12/02/2026
O Pilates, como prática mente-corpo que enfatiza a concentração plena, o controle preciso dos movimentos e a respiração consciente, oferece benefícios significativos para indivíduos que apresentam dificuldades de concentração, atenção e foco. Os exercícios estimulam o córtex pré-frontal — região cerebral responsável pelo planejamento, pela regulação emocional e pela manutenção do foco —, promovendo maior clareza mental e capacidade de sustentar a atenção em tarefas prolongadas.
O uso excessivo de telas, comum na rotina contemporânea, tem impacto negativo comprovado nessa área essencial do funcionamento humano. Pesquisas indicam que o tempo prolongado em dispositivos digitais, especialmente quando associado ao multitarefa, está relacionado a maior dificuldade de concentração, redução da capacidade de atenção sustentada e prejuízos na memória de trabalho e no controle executivo. Esse padrão contribui para a fragmentação da atenção, hiperestimulação cerebral e alterações estruturais, como diminuição do volume de matéria cinzenta em regiões ligadas ao processamento cognitivo. Como consequência, muitas pessoas experimentam maior distração, fadiga mental e menor desempenho em atividades que demandam foco sustentado, agravando quadros de baixa concentração no dia a dia profissional, acadêmico ou pessoal.
A prática consistente de Pilates atua como uma intervenção não farmacológica valiosa para contrabalançar esses efeitos. Ao exigir presença mental total durante os exercícios, o método fortalece a habilidade de direcionar e manter a atenção, treinando o cérebro a resistir a distrações e a priorizar estímulos relevantes.
