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Prime Pilates

Studio de Pilates
✨ Há 14 anos promovendo bem-estar e saúde
💁🏼‍♀️ Juliane dos Anjos • Fisioterapeuta
🌺 Aulas virtuais e presenciais Certificação internacional.

Alto padrão de qualidade e atendimento.

05/12/2025

Você já ouviu ou pensou que "mexer a articulação com artrose vai desgastá-la ainda mais"? Esse é um dos mitos mais prejudiciais quando falamos de dor crônica e reabilitação.

O movimento direcionado não "gasta" a articulação e nem o tendão acometidos. Quando bem prescrito, ele reduz sobrecargas nessas estruturas. Já o sedentarismo e o medo de mover favorecem rigidez, perda de força, piora da dor e maior limitação funcional.

A chave é o movimento CERTO.

Não se trata de sair correndo uma maratona amanhã. Trata-se de um movimento direcionado, progressivo e orientado por um profissional. O objetivo é redistribuir as cargas e proteger seu corpo, não o prejudicar.

Não deixe o medo te paralisar. O movimento, quando bem orientado, é seu maior aliado na gestão da artrose e na reconquista da sua qualidade de vida.

📱51 99877-8718 ou link na bio
📍Av. Teresópolis, 3242/202 - POA
🌐www.primepilates.com.br

03/12/2025

Parece apenas exercício, mas é um diálogo silencioso entre o corpo e o equipamento.

A cada repetição, os aparelhos não apenas desafiam a força, eles ensinam sobre limites e possibilidades. Nossos alunos sabem: a mágica não acontece quando o movimento acaba, mas sim durante o processo de tentar dominá-lo.

Mais do que um lugar para treinar, este é um espaço para se redescobrir.

Venha fazer parte dessa turma.

28/11/2025

No Studio, essa filosofia guia cada movimento.
Cuidar do corpo é também cuidar da mente — e é nesse equilíbrio que construímos mais leveza, foco e qualidade de vida.

Pilates não é apenas exercício.
É presença, consciência e bem-estar para enfrentar o ritmo da vida atual com mais calma e força.

24/11/2025

Você viu essa trend no TikTok? 💪 Os "Pilates Arms" (ou Braços de Pilates) viraram o assunto do momento no mundo fitness, especialmente depois que famosas como Miley Cyrus apareceram ostentando braços super definidos, mas com uma silhueta alongada e fina.

A grande dúvida é: precisa pegar muito peso para ficar assim? A resposta é NÃO.

No Pilates, construímos esse resultado através de:
✅ Altas repetições;
✅ Cargas baixas ou apenas o peso do braço;
✅ Movimentos de isometria e pulsos curtos.

O resultado é um braço desenhado, firme e com uma postura impecável, sem necessariamente ganhar volume excessivo.

É sobre resistência, elegância e força! ✨
Bora pro pilates! Quem vem? 😉

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18/11/2025

Felizmente nossas instrutores de Pilates são mais gentis! 😅

14/11/2025

O Pilates não é só alongamento! Este exercício desafiador é um verdadeiro teste para a estabilidade e força do seu Powerhouse (Core).

Quais músculos estão trabalhando aqui?
✅Core (Abdômen Profundo): Para manter a coluna neutra e evitar a queda do quadril.
✅Ombros e Braços: Sustentando o peso do corpo, como em uma prancha.
✅Glúteos e Isquiotibiais: Trabalhando ativamente para estabilizar as pernas nas alças.

Os Benefícios:
✅Melhora da Postura: Um core forte sustenta sua coluna em todas as atividades do dia a dia.
✅Alívio de Dores: Especialmente na região lombar, pois o corpo aprende a distribuir melhor a força.
✅Definição Muscular: Braços, abdômen e glúteos mais tonificados!

Qual é o seu exercício favorito para sentir o core "queimar"? Conta pra gente nos comentários!

14/11/2025

Pilates constrói massa muscular? A resposta é sim, mas o foco é na qualidade, não apenas no volume! 💪

O Método Pilates utiliza a resistência das molas dos aparelhos e do peso do próprio corpo para recrutar fibras musculares profundas e estabilizadoras. Isso resulta em:

✅ Fortalecimento Funcional: Músculos mais resistentes para as atividades do dia a dia.
✅ Definição e Tônus: O trabalho de controle e precisão esculpe o corpo.
✅ Prevenção de Lesões: Uma base forte começa no Core.

Se você busca um corpo mais forte, tonificado e com maior consciência corporal, o Pilates é seu aliado perfeito. A hipertrofia acontece de forma equilibrada!

11/11/2025

SINAIS DE ALERTA! ⚠️ Seu corpo está te implorando por Pilates?

Se você está sentindo rigidez, dor ou dificuldade em movimentos simples, é hora de agir! O Pilates é a chave para desbloquear um corpo mais forte, flexível e sem dor.

Arraste para o lado e veja os sinais. Se você disse SIM para pelo menos um item, está na hora de cuidar de você. ✨

Mande este post para um(a) amigo(a) que vive reclamando de dor!

Experimente uma aula!
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07/11/2025

Sua coluna está pagando o preço da sua flexibilidade no Home Office.

Trabalhar em qualquer lugar da casa é prático, mas a má postura é um bug que afeta sua produtividade e saúde. Sofá, cama, ou cadeira improvisada... tudo isso está tensionando sua lombar e seu pescoço.

ALERTA: A dor que você ignora hoje vira problema crônico amanhã.

O PILATES TE AJUDA! Ele não só corrige sua postura e fortalece seu core, como te devolve o controle sobre seu corpo para que você possa trabalhar sem dor.

Experimente uma aula!
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