Nutricionista Fabiana Neumann

30/10/2025

👉 Rico em probióticos e fibras, este bowl é perfeito pra cuidar do teu intestino e manter teus hormônios em equilíbrio.

30/10/2025

🍴 A água é uma aliada poderosa no emagrecimento. Ela ajuda a controlar a fome e melhora o funcionamento do metabolismo.

🧠 Muitas vezes, o corpo confunde sede com fome. Beber água regularmente evita esse engano e reduz o consumo desnecessário de calorias.

🌟 Hidratar-se também melhora a digestão e auxilia na eliminação de toxinas, favorecendo seu bem-estar geral.

💡 Comece com pequenos hábitos, como beber um copo de água ao acordar ou antes das refeições, para sentir os benefícios no seu dia a dia.

✨ Quer incluir a água como sua aliada no emagrecimento? Comente "HIDRATAÇÃO" e veja seu direct!

Gostou do conteúdo?
Salve para depois e me siga para mais dicas!

29/10/2025

🍏 Os sucos detox podem ser aliados importantes para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam na eliminação de toxinas que se acumulam no organismo.

💦 Consumir esses sucos diariamente, especialmente em jejum, ajuda a manter o organismo hidratado e a regular o intestino. Além disso, contribuem para uma pele mais saudável e um sistema imunológico mais forte.

👍 Lembre-se que os sucos detox não são uma solução milagrosa para emagrecimento ou saúde. Eles devem ser incorporados a um estilo de vida saudável que inclui alimentação balanceada e atividade física regular.

Clique no link da bio para conhecer mais sobre meus programas de nutrição e bem-estar!

29/10/2025

28/10/2025

Você sabia que a saúde intestinal está diretamente ligada à sua saúde geral? A digestão correta não só afeta como nos sentimos fisicamente, mas também pode impactar o nosso humor e energia. Manter um sistema digestivo saudável é fundamental para o seu bem-estar! Confira algumas dicas sobre como otimizar sua digestão através da alimentação:

👉 Mastigue bem os alimentos: A digestão começa na boca. Mastigar corretamente ajuda a preparar os alimentos para uma digestão mais eficiente e permite que o corpo absorva melhor os nutrientes. Isso pode ajudar a prevenir desconfortos intestinais como gases e inchaço.

👉 Fibra é sua amiga: Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, ajudam a manter o trânsito intestinal regular. Além disso, a fibra contribui para a sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o peso.

👉 Probióticos e alimentos fermentados: Alimentos como iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha são ricos em probióticos, que promovem o crescimento de boas bactérias no intestino, melhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico.

👉 Evite alimentos irritantes: Alguns alimentos podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar desconforto, como alimentos gordurosos, processados e ricos em açúcar. Reduzir o consumo desses alimentos pode ajudar a aliviar sintomas de indigestão e aumentar o bem-estar.

👉 Hidratação constante: A água é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Ela ajuda a amolecer os alimentos e facilita o processo de absorção e eliminação de resíduos.

👉 Chá de ervas: Certas ervas, como hortelã, camomila e gengibre, são conhecidas por suas propriedades digestivas. Um chá após as refeições pode ajudar a aliviar qualquer desconforto e promover a digestão.

Com pequenas mudanças, você pode melhorar sua digestão e sentir-se mais leve e energizado ao longo do dia. 🌟💧 Comente aqui: você já percebeu como a alimentação afeta sua digestão?

28/10/2025

O intestino abriga trilhões de micro-organismos — a microbiota.

Quando ela está equilibrada, o corpo elimina toxinas, absorve melhor os nutrientes e regula o metabolismo dos hormônios como o estrogênio.

Mas quando está em desequilíbrio, surgem sinais sutis:
🔹 Cólica e TPM intensas
🔹 Retenção de líquidos
🔹 Alterações de humor
🔹 Pele inflamada ou acne

🌸 Cuidar da tua microbiota é um ato de autocuidado hormonal.

27/10/2025

Já ouviu dizer que o intestino é o segundo cérebro?

Ele produz neurotransmissores que afetam o humor, regula a absorção de nutrientes e até conversa com os hormônios femininos. 💫

Quando o intestino está em desequilíbrio, sintomas como inchaço, TPM intensa, fadiga e ansiedade tendem a piorar.

🍃 Essa semana vamos falar sobre como cuidar do teu intestino pode transformar tua saúde hormonal.

27/10/2025

🌿 O intestino é muito mais do que um órgão da digestão — ele é o coração silencioso do nosso equilíbrio.

Quando está em harmonia, a pele brilha, os hormônios se alinham e a mente f**a leve.

Mas quando entra em desequilíbrio… surgem sinais sutis: inchaço, irritação, TPM intensa e até aquela fadiga que parece não ter fim.

💫 Nesta semana, vamos falar sobre esse elo poderoso entre saúde intestinal e equilíbrio hormonal — e como pequenas mudanças podem transformar tua energia e teu bem-estar de dentro pra fora.

🍎 Te convido a embarcar comigo nessa nova semana de autocuidado e consciência.

26/10/2025

🌷 Cada sintoma é uma forma do corpo se comunicar contigo.

A alimentação anti-inflamatória é um convite para ouvir — com calma, presença e carinho. 💚

Nesta semana, que tu possas escolher com consciência o que te nutre, o que te acalma e o que te faz bem.

Teu corpo é tua casa. Cuida dele com amor. ✨

25/10/2025

☕ Começa o dia com calma e propósito.
Chá de cúrcuma, limão e mel — simples, aromático e cheio de vida. 🍋
Pequenos gestos que equilibram corpo e mente. 💫

24/10/2025

A vontade repentina de comer doce não é apenas uma questão de gosto ou prazer. Muitas vezes, esse desejo é a forma que o corpo encontra para sinalizar que algo precisa de atenção. Entender essas mensagens é fundamental para diferenciar quando o doce é apenas um agrado ao paladar e quando representa um pedido de socorro do organismo.

Um dos motivos mais comuns é a queda de glicose no sangue. Quando passamos muito tempo sem nos alimentar ou fazemos refeições pobres em nutrientes, o corpo busca energia rápida, e o açúcar se torna a primeira opção. Essa resposta imediata alivia a carência momentânea, mas gera picos e quedas bruscas de energia, alimentando um ciclo de dependência.

Outro fator é o aspecto emocional. O doce está associado à sensação de prazer porque estimula a liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar. Em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, é comum recorrer ao açúcar como forma de compensar o desconforto emocional.

Deficiências nutricionais também podem estar por trás desse desejo. Baixos níveis de magnésio, cromo e vitaminas do complexo B afetam o metabolismo energético e aumentam a vontade de consumir açúcar. Além disso, noites mal dormidas desregulam os hormônios da fome, intensif**ando a procura por alimentos altamente calóricos.

Ouvir o corpo signif**a observar esses sinais e agir na causa, não apenas no sintoma. Refeições equilibradas, sono de qualidade e estratégias para lidar com emoções ajudam a reduzir a compulsão por doces e devolvem o controle alimentar.