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Dr. Josias Rabelo

Médico Psiquiatra. Psiquiatria humanizada. Olhar os pacientes em corpo e mente.

30/03/2026

O transtorno afetivo bipolar vai muito além das mudanças de humor.

Pessoas com TAB vivenciam episódios de mania ou hipomania (euforia, agitação, impulsividade) e episódios de depressão profunda. Cada pessoa apresenta padrões diferentes, e esses episódios podem afetar a vida pessoal, profissional e social de forma intensa.

Não é sobre ter "dias bons e ruins". É sobre um transtorno real que exige tratamento especializado.

CRM-SP 137179 / RQE 87655

27/03/2026

Imagina carregar por anos a sensação de que você simplesmente não consegue. Não é falta de esforço, na maioria das vezes, é o dobro de esforço para metade do resultado.

O TDAH não diagnosticado não poupa ninguém, ele aparece nas relações, no trabalho, na autoestima. E o que mais dói é que quase sempre vem acompanhado de culpa.

Quando entendemos como o cérebro funciona de fato, o tratamento deixa de ser uma batalha e vira um ajuste. Seu corpo não é seu inimigo, por aqui, a investigação começa exatamente onde os outros param.

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26/03/2026

Quando éramos crianças, nos ensinaram a ser educados, sorrir sempre, dizer “sim” e não decepcionar ninguém.

Mas quase ninguém ensinou a gente a colocar limites, dizer “não” sem culpa, se priorizar e se fazer feliz.

E aí crescemos tentando agradar todo mundo… menos a nós mesmos.
Colocar limites não é egoísmo. É saúde mental. É amor-próprio. É autocuidado.

Se você anda se sentindo cansado, sobrecarregado ou vazio, talvez não seja fraqueza.
Talvez seja só o seu corpo pedindo espaço, respeito e escolhas mais alinhadas com você.

Me conta: qual limite você precisa começar a colocar hoje?

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24/03/2026

Deficiência de ferro não causa só cansaço físico, ela afeta o cérebro também.

Fadiga mental, dificuldade de concentração, irritabilidade, até sintomas que parecem depressão ou ansiedade podem ter raiz na falta de ferro.

O problema é que muita gente trata só o lado emocional sem investigar o nutricional. E aí a melhora não vem, porque a causa real não foi corrigida. Na medicina integrativa, a gente olha o corpo inteiro antes de rotular.

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21/03/2026

Deficiência de ferro não causa só cansaço físico, ela afeta o cérebro também. Fadiga mental, dificuldade de concentração, irritabilidade, até sintomas que parecem depressão ou ansiedade podem ter raiz na falta de ferro.

O problema é que muita gente trata só o lado emocional sem investigar o nutricional. E aí a melhora não vem, porque a causa real não foi corrigida. Na medicina integrativa, a gente olha o corpo inteiro antes de rotular.

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19/03/2026

Mounjaro na psiquiatria? Sim, e o caminho pode passar pelo sono.

A apneia obstrutiva do sono fragmenta o descanso, reduz a oxigenação e impacta diretamente humor, foco e energia. Também aumenta o risco cardiovascular e metabólico.

A tirzepatida pode auxiliar a reduzir peso corporal e, consequentemente, diminuir os episódios de apneia.
Cuidar do sono é cuidar do cérebro e isso também faz parte da psiquiatria integrativa.

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17/03/2026

Você sabia que o seu cérebro adora rotina?

Ter uma estrutura no dia a dia não é só questão de organização. A previsibilidade ajuda o cérebro a economizar energia, reduzir o estresse e se sentir mais seguro.
Pequenos hábitos diários, como horário para dormir, se alimentar ou fazer pausas, ajudam a regular o humor, o sono e até a ansiedade.

Por isso, embora a flexibilidade também seja importante, contar com uma rotina minimamente estruturada é uma estratégia ef**az de promoção à saúde mental. 💛

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15/03/2026

Pensamentos intrusivos são normais, todo mundo tem. A diferença está no que você faz quando eles aparecem.

Se você f**a remoendo, criando cenários, dando atenção, o cérebro não consegue diferenciar o que é real do que é imaginação, e aí você alimenta a ansiedade sem perceber.

O segredo é reconhecer o pensamento, não dar corda, e desfocá-lo, simples assim. Você não é seus pensamentos. Você é o que escolhe fazer com eles.

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12/03/2026

Aquela irritabilidade constante, o cansaço que não passa ou a dificuldade de concentração podem não estar só na sua cabeça.

Muitas vezes, o que parece ser apenas estresse tem raízes hormonais. Cortisol desregulado, tireoide alterada, déficits que afetam neurotransmissores... tudo isso impacta como você se sente todos os dias.

Cuidar da saúde mental de verdade é olhar para o corpo inteiro. Você já investigou seus hormônios? Compartilhe este post com quem precisa entender essa conexão.

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10/03/2026

A melatonina virou solução mágica para insônia, mas muita gente usa errado e não entende por que não funciona, ela não é sedativo que te "apaga".

É um hormônio que sinaliza ao corpo que está na hora de desacelerar. Tomar às 23h enquanto está no celular com tela brilhante não resolve nada. Precisa de luz baixa, temperatura adequada, rotina de desaceleração.

Se você toma melatonina e ainda não dorme bem, o problema pode estar no contexto de uso. Você usa melatonina? Conta aqui se funciona pra você.

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08/03/2026

Feliz Dia das Mulheres 🤍

Hoje é dia de reconhecer a força, a sensibilidade e a capacidade imensa que cada mulher carrega dentro de si. Mas também é dia de lembrar que você não precisa ser forte o tempo todo.

Oscilações hormonais, múltiplas jornadas, cobranças internas e externas… tudo isso impacta sua saúde física e emocional. E cuidar da mente não é sinal de fraqueza. É maturidade. É responsabilidade com a própria vida.

Que você se permita descansar, pedir ajuda e se priorizar sem culpa. Cuidar de você é um ato de coragem.

06/03/2026

O transtorno afetivo bipolar vai muito além das mudanças de humor. Pessoas com TAB vivenciam episódios de mania ou hipomania, marcados por euforia, agitação ou irritabilidade, e episódios de depressão, com tristeza profunda, perda de interesse e energia.

Cada pessoa apresenta padrões diferentes, e esses episódios podem afetar a vida pessoal, profissional e social.

Por isso, o acompanhamento com um psiquiatra é fundamental para entender o quadro, receber o diagnóstico preciso e o tratamento adequado.

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