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Nutricionista Jacqueline Junqueira

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Pouso Alegre, MG
Nutricionista Jacqueline Junqueira

🌱 Nutrição baseada em evidências
🎯 Obesidade| Síndrome metabólica| Emagrecimento| Hipertrofia

05/08/2023

🌿🌸

14/07/2023

Datas atendimentos no mês de Julho em Pouso Alegre e Belo Horizonte. Para agendar seu horário, clique no link que está aqui em cima 👆🏻

Será um prazer te atender!

06/07/2023

Carnaval tem pagodão da Bahia, diversidade e calor (saudades verão). O São João têm comidas gostosas e aquele forró delícia

Estou bem dividida pra decidir qual dessas festas ganha o pódio de melhor época de ano 🤭

arraiá

28/06/2023

E depois de quase 3 anos, foto do perfil atualizada 🙂

22/06/2023

Foram feitas análises do teor de creatina de várias marcas disponíveis no mercado de suplementos. Os laudos foram feitos pela ABENUTRI entre novembro e dezembro de 2022

Variações de até 20% no teor de creatina no produto é considerado válido. E valores acima de 20% é reprovado

Várias marcas foram reprovadas com 100% de variação no teor de creatina, ou seja, não tinha creatina no pote

Pra ajudar, coloquei nesse post quais são as marcas confiáveis e quais não são

E quando for comprar a creatina, prefira as marcas que apresentaram menor variação no teor de creatina

21/06/2023

Comer fora de casa não é fácil. Temos poucas opções disponíveis de alimentos prontos que tenha uma boa qualidade nutricional (Na falta de algo melhor, o pão de queijo é sempre o escolhido né 😅)

Por isso, preparar a refeição para levar, seja pro trabalho, faculdade, escola, viagem, acaba sendo a única alternativa. A não ser que você tenha a sorte de ter um supermercado ou estabelecimento de comida saudável por perto

E dá trabalho planejar/preparar as refeições? Dá. Vamos falar a verdade. É algo que exige um tempo e esforço, até pegar o jeito. Mas não desanima, porque com o tempo f**a menos chato

Poisé, nunca vai deixar de ser algo chatinho (sério, a intenção não é desanimar 🙃). Mas de tanto você fazer esse planejamento, vai chegar uma hora que não vai te exigir tanto esforço, porque você acostuma, f**a mais fácil e prático planejar e preparar as refeições. Vira hábito

E sinceramente, comer esse sanduíche com rúcula, frango desfiado, cenoura, maionese, queijo, geleia de pimenta e tomate, é muito mais saboroso que um salgado frito

E o mais importante, é uma refeição muito nutritiva, que pode fazer parte da sua rotina alimentar tranquilamente

Simples, fácil e gostoso

30/04/2023

Veja essa sequência sobre a influência da temperatura do ambiente 🥶/🥵 no nosso corpo (ou seria no nosso comportamento...) Arrasta aí >>>>

28/04/2023

Assuntos pertinentes que surgiram essa semana no consultório
- Caso 1: Adolescente acabou de entrar na academia e deseja tomar whey
- Caso 2: As calorias gastas depois de fazer esteira não chega a "queimar" uma goiaba (essa eu ri com respeito 😅)

Os dois casos, apensar de públicos totalmente diferentes, tem em comum o ambiente academia

Vamos lá...
Eu quero muito acreditar que academia ainda é um ambiente promotor de saúde. Mas eu vejo e escuto cada coisa que me desanima

E uma dessas coisas é achar que ao entrar numa academia você é obrigado a usar suplemento. Geralmente quem fala isso são os profissionais graduados em podcast fitness

Então, você adolescente (que acaba sendo um público mais vulnerável) e pessoas no geral, entenda de uma vez por todas: NADA substitui uma boa alimentação

Agora, sobre o caso de não "queimar" nem uma goiaba na esteira, eu preciso te dizer que o painel da esteira nem sempre está ajustado para as suas medidas. E se realmente quer saber seu gasto no exercício, calcula o MET (peso(Kg) X tempo(h) X MET do exercicio). Essa tabela é de livre acesso.

E tenha paciência. Não resuma seu processo apenas a números

28/04/2023

Fonte de vitaminas e minerais são as frutas, verduras e legumes

Mesmo que o açúcar mascavo tenha minerais como calcio, ferro, magnésio e potássio

Mesmo que o açúcar de coco tenha potássio, ferro e vitaminas B1, B2 e B6

Mesmo que o sal do Himalaia tenha micronutrientes na sua composição

Nenhum deles é alimento fonte de vitamina e mineral. Por conta disso devem ser consumidos com moderação

18/04/2023

1.Antes -> 2.Durante -> 3.pronto para comer 😋

18/04/2023

Tenha uma visão geral do seu progresso. Ele não se resume apenas a balança e peso corporal

Endereço

Rua José Ribeiro Do Amaral 139
Pouso Alegre, MG

Site

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