11/09/2025
O caminho para emagrecer está cheio de mitos e promessas mirabolantes. Muitas vezes, nos pegamos acreditando em “verdades” que, na realidade, são apenas mentiras que te contaram. O problema é que essas mentiras acabam sabotando sua jornada e te afastando do emagrecimento saudável. Vamos desvendar alguns dos maiores mitos?
1. "Você precisa passar fome para emagrecer." Emagrecer não significa passar fome. O segredo está em comer porções adequadas e equilibradas, com alimentos que nutrêm o corpo sem comprometer sua saúde. Ficar com fome pode fazer seu corpo entrar em “modo de escassez” e desacelerar o metabolismo, dificultando o emagrecimento.
2. "Dietas restritivas são a única maneira de perder peso."
Dietas extremamente restritivas podem até gerar resultados rápidos, mas não são sustentáveis a longo prazo. Elas muitas vezes causam o efeito sanfona, onde você perde peso e recupera rapidamente, além de gerar ansiedade e culpa.
3. "Você precisa eliminar carboidratos para emagrecer."
Carboidratos não são vilões! Eles são fontes de energia essenciais para o corpo. A chave não é eliminá-los, mas escolher os carboidratos certos, como os integrais, que fornecem mais fibras e nutrientes.
4. "Existem alimentos milagrosos que queimam gordura."
Infelizmente, não existe nenhum alimento mágico que vai fazer você perder peso sem esforço. O emagrecimento saudável acontece com uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e cuidados com a saúde mental.
5. "É só fazer exercício que você vai emagrecer."
Embora a atividade física seja essencial para a saúde e para a queima de calorias, o emagrecimento está 80% ligado à alimentação. A combinação de uma dieta equilibrada com exercícios é o que realmente traz resultados.
6. "Você tem que contar calorias para emagrecer."
Contar calorias pode ser útil para algumas pessoas, mas não é necessário para todos. O que importa é a qualidade da sua alimentação e o equilíbrio entre os nutrientes. Focar em alimentos frescos e integrais é mais importante do que contar cada caloria.
