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Clinica Contu

A Clínica Contu oferece serviços de estética e consultas de nutrologia.

03/12/2025

Se você tem resistência à insulina, atenção redobrada ao que coloca no prato! Como nutróloga, eu sempre reforço: a resistência à insulina não é apenas sobre açúcar — é sobre como o seu corpo está reagindo aos alimentos que você ingere todos os dias. E, muitas vezes, pequenos detalhes fazem toda a diferença. E tão importante quanto a alimentação é a análise completa dos exames. Sempre investigo possíveis deficiências de vitaminas e minerais (como vitamina D, magnésio, zinco, B12…), porque elas influenciam diretamente na sensibilidade à insulina, na energia e até no humor. Corrigir essas carências faz parte do tratamento — e muda a vida do paciente. 🎥 No vídeo acima, eu explico exatamente por que isso acontece e como você pode começar a cuidar melhor do seu corpo a partir de hoje. 💬 Se você sofre com resistência à insulina, dificuldade para emagrecer, cansaço constante ou oscilações de fome, eu posso te ajudar. Clínica Contu | Dra. Simone Santana Contu - CRM 18.914 Médica Nutróloga (51) 99936-4136 ou (51) 3333-8100 R. 24 de Outubro, 1681 - sala 10 - Auxiliadora - POA

26/11/2025

Como é um dia de consulta com uma nutróloga?
Uma consulta com a nutróloga vai muito além de falar sobre alimentação — é um cuidado completo e individualizado para entender o seu corpo em profundidade.

O atendimento começa pela avaliação minuciosa dos seus exames. Observo marcadores de saúde, metabolismo, inflamação, hormônios e funcionamento dos principais sistemas do corpo. É a partir disso que identifico o que está por trás dos seus sintomas, do seu cansaço, da sua falta de energia ou das suas dificuldades de ganhar/perder peso.

Com base nos resultados, verifico possíveis deficiências de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. Muitas vezes, pequenas alterações fazem grande diferença na nossa disposição, imunidade e até no humor.

Nada de receitas prontas: cada suplementação é pensada sob medida para o seu organismo. Ajusto doses, horários e combinações para corrigir carências, otimizar funções do corpo e potencializar seus resultados.

Cada detalhe importa, porque cada pessoa é única. Venha marcar uma consulta!

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18/11/2025

🔥 Pimentas: pequenas no tamanho, gigantes nos benefícios!

As pimentas são mais do que um toque de sabor — elas são naturalmente termogênicas, ou seja, ajudam o organismo a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Isso acontece graças à capsaicina, composto responsável pela ardência característica e por diversos efeitos positivos no corpo.

✨ Benefícios das pimentas termogênicas:
• Aceleram o metabolismo, favorecendo o gasto energético ao longo do dia;
• Estimulação da circulação, contribuindo para mais vitalidade e disposição;
• Aumento da saciedade, ajudando a controlar a fome;
• Auxílio na digestão, já que estimulam a produção de enzimas digestivas;
• Potencial antioxidante, combatendo radicais livres e ajudando na saúde celular.

Incluir pimentas na alimentação é uma forma simples, saborosa e natural de trazer mais energia, vitalidade e termogênese para o dia a dia. Tudo com equilíbrio, sempre respeitando sua tolerância ao picante! 🌶️✨

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12/11/2025

As caminhadas durante as viagens não são apenas uma forma de se exercitar, mas de sentir o destino. Cada passo é um convite para desacelerar, observar os detalhes, respirar fundo e se conectar com o momento presente.

Além de movimentar o corpo, elas ajudam na digestão, melhoram o humor e mantêm o metabolismo ativo — tudo o que precisamos para aproveitar os dias com disposição e leveza.

Então, escolha um calçado confortável, coloque seu corpo em movimento e descubra o quanto o simples ato de caminhar pode renovar suas energias (e sua forma de ver o mundo). 🌞💫

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06/11/2025

✨ Viajar é uma das melhores formas de sair da rotina e conhecer novas culturas — e isso também vale para a alimentação! Mesmo em momentos de lazer, é possível (e importante) manter o cuidado com o que colocamos no prato. 🍎

Durante as viagens, as fibras continuam sendo grandes aliadas: elas ajudam na digestão, no funcionamento do intestino e garantem mais saciedade e energia para aproveitar o dia todo.

Uma alimentação limpa, leve e natural é essencial para manter o corpo equilibrado, mesmo longe de casa. E o mais incrível é que os snacks locais — quando bem selecionados — podem se tornar ótimas opções para isso! Frutas da estação, castanhas, grãos e preparos típicos mais naturais são uma maneira deliciosa de manter o bem-estar e ainda mergulhar na cultura do lugar. 🌿

👉 Cuidar da alimentação também é uma forma de aproveitar melhor cada experiência.

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29/10/2025

Nem sempre o problema é “comer pouco” de proteína. Muitas vezes faltam microelementos (vitaminas do complexo B, nutrientes presentes em verdes escuros) que permitem que o organismo queime gordura pela beta-oxidação e favoreça ganho de massa magra.

Por isso eu sempre começo por exames e bioimpedância: só assim eu sei se preciso indicar um complemento, ajustar hidratação ou priorizar verdes e vitaminas, em vez de mais proteína.

➡Quer saber o que está faltando no seu caso? Agende uma avaliação comigo! Vamos montar a estratégia certa para você!

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22/10/2025

Eu vejo muita gente que acha que “mais proteína” é sempre a resposta para ganhar massa.

Na prática, eu avalio exames e faço bioimpedância antes de qualquer prescrição, porque o que você come nem sempre é o que falta no seu organismo!

⚠Excesso de proteína nem sempre vira músculo: pode sobrecarregar metabolismo e até favorecer ganho de gordura, dependendo da digestão, da composição corporal e de hidratação!

Antes de suplementar, vamos descobrir o que falta de verdade: água, vitaminas, estímulo adequado ou mesmo um ajuste simples no treino.
Se quer um plano individual e baseado em exames, marque uma avaliação!

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15/10/2025

Leites industrialmente “sem lactose” recebem lactase adicionada.
🚨O uso contínuo pode, com o tempo, aumentar a sensibilidade!

Mas calma! É possível reeducar o intestino com reintrodução gradual de leite/iogurte natural. Entretanto, isso deve ser feito com critério e acompanhamento!

➡️ Se tem dúvidas sobre o seu consumo, agende uma avaliação para entender o que é melhor para você.

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10/10/2025

Muitos trocam o leite por versões “sem lactose” sem entender o processo.

Leites fermentados (kefir, iogurte natural) degradam a lactose e deixam a caseína mais digerível e por isso algumas pessoas se sentem melhor com esses produtos!

Se você tem desconforto, testar pequenas quantidades de fermentados pode ser uma alternativa válida, sempre observando sua resposta.

➡️ Quer que eu avalie seu caso? Agende uma consulta para fazermos essa investigação com segurança!

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02/10/2025

Nem sempre o desconforto com o leite significa intolerância definitiva.🥛
Muitas vezes, pequenas adaptações já tornam o consumo bem mais leve para o organismo.

No consultório, avalio cada caso individualmente: se é realmente intolerância, se existe excesso de consumo ou se ajustes simples já podem resolver.

Saúde não é sobre cortar tudo da sua rotina, e sim encontrar equilíbrio e bem-estar no seu dia a dia!

✨ Cuidar da sua saúde pode ser mais simples do que você imagina!
Que tal começar hoje?

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