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Porto Care Fisio

Especializada nas áreas de Pilates, LPF, Fisioterapia, Osteopatia e Fisioterapia Dermatofuncional.

A PortoCare é especializada em saúde e bem estar atuando em diversas áreas por meio de profissionais qualificados. Nosso foco é sempre um tratamento personalizado e humano entre profissional e o cliente.

02/02/2024

☀️ Dicas de Alimentação para uma Pele Radiante no Verão! ☀️

Durante a estação ensolarada, alimentar-se adequadamente pode impulsionar a saúde da sua pele. 🍊 Frutas cítricas, como laranjas e limões, são ricas em vitamina C, essencial para a produção de colágeno, promovendo elasticidade. 🥬 Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, oferecem antioxidantes para combater os radicais livres, protegendo contra danos solares.

🐟 Peixes como salmão e atum, carregados de ômega-3, mantêm a pele hidratada e protegida. 🍉 Alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino, contribuem para a hidratação interna. Não esqueça do zinco, presente em carne magra, sementes de abóbora e grãos integrais, essencial para cicatrização e regeneração celular.

Lembre-se de manter-se bem hidratado, consumindo água regularmente, para uma pele saudável e radiante neste verão! 💧✨

audável

26/01/2024

“🩹 Dicas para Aliviar Inchaço nas Pernas no Calor ☀️:

Incorporar exercícios de pilates pode ser uma solução eficaz! 💪

Os movimentos promovem circulação sanguínea, fortalecem músculos e ajudam no retorno venoso, reduzindo o inchaço.

Experimente incluir o PILATES na sua rotina e sinta os benefícios.

23/01/2024

🏝️As mudanças na rotina durante as férias podem interferir na qualidade do sono.

💤Descubra como o Pilates pode ser um aliado para melhorar o sono durante as férias:

1. REDUÇÃO DO STRESS: As técnicas de respiração e o foco mental no Pilates ajudam a reduzir o estresse, criando um ambiente propício para o sono.

2. MELHORA NA POSTURA E RELAXAMENTO MUSCULAR: Fortalecendo o núcleo e melhorando a postura, o Pilates alivia tensões musculares, promovendo relaxamento antes de dormir.

3. PROMOÇÃO DA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA: Estimulando a circulação, o Pilates contribui para o relaxamento e alívio de tensões que podem interferir no sono.

4. REGULAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO: Os exercícios equilibram o sistema nervoso, influenciando positivamente a regulação do sono para uma transição suave antes de dormir.

Integrar o Pilates à rotina de férias pode ser uma estratégia eficaz para promover um sono de melhor qualidade.

15/01/2024

“Guia Solar ☀️:
Proteja sua pele com estilo!

Descubra o tipo ideal para sua pele - creme hidratante para o ressecamento, gel refrescante para pele oleosa, ou o prático spray para dias corridos.
Escolha o FPS certo e aplique generosamente. 🌿

”

10/01/2024

Investir na saúde é crucial, e estabelecer novas metas para o ano novo pode promover hábitos saudáveis, prevenção de doenças e bem-estar geral.

Considere metas realistas, como incorporar exercícios regulares, adotar uma dieta equilibrada e realizar check-ups médicos periódicos.
Essas práticas contribuem significativamente para uma vida saudável a longo prazo.

E você, já organizou suas metas de 2024 ?

09/01/2024

Com as altas temperaturas deste verão, é crucial lembrar da importância de se manter hidratado e protegido.

Beber água regularmente e aplicar protetor solar são hábitos essenciais para preservar a saúde da pele e evitar desconfortos causados pelo calor intenso.

Cuide de si mesmo neste verão, priorizando a hidratação e a proteção solar. ☀️💧

12/12/2023

🌞 Preparando a pele para o verão! 🌴
Com o fim de ano se aproximando, é crucial cuidar da saúde da sua pele diante da intensidade dos raios solares. Desde o uso diário de protetor solar até evitar exposição entre 10h e 15h, pequenos hábitos fazem toda a diferença.

🌡️Com o calor, opte por fórmulas leves, como séruns ou géis, especialmente se sua pele for oleosa. Na maquiagem, produtos como bb cream e corretivos líquidos se adaptam melhor. Hidrate, tanto por dentro em média 2L de água diários, quanto por fora, escolhendo produtos adequados para seu tipo de pele.

🥗 A alimentação desempenha um papel crucial. Alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas e legumes, diminuem a inflamação. O betacaroteno é um aliado importante, fortalecendo o sistema imunológico e potencializando o cuidado com a pele.

👓 Se quiser um bronzeado, faça-o gradualmente em horários apropriados, antes das 10h ou após as 16h. A exposição solar controlada ativa a produção de vitamina D, mas evite exageros para prevenir queimaduras, manchas e envelhecimento precoce. 🌺✨

08/12/2023

Descubra os benefícios incríveis do LPF para o intestino! 🌿💪

Ao incorporar técnicas de respiração e posturas específicas, o LPF tonifica o core e melhora a circulação sanguínea abdominal, estimulando a atividade peristáltica.
Isso não só contribui para a regularidade intestinal, mas também oferece suporte aos órgãos abdominais, promovendo um sistema digestivo saudável.

Experimente essa abordagem inovadora para fortalecer não apenas seu corpo, mas também sua saúde intestinal!

07/12/2023

⚠️ Estamos chegando no final do ano, a época de festas e merecidas férias!

• Para garantir que você aproveite esse período com saúde e bem-estar, reunimos algumas dicas essenciais no post acima.

Na Porto Care sua saúde é nossa prioridade.

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