PESO IDEAL - Plano de Emagrecimento

07/06/2022

A alimentação é a chave para melhorar seu rendimento nos treinos, sem os alimentos certos o treino f**a prejudicado, dificultado sua evolução.
Arrasta ➡️ pro lado e confere as dicas que preparei pra você!

12/02/2019

Se você sofre com cãibras frequentemente e não sabe o motivo, tente seguir essas dicas! 😉

Desidratação, excesso de atividades físicas e falta de condicionamento físico ideal são os principais causadores da cãibra . Descubra como prevenir a dor.

04/02/2019

"Ao correr, diversos neurotransmissores são liberados em nosso cérebro, causando a sensação de bem-estar e relaxamento. Entre essas substâncias estão a endorfina (que traz alegria e satisfação) e a dopamina (que age como tranquilizante e diminui a ansiedade)".
“É praticamente um remédio contra a depressão, só que melhor, pois não há efeito colateral”, afirma Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo.

A corrida estimula a produção de substâncias que trazem bem-estar, melhoram o humor e ajudam a prevenir e combater a depressão

11/10/2018

14/07/2018

Para as formigas de plantão 🐜🐜🍫
Brownie sem farinha

🍫3 ovos 🍫1/2 xícara de açúcar mascavo
🍫1/2 xícara de cacau em pó
🍫100G de chocolate 60% cacau
🍫2 colheres de sopa de manteiga ou óleo de coco

Modo de preparo: derreter o chocolate com a manteiga e reservar. Bater os ovos com o restante dos ingredientes até f**ar bem cremoso, em seguida misturar o chocolate derretido, misturar mais um pouco e levar ao forno por 25 minutos.

O cacau em pó tem alto teor de antioxidantes, rico em flavonóides. É antidepressivo, anti-inflamatório, auxilia na diminuição do colesterol ruim e controle da pressão arterial.

22/06/2018

Junho é mês de festa Junina e quem resiste a um pinhão...

O pinhão é um alimento rico em fibras, carboidratos complexos, proteínas e minerais como cobre, ferro, magnésio, zinco e fósforo. Excelente opção para a época mais fria do ano, mas cautela ao consumir, pois o pinhão tem alto valor calórico (100g = 196 kcal), podendo ser uma boa opção para introduzir porções deste alimento no lanche da tarde ou mesmo antes das atividades físicas, pois oferecem energia suficiente do início ao fim da prática em função da presença de carboidratos complexos.

11/05/2018

E quem disse que dieta precisa ser restrita?!?
Escolha ter uma alimentação saudável, só assim você não precisará fazer dieta nenhum dia.
Procure variar os alimentos no seu dia a dia e varie a forma como estes são preparados, escolha comer comida de verdade, diminua o consumo de industrializados, programe - se , organize 1 hora do seu dia para preparar sua alimentação, assim f**ará mais fácil de ter uma vida saudável!
"Sem organização não há resultados"

17/04/2018

Com a chegada do frio ❄ nada melhor que um chá 🍵 para aquecer, e tal um saborear um chá de hibisco...? Por ter ação diurética, o chá de hibisco ajuda a estimular a queima de gordura corporal, previne a retenção de líquidos, controla os níveis de colesterol, regular a pressão arterial, facilita a digestão, impedindo que parte do carboidrato e da gordura dos alimentos sejam absorvidos.
Ideal para ser consumido após as principais refeições.
Obs: espere pelo menos 30 minutos após as refeições para consumir o chá, para não interferir na absorção de nutrientes!

08/03/2018

O maracujá apresenta benefícios que ajudam no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, depressão ou hiperatividade, e no tratamento de problemas de sono, nervosismo, agitação, pressão alta ou inquietação, por exemplo. Este pode ser usado na formulação de remédios caseiros, chás ou tinturas, e podem ser usadas as folhas, flores ou o fruto do maracujá para fazer sucos naturais, compostas ou doces.

Além disso, também pode ser usado para emagrecer e no combate ao envelhecimento, pois está repleto de antioxidantes como as vitaminas A e C, e apresenta propriedades diuréticas.
Escolha a forma que mais lhe agrada e saboreie!
Eu optei por consumir a polpa da fruta com açúcar mascavo, dentro da própria casca.