Nutricionista Fabiana Neumann

Nutricionista Fabiana Neumann Prazer, sou a nutri Fabi! Aproveite! Sou a nutri Fabi! Espero que goste da minha página e dos meus conteúdos aqui e nas outras redes sociais. Aproveite! 😍😘🍇🍊🥦🍾🍷🥗

Te convido a explorar minha página e outras redes sociais e aproveitar os conteúdos que desenvolvo especialmente voltados para a saúde da mulher +40, sempre buscando a saúde integral. Para mim, a alimentação é um prazer e uma necessidade acima de tudo. E porque não aliar os prazeres da mesa com a saúde. Acredito que isso é possível sim! Cuidar da saúde, do corpo e da mente sem neuroses e restrições. Qualidade de vida e comportamento alimentar adequado são a chave para uma vida feliz e saudável.

02/12/2025

Com Nutricionista Fabiana Neumann — Estou em uma sequência! Fui superfã por 3 meses seguidos. 🎉

Teu ciclo NÃO é só menstruação.É um movimento completo que muda tua energia, humor, fome, metabolismo e necessidade nutr...
02/12/2025

Teu ciclo NÃO é só menstruação.
É um movimento completo que muda tua energia, humor, fome, metabolismo e necessidade nutricional.

As 4 fases:
1️⃣ Menstruação – descanso, alimentos quentes e ricos em ferro.
2️⃣ Folicular – criatividade, leveza e energia crescente.
3️⃣ Ovulação – pico de vitalidade; fibras e antioxidantes.
4️⃣ Lútea – mais fome, mais sensibilidade; proteínas e magnésio.

Conhecer teu ciclo é conhecer a ti mesma.
Nutrir cada fase é um ato de autocuidado profundo. 🌿✨

Já aconteceu de você sair da dieta, comer algo fora do planejado e se sentir como se tivesse “estragado” tudo? Muitas pe...
02/12/2025

Já aconteceu de você sair da dieta, comer algo fora do planejado e se sentir como se tivesse “estragado” tudo? Muitas pessoas se sentem assim, acreditando que um pequeno deslize compromete toda a jornada de alimentação saudável. Mas a verdade é que, com a nutrição comportamental, aprendemos a ver esses momentos de uma forma diferente. 🌱✨

Os “deslizes” são naturais e fazem parte do processo. Ninguém é perfeito, e a alimentação não deve ser um campo de guerra com seu corpo. Em vez de se punir, é importante entender que a alimentação saudável é uma jornada, não uma linha reta.

Ao invés de se entregar à culpa, é fundamental dar um passo atrás e refletir: o que levou a esse comportamento? Foi fome de verdade ou algo emocional? Comer de maneira equilibrada envolve saber lidar com esses momentos de forma tranquila e sem sobrecarga mental.

A chave para mudar essa relação com a comida está na flexibilidade e no autoconhecimento. Se você comeu algo fora do planejado, não deixe que isso defina seu dia. Retome suas escolhas saudáveis na próxima refeição, sem pressa, sem julgamento. Você não precisa ser perfeito para ser saudável, você só precisa ser consistente. 💚

Com o tempo, os deslizes vão se tornar menos frequentes, pois você aprenderá a respeitar suas necessidades e a criar um padrão saudável sem restrições rígidas. Lembre-se: a alimentação não é uma competição, é uma forma de cuidado com o seu corpo.

A forma como tu te alimentas pode transformar a forma como tu vives teu ciclo. 🌙✨Cada fase do mês exige nutrientes difer...
30/11/2025

A forma como tu te alimentas pode transformar a forma como tu vives teu ciclo. 🌙✨
Cada fase do mês exige nutrientes diferentes, energias diferentes e cuidados diferentes — e quando tu aprendes a honrar isso, tudo muda: humor, energia, TPM, ansiedade, metabolismo e até tua relação com o teu corpo.

Nesta semana, vamos falar sobre:
🌿 Como funciona cada fase do ciclo
🥗 O que comer em cada momento
💥 Como reduzir sintomas de TPM
🔥 Como ajustar energia, treino e alimentação
✨ E como viver em sintonia com teu corpo — não contra ele.

Te prepara para uma semana de autocuidado real. ❤️

Encerramos uma semana especial sobre detox com propósito.Se tu aprendeu algo, lembra disso:✨ Teu corpo sabe se limpar — ...
30/11/2025

Encerramos uma semana especial sobre detox com propósito.
Se tu aprendeu algo, lembra disso:

✨ Teu corpo sabe se limpar — tua alimentação só precisa ajudar, não punir.

Obrigada por estar comigo mais uma semana!
Amanhã começamos um novo tema com muita leveza. 🌿

29/11/2025

A verdadeira detox é aquela que:
• te dá energia
• te desincha
• te deixa leve
• te deixa calma
• te devolve o bem-estar

Sem culpa, sem fome, sem radicalismo.
É só cuidar de ti — um hábito por vez. 💚

29/11/2025

Quantas vezes você já tentou uma dieta da moda, perdeu peso rapidamente, mas logo depois voltou ao ponto inicial (ou até pior)? Isso acontece porque dietas rápidas não tratam a raiz do problema. Elas podem até trazer resultados imediatos, mas não promovem mudanças sustentáveis no seu estilo de vida.

👉 Efeito sanfona: Dietas restritivas tendem a diminuir o metabolismo, fazendo com que, ao terminar a dieta, você recupere rapidamente o peso perdido. Esse ciclo de perder e ganhar peso é conhecido como efeito sanfona, e ele pode ser prejudicial à saúde a longo prazo.

👉 Falta de educação alimentar: Dietas rápidas não ensinam como fazer escolhas saudáveis no dia a dia. Elas simplesmente restringem alimentos sem explicar o porquê, o que acaba tornando difícil manter os resultados a longo prazo.

👉 Impacto na saúde mental: A obsessão por restrições pode gerar sentimentos de culpa e frustração quando você quebra a dieta. Esse estresse só agrava o ciclo de compulsão alimentar e pode prejudicar ainda mais o seu equilíbrio emocional.

👉 Mudanças duradouras vêm de dentro: Para perder peso de forma saudável e sustentável, é preciso mudar a forma como você se relaciona com a comida. É fundamental entender o que o seu corpo precisa, sem recorrer a dietas milagrosas.

👉 A alimentação é um estilo de vida: O segredo para uma vida saudável e um peso equilibrado está em adotar hábitos alimentares conscientes e sustentáveis. Isso significa comer de forma equilibrada, sem culpa, e fazer escolhas que respeitem as necessidades do seu corpo.

Esqueça as dietas milagrosas e foque em construir uma relação saudável com a comida. 🌱✨ Como você lida com as dietas rápidas? Já tentou adotar uma alimentação mais equilibrada e duradoura? Compartilhe sua jornada nos comentários!

28/11/2025

Tu não precisas de um detox de 7 dias.
Precisa de hábitos que funcionam todos os dias:

💧 1. Hidratação de verdade — 30 ml/kg ao dia.
🌽 2. Fibras todos os dias — legumes, frutas e sementes.
🚶‍♀️ 3. Caminhar 20–30 min — melhora circulação e linfa.
🥗 4. Prato colorido — mais antioxidantes, menos inflamação.
😴 5. Sono regulado — fase essencial para detox cerebral.
🍋 6. Cuidar do intestino — sem ele, não existe detox.

Salva esse post pra te lembrar de cuidar de ti. 🌿

Quantas vezes você já comeu sem sentir fome? Talvez tenha comido por ansiedade, estresse ou até mesmo por tédio. Às veze...
26/11/2025

Quantas vezes você já comeu sem sentir fome? Talvez tenha comido por ansiedade, estresse ou até mesmo por tédio. Às vezes, nos deixamos levar por emoções e hábitos que não têm nada a ver com as necessidades reais do nosso corpo. Essa desconexão é mais comum do que você imagina, e entender seus motivos por trás da alimentação pode ser um passo importante para a mudança. 🍽️💭

Quando comemos por motivos emocionais, como tristeza ou frustração, estamos buscando uma recompensa rápida e muitas vezes temporária. A comida, então, se torna uma forma de lidar com esses sentimentos, mas, no final, o vazio continua. A nutrição comportamental busca trazer consciência para essas situações, ajudando você a perceber quando está realmente com fome ou quando está tentando “preencher” algo emocional.

O primeiro passo é observar e se perguntar: “Eu estou com fome de comida ou com fome de algo mais?” Essa reflexão pode fazer toda a diferença para mudar hábitos e promover uma relação mais saudável com a alimentação.

Se permita sentir, se permita ouvir seu corpo. Com o tempo, você vai perceber que saber o “porquê” de comer é muito mais importante do que o “o quê” comer. Isso traz liberdade, autoconhecimento e, claro, mais saúde. ✨💚

25/11/2025

Se o objetivo é limpar o corpo com propósito, sem exageros, inclui esses 6 alimentos no teu dia a dia:

Quando falamos em detox, muita gente pensa em suco verde e fome.Mas detox verdadeiro é bem diferente disso. ...
24/11/2025

Quando falamos em detox, muita gente pensa em suco verde e fome.
Mas detox verdadeiro é bem diferente disso.

✨ Nova semana começando — e o tema é um queridinho que gera muitas dúvidas:“Desintoxica com propósito: hábitos e aliment...
24/11/2025

✨ Nova semana começando — e o tema é um queridinho que gera muitas dúvidas:
“Desintoxica com propósito: hábitos e alimentos que limpam teu corpo sem dietas radicais”.

Não vamos falar de sucos milagrosos, cortes absurdos ou detox sofrido.
Vamos falar de ciência, equilíbrio e escolhas que realmente apoiam teu organismo — especialmente teu fígado, intestino e hormônios.

Se você quer leveza, menos inchaço, mais energia e um corpo funcionando sem sobrecarga…
Essa semana é pra ti. 💚🌿

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Categoria

Nutricionista clínica

Fabiana Neumann, Nutricionista Clínica, Professora de Nutrição, especialista em Terapia Nutricional e Personal diet, atua na área de nutrição clínica e hospitalar desde 2000 e na área de docência desde 2003. Iniciou suas atividades com cirurgia bariátrica e oncologia em 2011. A busca por conhecimento na área de nutrição é constante, sempre pensando no melhor para os seus pacientes. O atendimento é totalmente focado na reeducação alimentar. É preciso aprender sobre a nutrição e tornar sua vida mais saudável e feliz.

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença. Não adianta ter o corpo que deseja se o que você come não é tudo que seu corpo precisa para uma vida saudável. A alimentação saudável não está relacionada a nenhuma dieta e sim no fato de manter o seu corpo em harmonia e saudável. Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Pratique a alimentação saudável!