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Nutricionista Rafaella Leonardi

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Brasil
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Nutricionista Rafaella Leonardi

Nutricionista Rafaella Leonardi - CRN2 8367
Nutrição Funcional
Pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica e Estética

26/01/2026

Barrinha de proteína não é tudo igual, e nem sempre é sinônimo de boa escolha.
No supermercado, muitas prometem “alto teor proteico”, mas entregam excesso de açúcar, gordura de baixa qualidade e pouca proteína de verdade.

Neste post, eu avalio rótulos, comparo composição e dou nota para as barrinhas mais comuns, para te ajudar a escolher com mais consciência.

⚠️OBS.: a avaliação é da barrinha e não da marca. Barrinhas da mesma marca podem variar sua composição depende do do sabor.
Quer saber minha opinião de alguma barrinha proteica que não está aqui, deixa nos comentários que eu te respondo!!

Lembre-se: barrinha pode ser prática, mas não substitui uma alimentação bem planejada.

12/01/2026

Dias perfeitos para celebrar a chegada dos meus 40 anos no lugar e com a pessoa que eu amo estar!
Carrego histórias, aprendizados e a certeza de que amadurecer é um privilégio. Hoje celebro tudo o que me construiu até aqui e tudo o que ainda está por vir. Que os próximos anos sejam intensos e tão bem aproveitados como os que passar@!

05/01/2026

Janeiro não é o mês de fazer tudo.
É o mês de fazer o essencial com estratégia.

Quem começa o ano tentando mudar tudo ao mesmo tempo costuma desistir rápido.
Quem organiza rotina, alimentação e treino de forma possível constrói resultados que duram.

Não é sobre dieta perfeita, treino extremo ou pressa por resultado.
É sobre constância, ajustes inteligentes e visão de longo prazo.

Janeiro cria a base.
O resto do ano responde a ela.

Se você quer estruturar esse começo de forma consciente e sustentável, esse é o momento certo.

Eu posso te ajudar a conquistar seus objetivos para esse ano! Marque uma consulta e vamos organizar o seu processo juntos!

17/12/2025

Uma suplementação bem ajustada é super importante para atingir bons resultados. Por isso, estão sempre presentes nas minhas prescrições nutricionais suplementos que tem eficácia comprovada. E esses foram os 5 suplementos que realmente fizeram diferença na rotina dos meus pacientes em 2025. Sem exageros, sem promessas milagrosas: só o que funcionou de forma consistente dentro da realidade daqueles que confiaram em mim para cuidar da sua saúde qualidade de vida e performance esportiva.

12/12/2025

Seu corpo não está “difícil”.
Ele só está tentando trabalhar com pouco.

A maioria das pessoas que treinam e não evoluem não precisam treinar mais, precisam nutrir melhor.
Quando você acerta isso, tudo responde mais rápido: força, energia, definição…

Se você treina e sente que está travado(a), me chama.
Posso te mostrar o caminho mais simples para o corpo acompanhar o esforço que você já faz.

08/12/2025

Iogurtes são sempre uma dúvida! Com a variedade que encontramos nos supermercado f**a difícil escolher. São diversas opções: proteicos, zero, desnatados, sem lactose…
Selecionei os que eu percebo que meus pacientes tem mais dúvidas na hora da compra e dei minha opinião sincera!
Se você tem dúvida de algum outro e quer saber minha opinião, deixa aqui nos comentários que eu avalio pra você!

03/12/2025

Dezembro chegou e com ele aquela correria de final de ano! Por muitas vezes tentamos fazer tudo aquilo que deixamos para trás nos outros 11 meses do ano. Junto com a correria das festas e confraternizações acabamos não dando atenção ao principal: nós mesmos. Pra que tudo não vire um caos, pegue mais leve, se organize bem e não deixe sua saúde de lado!

03/12/2025

11/11/2025

☀️ Protocolo Premium — 45 Dias de Resultados

O verão está chegando e esse é o momento de cuidar de você. De retomar hábitos, ajustar a alimentação e sentir o corpo responder com mais disposição, leveza e autoestima.

Um acompanhamento completo, prático e focado em resultado para você chegar ao verão com mais energia, definição e confiança!

🌿 Resultados reais, acompanhamento de perto e planos que se encaixam na rotina.

⚡ Vagas limitadas.
Clique no link da bio ou envie um direct para saber mais informações e garantir sua vaga!

05/11/2025

Os análogos de GLP 1 mais conhecidas como “canetas emagrecedoras” ajudam no emagrecimento, mas não ensinam k corpo a funcionar perfeitamente.
Com nutricionista o que mais vejo são pessoas que iniciam o uso de Mounjaro, Wegovy, Ozempic, emagrecem rápido mas acabam perdendo muito mais do que gordura.
Quando o apetite reduz a ingestão alimentar cai junto e com isso surgem: perda de massa magra, flacidez, cansaço e a temida recuperação de peso após parar o medicamento.
O acompanhamento nutricional se torna imprescindível para evitar efeitos colaterais e tornar o processo de perda e de peso saudável é definido.

03/11/2025

A verdade é simples e poucas pessoas querem ouvir: sem constância, treino e uma dieta estratégica os resultados não vão aparecer.

Marque uma consulta e montamos um plano certo pro teu corpo, acessível pra tua rotina e que atinja teus objetivos.

27/10/2025

Depois de um tempo afastada do feed estou de volta para compartilhar conteúdos sobre nutrição, saúde e estilo de vida.
Um novo capítulo começa por aqui, com ainda mais cuidado e paixão pela nutrição.
Aqui você vai encontrar:
🥗 Dicas práticas de alimentação
💪 Estratégias para ganhar massa e emagrecer de forma saudável
🍡Receitas simples e funcionais para o dia a dia
Mesma missão, ainda mais propósito 🌿
Bem-vindos a essa nova fase!

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