Dra Alice Xavier

Psiquiatra e terapeuta cognitivo comportamental
psiquiatra

12/02/2026

⚠️ Você começou um remédio e de repente não consegue f**ar parado?

A acatisia é um efeito colateral que pode ser confundido com ansiedade, mas é uma sensação intensa de inquietação que surge após iniciar ou aumentar a dose de alguns medicamentos.

👩🏻‍⚕️ Reconhecer esse quadro é essencial, porque o manejo costuma envolver ajuste da medicação e não simplesmente suportar o sintoma.

Se algo assim acontecer, converse com seu médico.

💬 Você já tinha ouvido falar em acatisia?

12/02/2026

✨ O que você faria de novo na sua trajetória?

(E se quiser, também posso contar o que eu não faria, me avisem aqui ☺️👇🏻)

09/02/2026

✨ Inspirações para uma semana em que já comecei cansada. Por aqui demorou mas finalmente aprendi que pausar é me respeitar e evoluir.

Que a semana por aí seja de cuidado consigo mesmo!

02/02/2026

Sentir medo não signif**a que você é incapaz de fazer algo.
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Muitas pessoas paralisam quando o medo aparece porque interpretam esse sentimento como um sinal de perigo real ou como prova de que “não dão conta”.
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Mas, na prática clínica, é muito comum que o medo esteja ligado simplesmente ao novo: um trabalho diferente, uma experiência inédita, uma atividade que ainda não foi vivida antes.
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O cérebro reage à novidade com alerta. E esse alerta pode ser confundido com incapacidade, quando na verdade é apenas falta de familiaridade.
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Aprender a diferenciar medo de perigo real muda a forma como nos relacionamos com nossas escolhas, e abre espaço para avançar, mesmo com receio.
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📌 Já pensou se o seu medo é sobre não conseguir… ou sobre ainda não conhecer?

26/01/2026

Dar conta da rotina, trabalhar, estudar, cuidar dos outros e “seguir funcionando” não é sinônimo de saúde.
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Na prática clínica, é comum encontrar pessoas que cumprem todas as tarefas do dia, mas vivem exaustas, ansiosas, emocionalmente anestesiadas ou à beira do colapso. Mas ser funcional fala sobre desempenho. Estar saudável envolve bem-estar, flexibilidade emocional e capacidade de descanso.
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Quando o corpo funciona, mas a mente está sempre em alerta, algo está sendo sustentado à custa de muito esforço interno.
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📌 E aí f**a a reflexão: a forma que você está vivendo está sendo saudável? ou apenas funcional?

22/01/2026

Mães não trabalham menos.

Trabalham em turnos que não acabam, em tarefas que não aparecem e em funções que raramente são nomeadas. Cuidar, sustentar, organizar, antecipar, acolher… tudo isso enquanto o mundo segue como se fosse “natural”. E, no meio disso tudo, muitas de nós se perguntam em silêncio: quem sou eu além da maternidade? Onde f**am meus desejos, meus projetos, minha identidade que existia antes e que ainda existe agora, mesmo transformada?

Reconhecer essa pergunta não diminui o amor pelos filhos. Pelo contrário, humaniza a maternidade e devolve às mães o direito de serem pessoas inteiras.

Mais alguma mãe que compartilha desse meu pensamento, que apesar de difícil é tão verdadeiro? ⤵️

19/01/2026

Você sabia que a luz pode ser usada como tratamento para depressão? ☀️

A terapia de exposição à luz é um tratamento não farmacológico ef**az e bem estabelecido para o transtorno depressivo sazonal.

Quando há menor exposição solar, o cérebro pode sofrer alterações nos ritmos biológicos ligados ao humor, sono e energia. A fototerapia atua justamente nesse ponto, ajudando a regular esses sistemas.

✅ As evidências mostram boa tolerabilidade, resposta relativamente rápida e recomendação como tratamento de primeira linha nas diretrizes atuais para depressão sazonal.

Nem todo tratamento para depressão começa com medicação. Em alguns casos, a luz também é intervenção.

💬 Tem dúvidas sobre a fototerapia? Deixe nos comentários.

16/01/2026

Comprei uma câmera de rolo 🎞️

Sim, e muita gente me perguntou: mas por quê? E como eu acredito que a resposta tem a ver com a minha saúde mental, trouxe para cá:

▫️ Preciso exercitar a paciência e o foco no presete: trocar o rolo, encaixar e testar se ficou bem.
▫️ Preciso tolerar a incerteza: tiro uma foto e não sei se ela ficou boa, é preciso esperar a revelação;
▫️ Exercito meu poder de decisão e meu planejamento: tenho um número limitado de poses e não é uma boa ideia gastar em tudo logo de cara e depois f**ar sem.
▫️ Foco no processo e não apenas no resultado: tenho boa luz? é um momento especial? ligo o flash? penso no processo.
▫️ Não foco tanto em mim… não consigo fazer selfies!

E as memórias? Elas f**arão guardadas em um espaço físico e acessível, nada de um monte de imagens no celular que ocupam espaço na nuvem mas pouco preenchem a memória afetiva de fato.

A experiência está sendo maravilhosa (assim que eu finalizar o rolo compartilho com vocês algumas das fotos!) 🤎

15/01/2026

⚠️ Zolpidem: atenção ao uso.

É um indutor do sono com início de efeito rápido e pode ser útil em alguns quadros de insônia.

Mas não é uma medicação isenta de riscos: pode causar dependência, parassonias e outros efeitos colaterais.

👩🏻‍⚕️ Por isso, deve ser usado na menor dose e pelo menor tempo possíveis, sempre com orientação médica.

💬 Tem dúvidas sobre o zolpidem? Deixe nos comentários.

13/01/2026

Aquela vontade intensa de comer no fim do dia tem nome: craving 🍔

⏰ Ela acontece porque, nesse período, o relógio biológico aumenta fisiologicamente a fome, enquanto nossa capacidade de autocontrole vai diminuindo ao longo do dia.

🧠 Estresse, emoções negativas e restrições alimentares também influenciam esse processo, ativando os circuitos de recompensa do cérebro.

🎯 Entender esse mecanismo ajuda a reduzir a culpa e pensar em estratégias mais ef**azes, como melhorar o sono, ajustar horários das refeições e lidar melhor com o estresse.

Você já passou (ou passa) por isso? Me conta o que te ajuda 👇🏻

05/01/2026

Muita gente acha que está “evoluindo” porque conseguiu aguentar mais... 😥

👉🏻 Mais pressão, mais desrespeito, mais sobrecarga. Mas, muitas vezes, isso é só o corpo e a mente se ajustando para não quebrar.

⚠️ Se adaptar a um ambiente adoecedor não é sinal de força, é um mecanismo de sobrevivência. E sobreviver não deveria ser o objetivo final da sua vida.

Vale se perguntar: isso que você chama de adaptação está te fazendo bem ou só te mantendo de pé? 🤔

Endereço

Avenida Taquara, 564
Porto Alegre, RS
90460210

Site

http://www.alicexavierpsiquiatra.com.br/

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