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Nutricionista Rafaella Leonardi

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Nutricionista Rafaella Leonardi

Nutricionista Rafaella Leonardi - CRN2 8367
Nutrição Funcional
Pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica e Estética

08/12/2025

Iogurtes são sempre uma dúvida! Com a variedade que encontramos nos supermercado f**a difícil escolher. São diversas opções: proteicos, zero, desnatados, sem lactose…
Selecionei os que eu percebo que meus pacientes tem mais dúvidas na hora da compra e dei minha opinião sincera!
Se você tem dúvida de algum outro e quer saber minha opinião, deixa aqui nos comentários que eu avalio pra você!

03/12/2025

Dezembro chegou e com ele aquela correria de final de ano! Por muitas vezes tentamos fazer tudo aquilo que deixamos para trás nos outros 11 meses do ano. Junto com a correria das festas e confraternizações acabamos não dando atenção ao principal: nós mesmos. Pra que tudo não vire um caos, pegue mais leve, se organize bem e não deixe sua saúde de lado!

03/12/2025

11/11/2025

☀️ Protocolo Premium — 45 Dias de Resultados

O verão está chegando e esse é o momento de cuidar de você. De retomar hábitos, ajustar a alimentação e sentir o corpo responder com mais disposição, leveza e autoestima.

Um acompanhamento completo, prático e focado em resultado para você chegar ao verão com mais energia, definição e confiança!

🌿 Resultados reais, acompanhamento de perto e planos que se encaixam na rotina.

⚡ Vagas limitadas.
Clique no link da bio ou envie um direct para saber mais informações e garantir sua vaga!

05/11/2025

Os análogos de GLP 1 mais conhecidas como “canetas emagrecedoras” ajudam no emagrecimento, mas não ensinam k corpo a funcionar perfeitamente.
Com nutricionista o que mais vejo são pessoas que iniciam o uso de Mounjaro, Wegovy, Ozempic, emagrecem rápido mas acabam perdendo muito mais do que gordura.
Quando o apetite reduz a ingestão alimentar cai junto e com isso surgem: perda de massa magra, flacidez, cansaço e a temida recuperação de peso após parar o medicamento.
O acompanhamento nutricional se torna imprescindível para evitar efeitos colaterais e tornar o processo de perda e de peso saudável é definido.

03/11/2025

A verdade é simples e poucas pessoas querem ouvir: sem constância, treino e uma dieta estratégica os resultados não vão aparecer.

Marque uma consulta e montamos um plano certo pro teu corpo, acessível pra tua rotina e que atinja teus objetivos.

27/10/2025

Depois de um tempo afastada do feed estou de volta para compartilhar conteúdos sobre nutrição, saúde e estilo de vida.
Um novo capítulo começa por aqui, com ainda mais cuidado e paixão pela nutrição.
Aqui você vai encontrar:
🥗 Dicas práticas de alimentação
💪 Estratégias para ganhar massa e emagrecer de forma saudável
🍡Receitas simples e funcionais para o dia a dia
Mesma missão, ainda mais propósito 🌿
Bem-vindos a essa nova fase!

01/11/2024

October dump! ❤️

20/10/2024

De ontem, celebrando o amor

20/08/2024

A suplementação é só um EXTRA! ✨

Iniciar com um suplemento não vai substituir uma dieta saudável, nem compensar a falta de consistência e dedicação na hora de treinar. Além de que o ideal é antes de consumir qualquer um deles ter a orientação de um profissional para ver se faz sentido para ti.

Não precisa colocar dinheiro fora! Mude o básico primeiro: sono, treino e alimentação. Depois considere a suplementação

15/08/2024

Sim, você pode comer batata frita todo dia, mas imagine poder comer esse e outros alimentos de uma maneira mais saudável?

A chave está na preparação. Ao invés de fritar a batata em óleo, experimente assar ela no forno com um pouco de azeite de oliva.

O mesmo vale para outros alimentos: métodos como assar, grelhar, cozinhar no v***r ou usar uma air fryer podem transformar pratos tradicionais em opções bem mais nutritivas e saborosas da mesma maneira 😉

06/08/2024

3 dias da semana com hábitos não saudáveis podem parecer inofensivos, até você somar todos eles… 👀

Não precisa jogar tudo para o alto na sexta, sábado e domingo! Dá para aproveitar certos momentos e também manter o equilibro, assim você chega muito mais rápido ao resultado que quer 🫶🏻

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