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Joseane Oliveira Nutrition, Porto Alegre (2025)

08/09/2021

💥A MENTORIA NUTRICIONAL: MUITO ALÉM DA DIETA é a transformação dos seus hábitos alimentares!

É um mentoria online em grupo para mulheres decididas e comprometidas que buscam conquistar (e manter) seus objetivos nutricionais através da mudança de comportamento.

✔️Se você…
…já fez todas as dietas possíveis e não atingiu o resultado que esperava.
…se alguma vez já o atingiu mas não conseguiu mante-lo por muito tempo.
…não se sente bem fazendo dieta por achar algo muito restritivo.
…não tem nenhum problema com dieta, mas quer uma outra estratégia para atingir os seus objetivos.

VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA!

Durante essa jornada, juntas vamos eliminar estes problemas criando soluções para transformar (de vez!) o seu estilo de vida.

E esse é o poder do trabalho em grupo: contar com o apoio de outras pessoas que te entendem e que estão passando pelo mesmo processo que você. �Além disso, assumimos um compromisso público com quem está enfrentando essa jornada conosco.
E isso tudo é muito poderoso! 👊🏼

O que você terá na mentoria:
- 4 encontros ao vivo pela plataforma Zoom (1 por semana). Que serão gravados para você assistir depois.
- Grupo exclusivo no Whatsapp das mentoradas para ter uma troca e conexão ainda maior que faz toda a diferença.
- Materiais para auxiliar nessa jornada: planner, calendário, lista de compras, ebook de receitas...
- Direcionamento, suporte e feedback durante o programa.

Temas abordados na mentoria:
- Identif**ação de problemas e elaboração de metas.
- Mindset da transformação.
- Nutrição básica.
- Hidratação, sono, intestino...
- Mulheres e ciclos de vida.
- Plano alimentar ideal.
- Exercício físico e refeições que os cercam.
- Organização na cozinha.
- E muito mais...

💥E ainda tem um BÔNUS: as 5 primeiras pessoas que se inscreverem vão ganhar uma consulta individual comigo.

Não perde tempo e já te inscreve na mentoria. As vendas estarão abertas somente até o próximo domingo (12/09).

O link para a inscrição 👇🏼👇🏼

https://payment.hotmart.com/Y58390778S?checkoutMode=10&bid=1631101152035

🎯Vem fazer parte deste grupo transformador!

01/09/2021

💥MENTORIA NUTRICIONAL: MUITO ALÉM DA DIETA 💥

E hoje foi lançada a minha mentoria.

Venha fazer parte desse grupo muito poderoso!

💥 BONUS: as 5 primeiras mulheres inscritas, ainda ganharão uma consulta individual comigo ao final da mentoria.

Confere o link abaixo:

https://payment.hotmart.com/Y58390778S?checkoutMode=10

26/08/2021

💥MASTERCLASS: muito além da dieta💥

Depois de um mês intenso de muito estudo e trabalho, saiu do papel mais um projeto que vem me deixando muito feliz!

E ele começa com uma masterclass ao vivo e gratuita aqui no meu instagram (oliveira_joseane). Nela, eu vou te contar 5 passos para você conquistar seus objetivos nutricionais que vão muito além da dieta.

E quando vai ser? Na próxima quarta-feira 01/09 às 8 am (horário de Sydney) e para quem está no Brasil vai ser na terça-feira 31/08 às 19h.

🎯Tenho certeza que você não vai querer perder essa!

Então já se inscreva no link abaixo para não perder nenhuma informação.

https://upbeat-founder-2014.ck.page/094196911e

Tô muito feliz e ansiosa para chegar o dia em conversar com vocês ao vivo! 🚀

21/05/2021

🏅One more jiu jitsu competition is coming up this weekend in Sydney and athletes often ask me about what to eat prior to the comp and on the comp day.

🎯My answer is: don’t do anything else different that you usually do. It is not the ideal time to try new things.

Of course, there are exceptions and they must be dealt in a personalized way, especially when it involves weight loss or gain and tolerances. Therefore, an eating strategy must also be trained (the type of food to be consumed, time consumption, whether the meal will be solid or liquid).

The competition day is already an atypical period, which requires a lot of concentration and emotional control.

So, it is not the time to eat anything different, okay? 😉

Oh, and that is for any other sport like football, running, rugby...

🏅Mais uma competição de jiu jitsu acontecendo no próximo final de semana em Sydney e uma questão que alguns atletas costumam me perguntar é como se alimentar no dia da competição e no dia anterior.

🎯Minha resposta é: não faça nada diferente do que já está acostumado e treinado! Não é o momento ideal de testar e experimentar coisas novas.

Claro que existem exceções e elas devem ser tratadas individualmente, especialmente quando envolve meta de peso e tolerâncias, porém a estratégia alimentar também deve ser treinada (tipo de alimento a ser consumido, horários, se a refeição será sólida ou líquida...). O dia da competição já é um período atípico, que exige muita concentração e controle emocional.

Então, nada de se preocupar em comer algo diferente, ok?! 😉

Ah, e isso serve para outros também como futebol, corrida, rugby...

02/11/2020

🍅 HOMEMADE TOMATO SAUCE

The easiest way to make it! It’s so delicious!

5 ripe tomatoes
1 onion
2 cloves of garlic
2 tbsp os olive oil
Salt and seasonings to taste

🌱Cut all the ingredients and place them in a tray, cover it with olive oil, salt and seasonings to taste. Bake it in a preheated oven at 200 degrees for 30 minutes or until it will be well cooked. After that, just blender all ingredients.

💡If it is too acidic, you can add 1/2 small carrot in the tray or a pinch os sugar in the blender.
💡I usually make it in a big amount and freeze it in a smaller portions. Also, I make it using only salt and black pepper because I rather season it when I’ll cook it (oregano, basil, paprika…).
🍅 MOLHO DE TOMATE CASEIRO

O jeito mais fácil de fazer e f**a uma delícia!

5 tomates maduros
1 cebola
2 dentes de alho
2 coheres de sopa de azeite de oliva
Sal e temperos a gosto

🌱Picar todos os ingredientes e colocar em uma assadeira, cobrir com o azeite de oliva e temperos a gosto. Levar ao forno pre aquecido a 200 graus por 30 minutos ou até f**arem bem cozidos. Depois disso, é so bater no liqüidif**ador.

💡Para reduzir a acidez, voce pode acrescentar 1/2 cenoura pequena na assadeira ou 1 pitadinha de açúcar no liquidif**ador.
💡Eu faço em grande quantidade e congelo em porções pequenas. Também costumo fazer com poucos temperos (somente sal e pimenta do reino), pois gosto de temperar quando for preparar. Ai vario nos temperos: manjericão, paprica, oregano… @ Bondi, New South Wales

09/10/2020

🤳🏼Do you pay attention to what you consume through the social media?

With the summer coming, the number of promises of quick results to reach your desired body increases. Also, countless projects, challenges and new products are created which can even work to help you with extra motivation in making the decision to change your body.

However, my clients already know that the path to reach your goals can be long and demands commitment and determination (and many times, I will not tell you what you want to hear 😈).

That’s because this is not just a body change for the next summer, but a change of mindset and behavior to help you achieve and especially maintain everything that has been achieved.

🎯So, let me know what you rather: achieve quick results in a short period of time and then lose everything later, or be patient and understand the transformation process so it can last much longer?

🤳🏼Você presta atenção no que você consome através das redes sociais?

Com o verão chegando, aumentam as promessas de resultados rápidos para atingir o seu corpo desejado, inúmeros projetos, desafios e novos produtos são criados. O que pode até servir para te ajudar com uma motivação extra na tomada de decisão para a mudança corporal.

Mas quem entra aqui e começa um trabalho comigo já sabe, o caminho para atingir seus objetivos pode ser longo e exige constância e determinação (e que, muitas vezes, não vou falar somente o que você quer ouvir 😈).

Até porque, isso não é apenas uma mudança corporal para a próxima estação, e sim, uma mudança de cabeça e comportamento para te ajudar a conquistar e, principalmente, a manter tudo o que foi conquistado.

🎯Então, me responde aqui o que você prefere: conquistar resultados rápidos em um curto período de tempo e perdê-los em seguida, ou ser paciente e entender o processo de transformação para que ele seja muito mais duradouro?

27/09/2020

Good morning Monday! Traditional day to organize our goals of the week.

🎯My main goal is to train jiu-jitsu 4 times this week, at least.

And what about you? Do you usually challenge yourself creating goals (short, medium and long term)? 🚀

Tell me what will be your main goal this week 👇🏼
Bom dia, segunda feira! Tradicional dia do “agora vai”... Dia de organizarmos a nossas metas da semana.

🎯A minha principal meta desta semana é ir treinar jiu-jitsu 4 vezes, pelo menos.

E você? Tem o hábito de se desafiar, criar metas (curto, médio e longo prazo)? 🚀

Me conta aqui qual será a sua principal meta dessa semana 👇🏼

23/09/2020

💦I'm back here to talk with you about hydration!

But now I’ll show you how to calculate, in a simple way, the loss of fluid during exercise and how much we should replace. Swipe to the side and let’s understand it!👉🏼

If you don't know how to calculate the minimum of our daily requirement, go back two posts. 😎

💦Estou de volta aqui para falar sobre hidratação!

Mas hoje quero mostrar como calcular, de uma forma mais básica, a perda de líquido durante o exercício e o quanto devemos repor. Arraste para o lado e entenda!👉🏼

Se você ainda não sabe como calcular a nossa necessidade mínima diária, volte dois posts. 😎 @ Bondi Outdoor Gym

19/09/2020

I couldn’t be happier doing that I love! 💚My first seminar talking about sports nutrition in Australia (and in English).

🙏🏼I’d like to thank a lot to and for give me that amazing opportunity, to my love for always supporting and pushing me, to team for making me so comfortable and for your excellent questions, to .gabi.gabriela and .tonial.medeiros with the English class and with my mental health.

🚀It’s such a really special moment!
Eu não poderia estar mais feliz fazendo o que amo! 💚 Meu primeiro seminário falando sobre nutrição esportiva aqui na Austrália (e em inglês!).

🙏🏼Eu gostaria de agradecer muito ao Professor Rodolfo e Jess por me darem essa incrível oportunidade, ao meu marido Felipe por sempre me apoiar e me ajudar a sair da zona de conforto, ao GB Carlton team por me deixarem tão a vontade e pelas excelentes perguntas, a Gabi e Carol pelas aulas de inglês e por ajudarem a manter meu equilíbrio mental.

🚀Realmente foi um incrível momento na minha vida! @ Gracie Barra Carlton

08/09/2020

🇦🇺You have no idea how delicious this SALMON BREAD / CAKE looks!

Do it and tell me if you liked it 🤍

INGREDIENTS:
- 2 cups of almond meal
- 1/2 tsp of salt
- 1/2 tsp of baking powder
- 5 eggs
- 1/2 cup of zucchini, grated
- 2 tbsp of fresh dill, chopped
- 1/2 cup of smoked salmon, chopped
- 1/3 cup of Parmesan cheese, grated
- 2 tbsp of pepitas

To learn how to do it, swipe to the side 👉🏼

💡It’s a low carb recipe, but it has a fair amount of fat. It means the amount of intake should be controlled.

Tip: slice the bread and freeze it.

🇧🇷Vocês não tem noção do quanto esse PÃO / BOLO DE SALMÃO f**a delicioso!

Façam e me diga se gostaram 🤍

INGREDIENTES:
- 2 xíc. de farinha de amêndoas
- 1/2 cc de sal
- 1/2 cc de fermento em pó
- 5 ovos
- 1/2 xíc de abobrinha ralada
- 2 cs de dill fresco picado
- 1/2 xíc de salmão defumado picado
- 1/3 xíc de queijo parmesão ralado
- 2 cs de semente de abóbora

Para saber como faz, arrasta para o lado 👉🏼

💡 Essa receita tem baixíssima quantidade de carboidrato, mas considerável teor de gordura. Ou seja, mesmo que uma preparação seja considerada low carb (não diga que ela é fit, pelo amor de Deus 😂), o controle na quantidade consumida deve prevalecer.

Dica: ela também pode ser congelada já em fatias. @ Bondi, New South Wales

08/09/2020

🇦🇺We’re a few months to the end of the year, the summer is coming ☀️

At that time, some people come to me in search of the perfect diet, looking for the miraculous diet that brings incredible and fast results. They want to cut carbohydrates, fasting, take a supplement or thermogenic that will help them eliminate in a few days the fat that has been settling in their body for months or even years.

🌪Such immediacy that affects us today.

Many of them are surprised when they receive the meal plan from me and say: “but Josi, there is a lot of food here!". And yes, there is food! It is what we need to consume in an organized and conscious way to achieve our goals. And of course, a lot of patience and constancy are really welcome along this process.

What about you? Are you in the group of immediatists or those who enjoy the process?
🇧🇷 Poucos meses para acabar o ano, verão chegando ☀️

E nessa época, algumas pessoas acabam me procurando em busca da dieta perfeita, da dieta milagrosa que traga resultados incríveis e rápidos. Querem cortar carboidratos, fazer jejum, tomar algum suplemento ou termogênico que os ajudem a eliminar em poucos dias aquela gordurinha que foi se instalando no corpo por meses ou até anos.

🌪O tal imediatismo que nos atinge hoje em dia.

Muitos f**am surpresos quando recebem um plano alimentar meu... “mas nutri, aqui tem muita comida!”. E tem sim, comida! É ela que precisamos consumir de maneira organizada e consciente para atingirmos nossos objetivos. E claro, muita paciência e constância são super bem vindos durante esse processo.

E você, tá no grupo dos imediatistas ou dos que curtem o processo?

31/08/2020

✨31 DE AGOSTO / DIA DO NUTRICIONISTA

Muito mais do que uma profissão, vejo a nutrição como uma missão em fazer algo de melhor para as pessoas, independente do motivo pela qual elas nos procuram.

E para isso, nossas “armas” são tão simples, alcançáveis e presentes no nosso dia: o alimento, a escuta e a palavra. E, quando bem usadas, podem ser transformadoras.

E palavras como as dos posts seguintes, são o que me motiva a continuar com essa missão. Não importa aonde eu estiver e como eu estiver, levo a nutrição comigo e faço o meu melhor para que ela possa transformar a vida de outras pessoas de uma forma simples, prática e prazerosa como ela deve ser no nosso dia a dia.

Um feliz dia a todos meus colegas que exercem esse papel sempre extraindo o melhor de cada um e disseminando saúde e bem estar por aí.

💚E um agradecimento muito especial a todos os meus clientes. Vocês me motivam e enchem meu coração de alegria a cada conquista e cada passo dado em busca de evolução. @ Around the World

Joseane Oliveira Nutrition

08/09/2021

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