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Porto Care Fisio

Especializada nas áreas de Pilates, LPF, Fisioterapia, Osteopatia e Fisioterapia Dermatofuncional.

A PortoCare é especializada em saúde e bem estar atuando em diversas áreas por meio de profissionais qualificados. Nosso foco é sempre um tratamento personalizado e humano entre profissional e o cliente.

13/10/2025

Hoje é dia de celebrar quem dedica a vida a devolver movimento, aliviar dores e transformar vidas com as próprias mãos. 💙✨

Ser fisioterapeuta é muito mais do que tratar o corpo — é olhar o ser humano por inteiro, com empatia, técnica e propósito.
É estar presente em cada recomeço, em cada passo conquistado, em cada respiração mais leve. 🌿

Na Porto Care, temos orgulho de cada profissional que faz da fisioterapia um ato de cuidado e amor pela vida. 💫

Feliz Dia do Fisioterapeuta! 💙

02/02/2024

☀️ Dicas de Alimentação para uma Pele Radiante no Verão! ☀️

Durante a estação ensolarada, alimentar-se adequadamente pode impulsionar a saúde da sua pele. 🍊 Frutas cítricas, como laranjas e limões, são ricas em vitamina C, essencial para a produção de colágeno, promovendo elasticidade. 🥬 Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, oferecem antioxidantes para combater os radicais livres, protegendo contra danos solares.

🐟 Peixes como salmão e atum, carregados de ômega-3, mantêm a pele hidratada e protegida. 🍉 Alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino, contribuem para a hidratação interna. Não esqueça do zinco, presente em carne magra, sementes de abóbora e grãos integrais, essencial para cicatrização e regeneração celular.

Lembre-se de manter-se bem hidratado, consumindo água regularmente, para uma pele saudável e radiante neste verão! 💧✨

audável

26/01/2024

“🩹 Dicas para Aliviar Inchaço nas Pernas no Calor ☀️:

Incorporar exercícios de pilates pode ser uma solução eficaz! 💪

Os movimentos promovem circulação sanguínea, fortalecem músculos e ajudam no retorno venoso, reduzindo o inchaço.

Experimente incluir o PILATES na sua rotina e sinta os benefícios.

23/01/2024

🏝️As mudanças na rotina durante as férias podem interferir na qualidade do sono.

💤Descubra como o Pilates pode ser um aliado para melhorar o sono durante as férias:

1. REDUÇÃO DO STRESS: As técnicas de respiração e o foco mental no Pilates ajudam a reduzir o estresse, criando um ambiente propício para o sono.

2. MELHORA NA POSTURA E RELAXAMENTO MUSCULAR: Fortalecendo o núcleo e melhorando a postura, o Pilates alivia tensões musculares, promovendo relaxamento antes de dormir.

3. PROMOÇÃO DA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA: Estimulando a circulação, o Pilates contribui para o relaxamento e alívio de tensões que podem interferir no sono.

4. REGULAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO: Os exercícios equilibram o sistema nervoso, influenciando positivamente a regulação do sono para uma transição suave antes de dormir.

Integrar o Pilates à rotina de férias pode ser uma estratégia eficaz para promover um sono de melhor qualidade.

15/01/2024

“Guia Solar ☀️:
Proteja sua pele com estilo!

Descubra o tipo ideal para sua pele - creme hidratante para o ressecamento, gel refrescante para pele oleosa, ou o prático spray para dias corridos.
Escolha o FPS certo e aplique generosamente. 🌿

”

10/01/2024

Investir na saúde é crucial, e estabelecer novas metas para o ano novo pode promover hábitos saudáveis, prevenção de doenças e bem-estar geral.

Considere metas realistas, como incorporar exercícios regulares, adotar uma dieta equilibrada e realizar check-ups médicos periódicos.
Essas práticas contribuem significativamente para uma vida saudável a longo prazo.

E você, já organizou suas metas de 2024 ?

09/01/2024

Com as altas temperaturas deste verão, é crucial lembrar da importância de se manter hidratado e protegido.

Beber água regularmente e aplicar protetor solar são hábitos essenciais para preservar a saúde da pele e evitar desconfortos causados pelo calor intenso.

Cuide de si mesmo neste verão, priorizando a hidratação e a proteção solar. ☀️💧

12/12/2023

🌞 Preparando a pele para o verão! 🌴
Com o fim de ano se aproximando, é crucial cuidar da saúde da sua pele diante da intensidade dos raios solares. Desde o uso diário de protetor solar até evitar exposição entre 10h e 15h, pequenos hábitos fazem toda a diferença.

🌡️Com o calor, opte por fórmulas leves, como séruns ou géis, especialmente se sua pele for oleosa. Na maquiagem, produtos como bb cream e corretivos líquidos se adaptam melhor. Hidrate, tanto por dentro em média 2L de água diários, quanto por fora, escolhendo produtos adequados para seu tipo de pele.

🥗 A alimentação desempenha um papel crucial. Alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas e legumes, diminuem a inflamação. O betacaroteno é um aliado importante, fortalecendo o sistema imunológico e potencializando o cuidado com a pele.

👓 Se quiser um bronzeado, faça-o gradualmente em horários apropriados, antes das 10h ou após as 16h. A exposição solar controlada ativa a produção de vitamina D, mas evite exageros para prevenir queimaduras, manchas e envelhecimento precoce. 🌺✨

08/12/2023

Descubra os benefícios incríveis do LPF para o intestino! 🌿💪

Ao incorporar técnicas de respiração e posturas específicas, o LPF tonifica o core e melhora a circulação sanguínea abdominal, estimulando a atividade peristáltica.
Isso não só contribui para a regularidade intestinal, mas também oferece suporte aos órgãos abdominais, promovendo um sistema digestivo saudável.

Experimente essa abordagem inovadora para fortalecer não apenas seu corpo, mas também sua saúde intestinal!

07/12/2023

⚠️ Estamos chegando no final do ano, a época de festas e merecidas férias!

• Para garantir que você aproveite esse período com saúde e bem-estar, reunimos algumas dicas essenciais no post acima.

Na Porto Care sua saúde é nossa prioridade.

#2024

13/11/2023

💡Descubra o poder transformador do LPF para tonificar seu corpo e aprimorar sua saúde!

~ Ao integrar técnicas respiratórias e posturais, o LPF melhora a postura, otimiza a respiração e reduz a tensão muscular.
~ Imagine adicionar isso a um estilo de vida saudável com dieta balanceada e exercícios regulares!

Essa combinação não só alivia o estresse, melhora a circulação e promove uma função respiratória eficiente, mas também trabalha em conjunto para elevar sua saúde geral e bem-estar.

Desperte uma nova versão mais saudável de si mesmo! 💪🌿

10/11/2023

Descubra o poder transformador do Pilates! 💫

🎯Vai além do fitness tradicional, proporcionando uma jornada que fortalece não apenas seu corpo, mas também sua mente. Imagine movimentos fluidos que não só tonificam seus músculos, mas desencadeiam uma revolução no seu bem-estar emocional.

Ao embarcar nessa aventura, você não está apenas se exercitando; está investindo em uma vida mais vibrante e equilibrada.
Encare os desafios diários com confiança, graças a uma mente calma e resiliente.

Pilates é mais do que um treino, é um compromisso total com o seu bem-estar. 💪🚀

Endereço

Rua Açores 68 Sala 702 E 703
Porto Alegre, RS
91030-340

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