Psicóloga Rosi Almeida

11/05/2024

15/12/2023

O Esgotamento Emocional, pode decorrer do acúmulo de diversas questões, como pressão financeira, problemas de relacionamentos, demandas familiares, enfim, que acabam se tornando muito mais numerosa do que a capacidade do indivíduo resolvê-las.

É como se a bateria fosse diminuindo cada vez mais, perdendo a energia e disposição para lidar com os desafios do cotidiano.

Ao final do ano, normalmente, tem-se este sentimento, um esgotamento emocional relativo à deveres e compromissos para finalizar.

Como lidar com o esgotamento emocional?
1- Tenha contato com a natureza;
2- Escute músicas que gosta;
3- Descanse - reveja hábitos noturnos;
4- Beba muita água;
5- Alimente-se de forma saudável;
6- Evite procrastinar;
7- Use as redes sociais moderadamente;
8- Faça meditação e cultive sua vida interior;
9- Pratique atividades físicas;
10- Não se critique. Evite cobranças. Trata-se com carinho!

Siga estas dicas e veja mudanças.
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08/12/2023

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar cujo principal aspecto é a ingestão – durante um curto período de tempo – de uma quantidade de alimentos muito maior do que a maioria das pessoas comeria naquela circunstância, e esses episódios normalmente são associados à ansiedade que gera sensação de falta de controle, de não conseguir parar de comer ou controlar a quantidade do que está comendo. E, diferentemente do que se possa pensar, a compulsão não acontece apenas com doces. Os episódios compulsivos também podem ocorrer com salgados, incluindo alimentos consumidos nas refeições principais ou fora delas.

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06/12/2023

Dormir mal é um problema bastante comum no Brasil. Estudos comprovam que mais de 70% da população brasileira tem problemas de sono. As causas são as mais variadas e podem estar associadas a questões clínicas, problemas emocionais, ansiedade ou ao próprio contexto de vida.

Normalmente, pessoas que tem privação de sono tendem a ter mais irritabilidade, mau humor, dificuldade de concentração, fadiga e desânimo. Também estão mais propensas a erros e falhas. Portanto, segue algumas dicacs para ter uma boa noite de sono.

✅ Estabeleça uma rotina do sono - dormir e acordar no mesmo horário;
✅ Se desconecte dos eletrônicos ao menos meia hora antes de dormir;
✅ Antes de dormir, substitua as telas por uma boa leitura, técnica de relaxamento/meditação;
✅ Pratique atividades físicas regularmente;
✅ Evite consumo de café, chimarão, cigarro e estimulantes;
✅ Opte por refeições leves antes de dormir;
✅ Crie um ambiente de sono confortável.

E se ainda assim, continuar com dificuldades para dornir, agende uma consulta com profissional.

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02/12/2023

Com que frequência o casal deve manter relação íntima por semana para a saúde mental e hormonal?

Conforme estudo realizado na Austrália, o casal deve ter intimidade com seu parceiro duas a três vezes por semana, porque isso proporciona “benefícios para a saúde mental e física” e “regulação hormonal”.

No entanto, a frequência saudável da intimidade sexual entre o casal deve ser de acordo com a necessidade do próprio casal. Para alguns casais, a frequência saudável pode ser diária; para outros, duas ou três vezes por semana; assim como, para certos casais a quantidade saudável pode ser uma vez por semana. Ou seja, o casal deve se conhecer e ter intimidade profunda a ponto de identificar a frequência saudável e satisfatória para ambos.

Momentos íntimos são essenciais para a conexão do casal e, naturalmente, a falta de s**o causa afastamento e acaba influenciando na qualidade do relacionamento.

Por outro lado, pessoalmente a baixa na produção dos hormônios liberados pelo s**o podem provocar irritabilidade, ansiedade, desânimo, baixa autoestima, dentre outras sensações negativas.

Então, se a queda na frequência sexual tem te causado alguma das consequências mencionadas acima ou qualquer outra que te faça sentir mal com a sua qualidade de vida, é hora de acender o sinal de alerta!

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28/11/2023

O desempenho sexual é afetado por inúmeros fatores. Quando o homem está muito ansioso pelo momento da relação, por exemplo, a combinação s**o e ansiedade pode provocar dificuldades de ereção, ejaculação precoce, retardo na ejaculaçõo e outros problemas.

A ansiedade também pode ocorrer durante a relação sexual, fazendo com que a pessoa perca a excitação, desencadeando crises de ansiedade e incapacitando a pessoa a dar seguimento à relação com seu/a parceiro/a.

Não é um problema exclusivamente masculino, pelo contrário, atinge muitas mulheres também, gerando bloqueios, dificuldade em ter or****os, comportamentos evitativos, dentre outros.

Outrossim, a ansiedade pode conduzir à Compulsão Sexual, levando o homem ou a mulher à busca frenética pela pornografia, conteúdos eróticos, masturbacao excessiva, busca abusiva pelo/a parceiro/a como estratégias para descarregar as pulsões, podendo desenvolver distúrbios se***is e prejudicar a relação.

Por isso, é muito importante descobrir a causa da ansiedade para que, assim, se possa combatê-la. O relacionamento sexual é uma parcela importante para que o casal mantenha uma união saudável e feliz e, para isso, ambos precisam estar satisfeitos.

S**o e ansiedade não combinam, afinal, o que se busca são momentos prazerosos e um relacionamento agradável, não é mesmo?

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23/11/2023

Toda dor precisa ser tratada, mas para ser tratada, precisa ser identificada. Assim, é importante saber identificar a Depressão, para então tratá-la.

Alguns sintomas que são apresentados por pessoas com Depressão, são:
✅ Humor triste, ansioso ou “vazio” persistente;
✅ Sentimentos de desesperança, luto ou pessimismo
✅ Irritabilidade;
✅ Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo;
✅ Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades;
✅ Diminuição da energia ou fadiga;
✅ Mover ou falar mais devagar;
✅ Sentir-se inquieto ou ter problemas para ficar sentado;
✅ Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões;
✅ Dificuldade para dormir, despertar de manhã cedo ou dormir demais;
✅ Apetite e / ou alterações de peso;
✅ Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativas de suicídio;
✅ Dores, dores de cabeça, cólicas ou problemas digestivos sem uma causa física clara e / ou que não se aliviam mesmo com o tratamento.

Se você se identifica com algum destes sintomas, agende sua consulta. Será um prazer contribuir com a sua saúde!

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21/11/2023

DEPRESSÃO | SINTOMAS

A Depressão ou transtorno depressivo maior é um transtorno de humor comum, porém grave. A depressão provoca sentimentos de tristeza e/ou perda de interesse em atividades que em momentos anteriores traziam prazer.

No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima, que aparecem com freqüência e podem combinar-se entre si. A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas.

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16/11/2023

CRISE DE ANSIEDADE | O QUE FAZER

É preciso enfatizar que a prevenção da depressão e da ansiedade está ligada à qualidade de vida. O equilíbrio é biopsicossocial (biológico, psíquico e social). Para que ele exista é preciso que a pessoa não sobrecarregue apenas uma área de sua vida e deixe as outras de lado, por exemplo, focar excessivamente na profissional e negligenciar sua vida afetiva, familiar e social.

Todas as técnicas de tratamento, e algumas também servem para prevenção, buscam fazer a pessoa refletir sobre essas situações e encontrar um equilíbrio ou controle de todas as áreas.

De maneira geral, existem práticas que podem ajudar na prevenção e nesse equilíbrio. Algumas sugestões são:

✅ Aprenda a meditar e se conectar consigo e com seu espiritual;
✅ Busque atividades físicas com as quais se identifique e crie uma rotina com elas;
✅ Treine sua respiração, inspire e expire profundamente;
✅ Programe e realize hobbies, distrações, passeios e viagens;
✅ Socialize dando preferência para os encontros pessoalmente;
✅ Organize e revise sua rotina, priorizando o autocuidado;
✅ Cuide e tenha experiências com animais e natureza;
✅ Priorize boas noites de sono e descanso;
✅ Pratique hábitos de autoconhecimento, como leitura e escrita.

É importante enfatizar, que em casos de não resolução do problema com estas técnicas, deve-se procurar ajuda profissional psicológica.

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14/11/2023

Afinal, o que é ansiedade?

A ansiedade é um sentimento natural e está relacionada, por exemplo, com um prazo apertado ou uma tarefa urgente no trabalho. Já os transtornos de ansiedade acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e não conseguem lidar com essa autocobrança, a ponto de comprometer sua qualidade de vida e seu bem-estar.

Os transtornos ansiosos são uma reação emocional de uma ameaça do futuro. Incerteza e imprevisibilidade são seus principais gatilhos. O primeiro sinal é o sentimento de ansiedade em relação ao que irá ou poderá acontecer, acompanhado de pessimismo. Isso provoca no corpo e no cérebro humano uma sensação de perigo, urgência, medo e insegurança. Consequentemente, o organismo reage com uma “luta” ou “fuga”.

Por exemplo, uma pessoa que está sofrendo com cobranças intensas em seu ambiente de trabalho pode inicialmente apresentar irritabilidade, raiva e tensão muscular. Posteriormente, ela pode desenvolver insegurança, labilidade emocional (mudanças exageradas no humor, sentimentos e/ou emoções), tremores e transpiração excessiva. E neste caso, precisa de ajuda profissional.

Dentre os principais sintomas apresentados em uma crise de ansiedade, são:
✅ Taquicardia;
✅ Tremores;
✅ Sudorese;
✅ Sensação de falta de ar;
✅ Tontura e enjôos;
✅ Tensão Muscular;
✅ Calafrios ou sensação de calor;
✅ Despersonalização, irrealidade ou medo constante;
✅ Aperto no peito.

E você já sentiu ansiedade de forma anormal? Se sim, comente abaixo quais os sintomas que você presenciou.

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09/11/2023

📌COMO É REALIZADA A AVALIAÇÃO DE TEA?

Cada criança é única e nem sempre ela tem que apresentar todos os sintomas para ser diagnosticada com TEA. Existem casos mais leves e outros mais graves, mas independente do grau do autismo, a criança precisa de um acompanhamento multidisciplinar.

A observação da criança e a aplicação de te**es neuropsicológicos específicos para o TEA são as principais ferramentas para o diagnóstico de autismo. Contudo, detectar os sinais e características do transtorno precocemente pode ser decisivo para seu desenvolvimento.

Portanto, a partir do diagnóstico do Autismo, o paciente é encaminhado ao tratamento adequado.

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02/11/2023

📌 AVALIAÇÃO DE TDAH | Como é realizada?

Muitas pessoas passam a vida sem entender o porquê de certos comportamentos, como a distração excessiva e a dificuldade de estudar, e de julgamentos feitos por outras pessoas, como ser chamado de preguiçoso ou problemático.
Elas começam a acreditar que são isso mesmo. Afinal, como duvidar quando essa é a opinião de muitos indivíduos?

Depois de anos, descobrem que os seus comportamentos diferentes são, na verdade, sintomas de TDAH. Então, observam a necessidade de realizar uma avaliação de TDAH, mas tem muitas dúvidas em relação à como se procede esta avaliação.

Primeiramente, a pessoa precisa apresentar os sintomas, a partir daí, inicia-se a avaliação do Profissional de Neuropsicologia, com te**es psicológicos específicos, entrevistas, entre outras ferramentas psicológicas, para atingir o diagnóstico correto e encaminhar ao tratamento adequado.

Desta forma, a pessoa com TDAH, após ser diagnosticada e realizar o tratamento, passa a ter melhor qualidade de vida, e melhores relacionamentos pessoais e profissionais.

📍 Se você se identificou neste post, sugiro agendar a sua avaliação.

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