Ressignificar Emoções

Ressignificar Emoções Página destinada para discutir assuntos sobre como você pode lidar melhor com suas emoções

Página destinada para discutir assuntos como alienação parental, abandono afetivo, guarda compartilhada e, entre outros assuntos.

25/11/2025

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✨Você descansa… e a culpa aparece antes mesmo de você relaxar.
A mente invade com frases como:
“Eu deveria estar produzindo.”
“Estou perdendo tempo.”
“Depois não posso reclamar.”

Esse é um dos efeitos silenciosos da síndrome da impostora:
você trabalha além do necessário, mas se sente em débito o tempo inteiro.

Não é preguiça.
Não é falta de disciplina.
É um padrão mental que distorce a realidade e transforma até o descanso em ameaça.

E quando você aprende a identificar isso, algo muda:
você para de se cobrar por existir

24/11/2025

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✨ Quando o medo te paralisa, não é falta de capacidade — é excesso de histórias que você aprendeu a acreditar.

Muitas mulheres fortes crescem ouvindo que precisam “dar conta”, “não falhar”, “não decepcionar”.
E, sem perceber, carregam isso para a vida adulta como se fosse uma verdade absoluta.

E aí o medo aparece:
o medo de errar, de perguntar, de tentar, de ser vista.
Não porque você é fraca…
mas porque, lá dentro, algo te convenceu de que qualquer passo em falso revela uma falha imperdoável.

Só que aqui vai a verdade que o medo esconde:
⚡ Você não está quebrada.
⚡ Você não é menos capaz.
⚡ Você só aprendeu a se proteger demais.

E toda proteção exagerada, com o tempo, vira prisão.

A boa notícia?
Assim como você aprendeu esse medo, você também pode transformar essa história — passo a passo, escolha a escolha.

Porque confiança não é algo que “nasce”.
É algo que se constrói.

22/11/2025

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Terapia Cognitivo-Comportamental não trabalha com “pensamento positivo vazio”.
Afirmações são uma técnica, sim — mas usadas com intenção clínica:
reestruturar pensamentos distorcidos e corrigir interpretações que sabotam sua percepção de capacidade.

Não se trata de repetir frases até acreditar.
Trata-se de treinar a mente a abandonar padrões disfuncionais e construir, de forma realista e fundamentada, uma visão mais precisa sobre você mesma.

Para mulheres com síndrome da impostora, isso é essencial.
Porque quando a mente insiste em desvalorizar fatos, a TCC devolve clareza, critério e precisão emocional.

É assim que você deixa de reagir às suas dúvidas — e passa a responder aos seus resultados.

19/11/2025

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Parte 3-No ambiente corporativo, silenciar não é neutro.
É uma estratégia comportamental — e toda estratégia tem custo.

A psicoterapia te ajuda a avaliar esse custo-benefício com clareza profissional:
• Quando o silêncio protege sua saúde mental.
• Quando ele começa a comprometer sua imagem.
• Quando vira autocensura alimentada pela síndrome da impostora.
• E quando passa a limitar seu crescimento, sua visibilidade e seu poder de decisão.

Ficar calada pode evitar conflitos imediatos, mas também pode te colocar no lugar de quem não opina, não questiona e “não está pronta”.
E isso, no longo prazo, pesa mais do que o desconforto de se posicionar.

O trabalho psicológico te dá recursos para reconhecer padrões, regular emoções e usar sua voz de forma estratégica — sem se perder, sem se anular e sem tolerar ambientes tóxicos.

👉 Siga meu perfil para desenvolver a autoconfiança necessária para ocupar seu espaço com solidez e autoridade.

18/11/2025

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Nem toda estratégia que funciona no ambiente de trabalho é saudável a longo prazo.

Ficar em silêncio para evitar atrito…
Assumir tudo para ninguém reclamar…
Ser “boazinha” para não virar alvo…

Funciona? Às vezes, sim.
Mas até que ponto?

Quando o ambiente é tóxico, essas estratégias parecem soluções inteligentes — mas cobram caro: desgaste emocional, perda de autoestima e sensação constante de estar “andando em terreno minado”.

A pergunta real é:
Essa estratégia te protege… ou te aprisiona?

Se você quer entender melhor como se posicionar em ambientes difíceis, siga meu perfil.
Todos os dias eu trago reflexões para mulheres que querem se fortalecer profissionalmente. 💛

17/11/2025

Muita gente confunde “precisar ser mais proativa” com “ter que se desgastar para sobreviver no trabalho”.
Mas existe uma diferença enorme entre desenvolver uma competência…
e se proteger de um ambiente tóxico.

👉 Quando o pedido de proatividade vem porque o time percebe um comportamento real que pode limitar seu crescimento, isso é desenvolvimento.
👉 Quando o pedido vem de um lugar de pressão, joguinhos de ego e falta de segurança psicológica, isso não é feedback — é desgaste emocional.

Aprender a separar essas duas coisas muda tudo:
sua autoestima, sua performance e sua paz mental.

Se esse tema faz sentido pra você e você quer entender cada vez mais sobre comportamento, carreira e síndrome da impostora…

➡️ Siga meu perfil .psi. Aqui eu trago clareza para mulheres que querem crescer sem se perder de si. 💛

“Estrelas Além do Tempo” mostra algo que ainda é real em muitas empresas hoje:mulheres extremamente competentes tendo se...
16/11/2025

“Estrelas Além do Tempo” mostra algo que ainda é real em muitas empresas hoje:
mulheres extremamente competentes tendo seu valor colocado à prova todos os dias.

No filme, Katherine, Dorothy e Mary eram brilhantes — mas trabalhavam em um ambiente que duvidava delas, limitava seu acesso, pressionava, silenciava e exigia mais do que reconhecia.
E é exatamente esse tipo de cenário que, décadas depois, ainda alimenta o que chamamos de síndrome da impostora.

Porque ninguém consegue sentir segurança profissional quando:
• o feedback sempre vem carregado de pressão;
• a comunicação é agressiva ou desrespeitosa;
• as metas ignoram limites humanos;
• o reconhecimento não acompanha a entrega;
• o ambiente opera com jogos de ego, competição tóxica e vigilância constante.

Ambientes assim adoecem.
E fazem mulheres brilhantes duvidarem do próprio valor — mesmo com resultados, competência e responsabilidade incontestáveis.

A síndrome da impostora não nasce da falta de capacidade.
Ela nasce da falta de ambientes que reconheçam e respeitem essa capacidade.

E talvez essa seja a grande lição do filme:
não basta ter talento — é preciso ter um ambiente que permita que ele exista.

👉 Se esse tema conversa com você, siga meu perfil .psi
Aqui eu falo sobre confiança profissional, síndrome da impostora e os desafios das mulheres em ambientes de alta performance. 💛

15/11/2025

Você já percebeu que vive em modo alerta? ⚡️
Mesmo quando tudo está bem, existe uma parte sua esperando o momento em que algo vai dar errado.
É o medo silencioso de ser “descoberta”,
de errar, de decepcionar alguém —
mesmo quando não há nenhum motivo real pra isso.
Esse estado constante de vigilância não é excesso de responsabilidade.
É insegurança disfarçada de controle.
E quanto mais você tenta evitar o erro,
mais se distancia da leveza de simplesmente ser boa no que faz.
✨ Você não precisa provar o tempo todo que merece estar onde está.
Você só precisa aprender a confiar em quem se tornou.
👉 Siga meu perfil pra entender como a síndrome da impostora atua no dia a dia
e aprender a construir uma autoconfiança que vem de dentro — não do medo de falhar. 💛

14/11/2025

Quando uma mulher me diz: “Não quero fazer isso porque tenho medo de ser descoberta”,
eu sei que ela não está falando de incompetência —
está falando de insegurança aprendida.
Porque o medo de “ser descoberta” é o medo de não ser tão boa quanto os outros pensam.
E por trás disso, existe uma crença silenciosa:
👉 “Se eu mostrar quem eu realmente sou, vão perceber que não sou suficiente.”
Mas sabe o que é curioso?
Essas mulheres normalmente já provaram seu valor inúmeras vezes.
O que falta não é capacidade — é permissão emocional pra acreditar nisso.
A síndrome da impostora não nasce da falta de resultados,
nasce da distorção entre o que você viveu e o que aprendeu a acreditar sobre si.
✨ Trabalhar essa crença é o que faz a diferença entre viver se escondendo…
e finalmente se permitir ocupar o espaço que você conquistou.
👉 Siga meu perfil (.psi) pra entender como transformar o medo de ser descoberta em confiança genuína — sem precisar se provar o tempo todo.

14/11/2025

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Você já se sentiu assim?
Quer pedir uma indicação, sabe que tem competência…
mas algo dentro de você diz que vai incomodar?
Essa voz é da síndrome da impostora,
que faz mulheres incríveis acreditarem que precisam provar sozinhas o próprio valor —
mesmo quando já conquistaram o direito de serem vistas.
Pedir uma indicação não é fraqueza.
É reconhecimento de trajetória.
E mulheres seguras emocionalmente sabem: visibilidade também é competência. ✨
👉 Siga meu perfil pra aprender a se libertar da síndrome da impostora
e ocupar seu espaço com confiança — sem precisar se desculpar por ser boa no que faz. 💛

13/11/2025

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Todo mundo te parabeniza.
Mas, em vez de sentir orgulho, você responde:
“Dei sorte.”
“Foi o time.”
“Não foi nada demais.”
E parece humildade, mas não é.
Na maioria das vezes, é dificuldade de se reconhecer.
Quem vive com a síndrome da impostora costuma transformar conquista em coincidência —
porque sente que, se acreditar no próprio mérito, vai parecer arrogante.
Mas o verdadeiro excesso de ego não está em reconhecer seu valor.
Está em achar que precisa ser perfeita pra merecê-lo.
✨ O problema não é a falta de sucesso —
é o quanto você ainda duvida do que já provou.

Já pensou em se dar de presente a psicoterapia?”Você passou anos estudando, conquistando espaço, liderando…mas ainda sen...
12/11/2025

Já pensou em se dar de presente a psicoterapia?”
Você passou anos estudando, conquistando espaço, liderando…
mas ainda sente que precisa se provar o tempo todo?
Essa sensação de “vão perceber que eu não sou tão boa assim” não vem da falta de competência —
vem da síndrome da impostora, que faz mulheres incríveis duvidarem de si mesmas mesmo quando já têm resultados reais.
E é aqui que a psicoterapia se torna o maior presente que você pode se dar.
✨ Porque ela não serve só pra “resolver problemas”,
ela serve pra te fortalecer emocionalmente,
pra você ocupar o seu espaço com segurança, sem medo de ser descoberta.
Quando você investe em autoconhecimento,
você não está gastando —
você está construindo a mulher que lidera com confiança, clareza e leveza.
💛 O seu crescimento profissional depende da sua segurança emocional.
👉 Se você quer começar esse processo,
digite PSICOTERAPIA nos comentários
e eu te explico como iniciar sua jornada com mais autoconfiança e propósi

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Psicóloga Andréia Haas Krug

Página destinada para discutir assuntos sobre psicologia infantil e parentalidade.

Formada em Psicologia, há 13 anos, pela Universidade Luterana do Brasil de Canoas-RS (ULBRA), trabalha com consultório na zonal sul de Porto Alegre, onde realiza atendimentos com crianças, adolescentes e adultos. Realiza atendimentos de orientação psicológica on-line, orientação para pais (presencial ou on-line), consultoria escolar, avaliação psicológica, palestras e workshops.

Presta serviço como psicóloga perita para o Tribunal de Justiça do Rio Grande do Sul, na vara de Direito de Família e Cível.

Tem especialização em Psicopedagogia (UniRitter) e Psicologia Jurídica (ClipMed).