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Maria Júlia Goulart

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Maria Júlia Goulart

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Maria Júlia Goulart, Nutricionista, Dona Laura, 333/1503, Porto Alegre.

03/12/2025

Quando como fora de casa, sigo sempre esses 4 critérios:
✔ evitar leguminosa
✔ proteína sem molho
✔ verduras, legumes ou salada
✔ um carboidrato apenas

Equilíbrio, saciedade e digestão tranquila — mesmo sem cozinhar.

E sim: refeição livre existe, é importante e faz parte.
Mas hoje é só quarta-feira… então equilíbrio vence.
Qual é o teu critério número 1 no restaurante? 👇

02/12/2025

Whey isolado, concentrado ou hidrolisado?
Se essa dúvida sempre aparece quando tu vai comprar suplemento, respira — é mais simples do que parece.

💚 Whey concentrado
É o mais comum e acessível.
Tem um pouquinho mais de carboidrato e lactose, mas atende MUITO bem a maior parte das pessoas.

💚 Whey isolado
Passa por uma filtragem maior, tem menos lactose e é mais “puro”.
Ótimo pra quem tem desconforto com lactose ou prefere algo mais leve pra digestão.

💚 Whey hidrolisado
Mais raro e mais caro.
Indicado somente pra quem tem digestão MUITO sensível ou intolerância real à lactose.

No fim, não existe “melhor whey”.
Existe o que faz sentido pra tua rotina, digestão e objetivo.

Se tu ainda f**a em dúvida na hora de escolher, marca tua consulta que eu te ajudo a fazer a melhor escolha pro teu corpo e pro teu treino. 💚

01/12/2025

Quem usa canetas emagrecedoras (Mounjaro, Ozempic, Wegovy) sabe:

o apetite muda, o paladar muda e o lanche da tarde vira um desafio.

Mas dá pra manter equilíbrio, saciedade e nutrição — sem complicar. 💚

Aqui vão 4 ideias simples e inteligentes pra esse momento:

1️⃣ Bolachinha de arroz + pasta proteica
Frango, atum ou ovo.
Leve, salgado e fácil de digerir — perfeito pra quem não quer nada doce.

2️⃣ Smoothie proteico
Leite + proteína (whey, vegana ou colágeno) + fruta.
Refrescante, ótimo pro verão e ajuda no trânsito intestinal.

3️⃣ Iogurte proteico + fibra + fruta
Aveia, chia ou linhaça pra aumentar saciedade e manter o intestino funcionando bem.

4️⃣ Ovo de codorna + tomate cereja
Prático, salgado e ótimo pra quem enjoa fácil de tudo.

Com caneta, o segredo não é comer menos — é comer melhor!

👉 Qual desses tu mais gostou?
Comenta aqui embaixo! 💚👇

30/11/2025

Final de semana de mini 🍯🌝 no off como gostamos ✨

Lugar em paz 🤍🍂🌱

29/11/2025

1 semana de um dia inesquecível em nossas vidas ✨💍

Uma celebração intimista, somente com familiares mas cheia de signif**ado. 🤍

28/11/2025

QUICHE LOW CARB DE COGUMELOS 🍄 ❤️

INGREDIENTES DA MASSA:
250g de farinha de amêndoas
150g de parmesão ralado
2 gemas
6 colheres de manteiga sem sal
Junte os ingredientes e forme uma espécie de “bolinha”. Coloque a massa na geladeira por aproximadamente 25 minutos.
Retire e coloque na forma untada com azeite de oliva

INGREDIENTES DO RECHEIO:
4 ovos
200g de creme de ricota
Alho poró e cebola refogado a gosto
Noz moscada e sal a gosto para tempero
1 bandeja de cogumelos paris

MODO DE PREPARO DO RECHEIO:
Em uma frigideira, refogue o alho poró, a cebola e por último os cogumelos no azeite de oliva.
Em outro recipiente, bata os 4 ovos e incorpore o creme de ricota. Depois, coloque junto aos cogumelos com a frigideira em fogo médio.
Por último, coloque o recheio dentro da massa que já está na forma e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 35 minutos.

Receita simples e muito saborosa! Guarde para o final de semana. Gostaram?💫

Se fizer, me marca! Vou amar ver 🥰

27/11/2025

Todo mundo acha que a parte mais difícil do emagrecimento é perder os primeiros quilos.

Mas não é.
O desafio real começa depois.

Por isso tanta gente emagrece, mas volta tudo depois.

O que faz a diferença?
• acompanhamento contínuo
• ajustes semanais
• movimento diário
• hábitos que você consegue sustentar
• alimentação que cabe na rotina

Emagrecer é só o começo.
Manter é a parte mais importante.

E eu te ajudo nos dois.
Vamos fazer isso juntas?

26/11/2025

Aryna Sabalenka, número 1 do mundo no tênis, comendo churrasco no Brasil.
Pode parar: agora zerou tudo. 😂🔥

Esse vídeo é a prova REAL de que terrorismo nutricional não faz o menor sentido.

A atleta mais dominante do circuito não vive de frango com batata-doce.
Ela come, experimenta, aproveita o momento, a cultura, a gastronomia local — e continua sendo a melhor do mundo.

Porque é isso que alimentação equilibrada signif**a:
espaço para performance;
espaço para prazer;
espaço para vida real;

Se até uma atleta de elite tem espaço para comer o que gosta…
por que tu seguiria acreditando que “não pode”, “não deve” ou “vai estragar tudo”?

O que transforma o corpo — e a relação com a comida —
é constância, estratégia e equilíbrio, não terrorismo.

E que bom ver isso vindo de quem está no topo. 💚🔥

Comenta aqui:
👉 qual alimento tu achava “proibido” e hoje já faz parte da tua vida sem culpa?

25/11/2025

O casamento foi comilança e muito brinde (zero arrependimento, se não for aproveitar nesse momento, em qual seria??) 🍾✌🏼

Voltar a rotina sem restrição, com comida de verdade e saborosa faz toda diferença ;)

Coloquei uma receitinha de shake que tenho gostado muito no verão, refresca bastante! ☀️🍍

24/11/2025

Quem acertou as escolhas da nutri? 😂

Esse vídeo é aquela prova de que nutrição nem sempre é óbvia — e que um detalhe muda tudo: desempenho, saciedade e resultado.

Agora me conta:
📍 Qual desses tu usa antes do treino?
📍 Qual tu achava que era a melhor opção (e descobriu que não era)?

Comenta aqui embaixo, quero saber!

19/11/2025

Todo mundo fala de dieta, treino, “força de vontade”…
Mas quase ninguém fala do que realmente sustenta um processo de emagrecimento leve e duradouro.

Esses 4 pilares mudam tudo — e quando você olha pra eles, o resultado finalmente aparece:
O paladar reeduca.
A fome emocional diminui.
O movimento vira parte da rotina.
O intestino trabalha a seu favor.

E sabe qual é a maior dificuldade?
Manter todos eles de pé ao mesmo tempo, sozinha.

É por isso que o acompanhamento profissional faz tanta diferença.
Na Consultoria META, eu e minha equipe te guiamos com estratégia, ajustes semanais e suporte diário — pra que esses pilares deixem de ser teoria e virem parte da tua vida.

📍 A condição especial de novembro está quase acabando:
restam 10 vagas.

Se você quer começar (e continuar!) de um jeito leve,
✨ o link está na bio.

Endereço

Dona Laura, 333/1503
Porto Alegre, RS

Site

facebook.com

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