O diagnóstico correto é o caminho para noites mais tranquilas!

30/07/2025

Você já imaginou tudo o que acontece no seu corpo quando você dorme mal, noite após noite?
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A privação de sono vai muito além do simples cansaço: afeta praticamente todos os sistemas do organismo. Seu cérebro tem mais dificuldade para processar informações e tomar decisões, a memória f**a prejudicada e o humor pode oscilar entre irritação, ansiedade e até tristeza.
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O sistema imunológico enfraquece, deixando você mais vulnerável a infecções. O coração trabalha sob mais estresse, aumentando o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. O metabolismo desacelera, favorecendo o ganho de peso e até o desenvolvimento de diabetes.
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Dormir mal também desregula hormônios fundamentais — como a leptina e a grelina, que controlam a fome — e pode prejudicar a produção de melatonina, impactando diretamente o ciclo natural do sono.
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Com o tempo, a falta de sono de qualidade pode contribuir para quadros de depressão, piora do desempenho no trabalho, diminuição da criatividade e maior risco de acidentes no dia a dia.
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O sono é o momento em que o corpo se restaura, a mente organiza memórias e as emoções se equilibram.
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Se você tem sentido qualquer um desses sinais, repense a importância do seu sono. Priorize seu descanso – seu corpo e sua mente agradecem!

16/07/2025

Você dorme 7 ou 8 horas por noite, mas ainda assim sente que não descansou?
Pode ser que a qualidade do seu sono esteja comprometida.

Nem todo sono é restaurador. Distúrbios como apneia obstrutiva do sono, insônia crônica ou mesmo hábitos inadequados podem fazer com que o cérebro não atinja as fases mais profundas e reparadoras do sono — mesmo que o tempo dormido pareça “suficiente”.

Sinais de alerta incluem:
🔹 Sonolência durante o dia
🔹 Irritabilidade ou alterações de humor
🔹 Dores de cabeça matinais
🔹 Dificuldade de concentração
🔹 Queda de rendimento no trabalho ou estudos

O sono de qualidade é tão importante quanto a alimentação e a atividade física.

Se você sente que seu sono não está sendo reparador, converse com um especialista. Dormir bem é essencial para viver bem.

07/07/2025

Tomar pílulas para dormir pode parecer uma solução rápida. Mas o sono que elas induzem não é natural, nem restaurador.
E o pior: o efeito some em semanas… e a dependência f**a.
Os estudos revelam:

O uso prolongado de hipnóticos distorce seu sono e esconde distúrbios reais.

Mais de 30 causas diferentes podem estar por trás da sua insônia.

A melhor saída é investigar — não mascarar.

Dormir bem é qualidade de vida. E começa com diagnóstico, não com uma cartela de comprimidos

24/06/2025

Estudos mostram que o café tem benefícios… se consumido no momento certo. Pela manhã? Ok. À noite? Melhor evitar.

Um sono fragmentado pode não ser culpa do estresse — pode ser daquele cafezinho.

E atenção: o efeito pode durar 12 horas ou mais, interferindo no sono sem que você perceba.

Você acredita que o café “não te afeta” porque consegue dormir logo depois de tomar uma xícara à noite?
A polissonografia mostra: o problema não é adormecer, mas manter o sono.

A cafeína, presente também no chimarrão, em chás, refrigerantes, energéticos e até no chocolate, fragmenta o sono sem que você perceba, deixando seu descanso superficial e seu corpo cansado no dia seguinte.
Crianças que tomam refrigerante dormem pior — e o efeito da cafeína nelas pode durar até 20 horas.
Além de atrapalhar o sono, a cafeína pode elevar a pressão arterial em pessoas com predisposição à hipertensão.

Dica prática:
Tome café apenas pela manhã ou no início da tarde. Seu cérebro e seu corpo agradecem.

Compartilhe com alguém que precisa rever o consumo de cafeína!

10/06/2025

Candidate-se através do e-mail michele@sono.com.br enviando seu currículo.

23/04/2025

⚠️ O mais assustador?
Não existe teste de bafômetro para medir sonolência.
Muitos motoristas nem sabem que dormiram!

🛑 O que fazer?
✔️ Durma 7–8h antes de pegar a estrada
✔️ Programe pausas a cada 2 horas
✔️ Se sentir sono, pare o carro e durma 15 minutos
✔️ Evite dirigir entre 1h e 4h da manhã
✔️ Busque ajuda médica se acordar cansado todos os dias — pode ser um distúrbio do sono!

💬 Marque alguém que precisa ver isso e ajude a salvar vidas!

15/03/2024

Viva o Dia Mundial do Sono!
Impossível viver sem dormir. Antes mesmo de nascer, ainda no útero materno, já dormíamos. Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Revivemos dormindo. Por que não cuidar com todos os recursos possíveis de nosso sono? Se cuidem! Abraço

25/12/2023