Nutricionista Marise Bard

08/02/2023

09/09/2022

O Check UP Nutricional é composto de:

- Avaliação Física: peso, IMC, Massa Muscular e Percentual de Gordura.

- Avaliação Bioquímica: prescrição e análise de exame de sangue com vitaminas e minerais.

- Avaliação Dietética: avaliação do registro atual de alimentação e deficiências.

22/08/2022

29/07/2022

😍 Você sabia que em alguns alimentos só se encontram certos nutrientes na sua casca? E que eles possuem maior quantidade nela?

✔ Ao manter a casca durante o cozimento de legumes e verduras ajuda a conservar os nutrientes e aumentar suas propriedades.

✔Em época de reaproveitamento integral dos alimentos ganhamos além da redução de custo, mais vitaminas e nutrientes. Alguns outros exemplos:

Cenoura - tem mais betacaroteno na casca;

Maçã - Tem a fibra pectina que só se encontra na casca ,

Tomate - na casca se encontra maior quantidade de licopeno.

25/07/2022

No processo de Emagrecimento podemos utilizar algumas ferramentas que auxiliam no processo trazendo mais saúde ao organismo, uma dessas ferramentas é a Drenagem Linfática, sabemos que o nosso peso é a soma de gordura, músculo e líquidos. A drenagem vai auxliar na queima de gordura e também na eliminação dos líquidos que ficam retidos.

Em conjunto com um plano alimentar dequado seus resultados serão eficientes e duradouros.

Marque um horário comigo para conhecer a drenagem e seus efeitos no corpo!

22/07/2022

Pessoal, além de Nutricionista sou também Massoterapeuta. Aproveite para se preparar para o verão e começe agora. Juntando os dois serviços terão resultado surpreendentes!

12/07/2022

❤️Agora estamos na época do inverno e ele traz diversas delícias, incluindo o pinhão, e é aí que surge a dúvida, mas quanto posso comer?

✔Sabemos que ele é nutritivo, rico em vitaminas, fibras e faz muito bem para a saúde, mas cuidado que ele é calórico e possue muito carboidrato!

Uma porção de 100g (mais ou menos 10 unidades) possue 170 kcal, 43g de carboidratos, 15g de fibras, 3g de proteínas, 53g de magnésio...

Então, podemos comer esse alimento mas com moderação, como todos os outros, na sua quantidade adequada para não nos trazer prejuízos.

Aproveite a Época!

27/06/2022

❤ Você sabia que existem vários chás cada um com sua importância. Veja alguns exemplos de qual a diferença do chá de hibisco para o chá verde:

✔- CHÁ DE HIBISCO: Ajuda na redução da pressão arterial, atua diretamente na queima de gordura abdominal, não possui cafeina, melhora a pele e a imunidade, proteje o fígado....

✔- CHÁ VERDE: Melhora o desempenho físico, atua no aumento do metabolismo na queima calórica, reduz doenças cardiovasculares, melhora a saúde dos dentes...

Só devemos cuidar a qunatidade que iremos ingerir, procure um profissional para orientar.

20/06/2022

Você Sabia que tem muitos alimentos que contém mais cálcio que o leite? Podemos citar dentre eles a couve, gergelim, amêndoas, linhaça, entre outros. Podes variar na sua alimentação e se não consome leite não se preocupe que eles podem te proporcionar os nutrientes adequados.

07/06/2022

😍 Você sabia que pequenas atividades do nosso dia a dia já somam no nosso gasto diário? Como um simples lavar de louças ou Subir por 2 minutos uma escada, já fazem toda a diferença.

✔E aí, quanto você consegue gastar por dia????