Projeto Forte-mente

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04/08/2020

Estamos com o projeto no YouTube agoraaaa!
Para acessar o canal, basta clicar no link do site aqui na página ou procurar por "Vitória Mental", acompanhe e compartilhe, vamos ajudar a salvar vidas!
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DepressãoDepressão é uma doença de saúde mental grave, que apresenta sintomas de tristeza profunda, perda de interesse e...
28/06/2020

Depressão

Depressão é uma doença de saúde mental grave, que apresenta sintomas de tristeza profunda, perda de interesse em atividades que traziam prazer e/ou baixa autoestima. A depressão afeta negativamente a forma como a gente se sente, pensa e atua. Contudo, existe tratamento, geralmente envolvendo terapia.

De um ponto de vista cerebral, ficamos deprimidos quando o corpo para de produzir neurotransmissores como a serotonina e a noradrenalina, que são substâncias responsáveis por transmitir os sentimentos de alegria e bem-estar. Esse desequilíbrio bioquímico do cérebro é o que faz você se sentir sempre desanimado e triste, como uma infelicidade crônica, que estimula outras reações fisiológicas.

QUAIS OS SINTOMAS DE DEPRESSÃO?

- Tristeza profunda

- Irritabilidade

- Medo

- Perda de interesse e apatia

- Mudanças no sono ou insônia

- Alteração de apetite e de peso

- Muito cansaço

- Sentimento de culpa

- Falta de concentração

- Baixa autoestima

- Pessimismo

- Pensamentos suicidas

- Raciocínio lento

- Perda de libido

- Mudanças nos movimentos corporais

- Dores físicas e angústias

- Muito cansaço

COMO AJUDAR A QUEM TEM DEPRESSÃO?

Para você que está em dúvida como ajudar com um familiar ou amigo que está com sintomas de depressão, não se preocupe, realmente não é uma tarefa fácil! Buscar ser compreensivo, paciente e afetuoso com certeza serão as suas melhores armas.

COMO VENCER A DEPRESSÃO

O exercício regular pode ser tão eficaz no tratamento do problema, assim como a medicação. Exercício físico aumenta a serotonina, as endorfinas e outros produtos químicos cerebrais sensíveis. Ele também desencadeia o crescimento de novas células cerebrais e conexões.

O excesso de permanência em redes sociais também são fatores atenuantes para o isolamento e consequentemente para a depressão. Mantenha contato regular com amigos e familiares, ou considere se juntar a uma classe ou grupo.

Comer bem é importante para a sua saúde física e mental. Comer refeições pequenas e equilibradas ao longo do dia irá ajudá-lo a manter sua energia e a minimizar as mudanças de humor.

Sempre existe! ❤
28/06/2020

Sempre existe! ❤

Culpa A culpa é um sofrimento que sentimos após reavaliarmos um comportamento nosso e percebermos que o reprovamos.TIPOS...
28/06/2020

Culpa

A culpa é um sofrimento que sentimos após reavaliarmos um comportamento nosso e percebermos que o reprovamos.

TIPOS DE CULPA

A culpa inconsciente é aquela que acontece sem previsão, em que você não é capaz de prever o resultados das suas ações. Já a culpa consciente é aquela que você consegue prever o que pode ser o resultado, mas ainda assim não aceita esse resultado.

A imprudência, como agir sem pensar e gerar consequências, e a negligência, que é a omissão antes de executar uma ação, são exemplos de tipos de culpas.

VALORES SOCIAIS

Grande parte desse sentimento de culpa é provocado por estigmas sociais que somos colocados a conviver e a obedecer.

Não estamos falando de atos cruéis com outras pessoas como machucar, ferir ou matar, mas sim de identidade, pertencimento e de organização de si próprio em uma sociedade, como a culpa por não se sentir pertencente a um grupo social ou a um gênero.

A CULPA É DE QUEM?

Pode ser sua, pode ser do outro ou pode não ser de alguém. Para esses casos de algo que acontece por questões conjuntas, é preciso entender que apontar o dedo sem olhar para si ou responsabilizar-se pela sua parte, não resolverá a questão e apenas desgastará relações.

COMO LIDAR COM A CULPA?

A culpa deve ser tratada como tantos outros sentimentos que podem ser trabalhados com a psicoterapia. Isso porque, a culpa pode ser sim um obstáculo que atravessa diversas áreas nas nossas vidas e pode chegar ao limite de nos impedir de vivenciar nossas atividades.

MEA CULPA

Mea Culpa é o termo usado para designar o “ato de pedir perdão; confissão da própria culpa.”, ou seja, é assumir o risco e entender todos os pontos dos quais você se arrepende ou não e tentar resolvê-lo consigo ou com quem foi prejudicado.

Mas o que queremos trazer com o mea culpa aqui é a motivação para que você se abrace e dê espaço para errar, se responsabilizar e aprender com os erros, sem carregar essa angústia e o peso por toda a sua trajetória.

Continue tentando! ❤
28/06/2020

Continue tentando! ❤

Você sabe o que são transtornos alimentares?A pessoa passa a ter pensamentos e emoções sobre sua alimentação e adequação...
12/06/2020

Você sabe o que são transtornos alimentares?

A pessoa passa a ter pensamentos e emoções sobre sua alimentação e adequação das formas do seu corpo, afetando o seu dia a dia, bem como suas relações sociais.

O QUE CAUSA OS TRANSTORNOS ALIMENTARES?

Nunca existe somente uma causa para o surgimento. Quando abordamos esses distúrbios, falamos de: fatores que predispõem, desencadeiam e mantêm o transtorno. - Fatores que predispõem os transtornos alimentares

Esses são os fatores que indicam pessoas que têm uma chance maior de desenvolver a doença. São eles: relação familiar conturbada, algum familiar com diagnóstico de transtorno alimentar, outras doenças psiquiátricas já diagnosticadas, baixa autoestima, influência da cultura da magreza, e anseio pela beleza dentro dos padrões. - Fatores que desencadeiam

A adolescência é um período notoriamente sensível e que pode desencadear transtornos alimentares, por conta das mudanças que os jovens passam. São eles: Há um cenário de um adolescente que começa a introduzir em sua rotina hábitos de dietas restritivas – para emagrecer, como principal finalidade. Até que isso acaba saindo de seu controle, a ponto de restringir drasticamente sua alimentação.
Já gatilhos psicológicos que desencadeiam transtornos alimentares são: separação dos pais, abuso sexual infantil, bullying, perdas familiares e problemas escolares. - Fatores que mantêm

Por fim, há também as condições que fazem com que a doença seja mantida, em vez de curada – sobre as quais: A doença traz, para o indivíduo acometido, uma sensação de controle sobre o próprio corpo. Ter controle sobre o peso e alimentação é uma fonte – às vezes a única – de satisfação para paciente que vem de um contexto social que propicia isso.

QUAL É O TRATAMENTO?

O tratamento mais efetivo para transtornos alimentares consiste em uma equipe multidisciplinar formada por psicólogo, psiquiatra e nutricionista, que seja especializadas em transtorno alimentar e trabalhe em conjunto para a melhora do paciente.

Além disso, a importância de se procurar uma rede de apoio, tanto de amigos e familiares, como de pessoas que já passaram por condições similares.

- Projeto Forte(mente)

Ser feliz deve ser sua prioridade! 🍀❤       - Projeto Forte(mente)
12/06/2020

Ser feliz deve ser sua prioridade! 🍀❤ - Projeto Forte(mente)

11/06/2020

O tema de hoje do Projeto Forte(mente) é autoestima, é um assunto que todos as pessoas devem conhecer, então compartilhe!
Espero que minhas palavras tenham te ajudado de alguma maneira. ❤
- Projeto Forte(mente)

Você sabe o que é autoestima?Autoestima é a imagem e a opinião, positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo....
11/06/2020

Você sabe o que é autoestima?

Autoestima é a imagem e a opinião, positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo. Ela é construída a partir das experiências pessoais, das emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.

Ou seja, ela é um valor que você atribui a si próprio como forma de avaliação física e mental, além da questão de aceitação, que reflete nas nossas atitudes diárias e equilíbrio emocional.

COMO MELHORAR A AUTOESTIMA?

O primeiro passo é você acreditar que tentar aumentar a sua autoestima é bom para você e para as pessoas que estão ao seu redor.

1) Foque no autoconhecimento:
Compreenda quais são seus pontos fortes e os fracos, as sua limitações e como elas surgiram é parte essencial do processo regenerativo do amor próprio.

2) Seja mais realista em relação às suas expectativas
Reflita se o que você espera que aconteça está de acordo com as suas possibilidades, pois ficar desapontado constantemente vai gerar uma autoestima negativa. Quando possuímos expectativas realistas em nossa vida, podemos parar de nos repreender e termos mais prazer em comemorar as pequenas vitórias.

3 – Não busque pela perfeição
A busca pela perfeição pode te paralisar. Por isso o perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que podemos cultivar. O receio de cometer erros nos transforma em pessoas mais infelizes e procrastinadoras e, consequentemente, a autoestima diminui.

4 – Nunca comparar-se com outros
Aprecie as suas próprias conquistas e oportunidades, e deixe de lado o efeito “a grama do vizinho é sempre mais verde”, principalmente, se a sua comparação vem de fotos e postagens das redes sociais.

5 – Admire as suas qualidades
Não precisa ser algo complexo e grandioso, mas sim coisas simples e importantes que você já viveu ou conquistou.

6 – Invista na sua saúde mental e física
Exercícios físicos estimulam não só diversos benefícios ao seu organismo, como trabalham também a sua autoimagem e o seu cuidado com si. Você pode fazer algumas vezes por semana até se acostumar, e cada vez melhorar.

- Projeto Forte(mente)

Você consegue, acredite! 🐚❤ - Projeto Forte(mente)
11/06/2020

Você consegue, acredite! 🐚❤ - Projeto Forte(mente)

Como lidar com notícias ruins? (principalmente em meio a pandemia)Para os profissionais é um risco cair na armadilha da ...
11/06/2020

Como lidar com notícias ruins? (principalmente em meio a pandemia)

Para os profissionais é um risco cair na armadilha da hiper-informação e não saber como lidar com as notícias. Além do excesso angustiante de informações falsas ou exageradas. Isso pode levar a um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e capacidade de discernimento.

Acompanhar esse tipo de conteúdo pode ser ainda mais estressante e perturbador para quem sofre com ansiedade, estresse pós-traumático, depressão ou qualquer outro distúrbio que deixe a pessoa vulnerável à emoções e sentimentos negativos que as notícias ruins costumam despertar.

Como consumir notícias de forma consciente?

Evitar o noticiário, as redes sociais ou certos círculos sociais quando se sentir vulnerável e sensível à certos assuntos, pode ser muito bom para espairecer. Não há nada de errado em desligar-se dos assuntos que te fazem mal. Sua saúde mental, com toda certeza, irá agradecer.

Nosso cérebro é muito mais estimulado por aspectos negativos, o que significa que elas te sensibilizam mais do que as notícias boas. O primeiro passo para reverter essa sensação é consumir notícias boas na mesma medida em que recebe as ruins. Pode não parecer, mas tem bastante coisa boa acontecendo pelo mundo, é só pesquisar um pouco!

Esteja ciente das coisas boas na sua vida!

Em momentos nos quais a tristeza e desesperança tomam conta, é difícil lembrar-se do que acontece de positivo na sua vida. Nessas situações, é essencial ter consciência de todas as pessoas que você ama e que te amam de volta e das coisas que te fazem feliz.

Tê-las presentes na mente todo o tempo é essencial para manter-se preso à algo bom e não flutuar para onde a insegurança e preocupação te levam. Desacelere a sua rotina corrida. Praticar exercícios para amenizar a ansiedade também podem ajudar.

Faça a sua parte!

Às vezes, dar um passo para mudar uma situação ruim é a melhor forma de agir. Procure a causa que mais te sensibiliza e doe, seja dinheiro ou o seu tempo. Você ajudará quem precisa, independente do que acontece no mundo, você ainda tem o poder de mudá-lo.

- Projeto Forte(mente)

Tentar pode te levar ao sucesso, aproveite o caminho, aproveite as falhas, pois elas vão te fortalecer e ensinar! 🦋❤    ...
11/06/2020

Tentar pode te levar ao sucesso, aproveite o caminho, aproveite as falhas, pois elas vão te fortalecer e ensinar! 🦋❤ - Projeto Forte(mente) ♡

Endereço

Pouso Alegre, MG

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