Marcela Ferreira

Marcela Ferreira Dra. Marcela Ferreira Ginecologista
Pouso Alegre: Clinica da mulher (35) 31122929

03/11/2025

A Europa acaba de atualizar o que há de mais moderno sobre menopausa — e isso muda tudo.
A Sociedade Europeia de Endocrinologia reuniu os maiores especialistas do continente para revisar o que a ciência realmente mostra sobre reposição hormonal. E a conclusão é clara: quando feita de forma precoce e individualizada, a reposição é segura, eficaz e transformadora.
Ela melhora o humor, o sono, a libido, protege o coração, os ossos e o cérebro. O medo que existia ficou no passado — agora temos ciência sólida e resultados consistentes.
Nos próximos dias, eu vou te mostrar o que esse novo guideline europeu revela e como ele pode mudar completamente o seu olhar sobre a menopausa.
DOI 10.1093

O GLP-1 (glucagon-like peptide-1) é um hormônio naturalmente produzido pelo intestino logo após as refeições.
Ele atua c...
30/10/2025

O GLP-1 (glucagon-like peptide-1) é um hormônio naturalmente produzido pelo intestino logo após as refeições.
Ele atua como um mensageiro entre o sistema digestivo, o pâncreas e o cérebro, regulando o apetite, a glicose e o metabolismo energético.
Quando liberado, o GLP-1:
* Estimula a produção de insulina de forma dependente da glicose;
* Reduz a liberação de glucagon (hormônio que eleva o açúcar no sangue);
* Retarda o esvaziamento gástrico, prolongando a saciedade;
* E envia sinais ao cérebro de que já há energia suficiente circulando.
Por isso, ele é um dos principais hormônios responsáveis pela sensação de saciedade e pela regulação natural do peso corporal.
Nos últimos anos, medicamentos que imitam o GLP-1 — os chamados análogos de GLP-1 — revolucionaram o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2.
Mas é importante lembrar que o corpo também é capaz de estimular esse hormônio naturalmente, através de estratégias fisiológicas simples, mas consistentes:
Alimentos ricos em fibras (vegetais, leguminosas, sementes)
Gorduras boas (azeite, abacate, oleaginosas)
Atividade física regular, que sensibiliza os receptores do GLP-1 e melhora o metabolismo
Jejum intermitente, quando bem indicado e acompanhado
Sono reparador e manejo do estresse, fundamentais para o equilíbrio hormonal
Esses hábitos ajudam a potencializar a produção e a ação natural do GLP-1, favorecendo a saciedade, o controle glicêmico e a composição corporal de forma fisiológica.

Que fim de semana intenso (e especial)!Quinta e sexta recebemos nossos amigos e pacientes no camarote da Grape, na , o ...
19/10/2025

Que fim de semana intenso (e especial)!
Quinta e sexta recebemos nossos amigos e pacientes no camarote da Grape, na , o evento estava impecável! 🤍
No sábado, voamos para São Paulo para prestigiar o Baile dos Aviadores, uma noite inesquecível, cercada de boas companhias e momentos únicos.
De volta a Pouso Alegre, seguimos a semana com energia renovada e muito trabalho pela frente!

Você come pouco, se esforça, evita doces… mas a balança insiste em não mudar?⠀Isso acontece com mais gente do que você i...
15/10/2025

Você come pouco, se esforça, evita doces… mas a balança insiste em não mudar?
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Isso acontece com mais gente do que você imagina e não tem nada a ver com falta de força de vontade.
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Quando o corpo entra em desequilíbrio, ele tenta te proteger: desacelera o metabolismo, retém energia e trava o emagrecimento.
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O caminho não é se culpar, e sim entender o que o seu corpo está tentando te dizer.
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Com o acompanhamento certo, você descobre que o problema nunca foi comer pouco, foi não olhar o corpo como um todo.
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Cuide-se com ciência, acolhimento e estratégia.

Quer começar a se sentir melhor em apenas 7 dias?Nosso corpo tem uma capacidade incrível de se reequilibrar quando damos...
08/10/2025

Quer começar a se sentir melhor em apenas 7 dias?
Nosso corpo tem uma capacidade incrível de se reequilibrar quando damos a ele o básico todos os dias.
Aqui vão 5 passos simples que fazem diferença real na sua energia, disposição e saúde:

1️⃣ Reduza o consumo de açúcar, álcool e ultraprocessados
Esses alimentos inflamam o corpo, alteram hormônios e aumentam picos de glicose, gerando cansaço e compulsão. Diminuí-los já melhora o sono, o foco e o humor.

2️⃣ Comece o dia com um café da manhã rico em proteínas
A proteína ajuda a estabilizar os níveis de glicose e hormônios da saciedade, evitando aquela fome intensa ao longo do dia.

3️⃣ Beba água suficiente
Uma boa meta é consumir cerca de metade do seu peso corporal em ml de água ao longo do dia (ex: se você pesa 60 kg → cerca de 1,5 L a 2 L). Hidratação impacta diretamente energia, digestão e até humor.

4️⃣ Mova-se diariamente
Não precisa ser treino intenso. Uma caminhada diária já ativa o metabolismo, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no bem-estar mental.

5️⃣ Mantenha uma rotina de sono regular
Dormir e acordar em horários semelhantes ajuda a regular hormônios, metabolismo e reduzir compulsões alimentares.

Você vai se surpreender com a rapidez com que o seu corpo “lembra” como é se sentir bem.
Pequenas mudanças consistentes fazem uma diferença enorme.

👉 Salve este post para lembrar desses passos e marque alguém que está precisando desse empurrãozinho.

Sem hidratação, sem resultado.A água não é apenas um detalhe: ela é essencial no processo de perda de peso.
Nosso corpo ...
02/10/2025

Sem hidratação, sem resultado.
A água não é apenas um detalhe: ela é essencial no processo de perda de peso.
Nosso corpo depende dela para transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter o metabolismo ativo.
Quando não nos hidratamos bem:
* O metabolismo desacelera,
* A fome pode aumentar,
* E até confundimos sede com fome ou vontade de comer doce,
* Além de queda no rendimento físico.
👉 Por isso, para quem está em tratamento de emagrecimento, beber água suficiente todos os dias é parte do plano. A recomendação geral é de 35 a 40 ml por quilo de peso corporal ao dia.
Pequenos hábitos fazem diferença. Comece pela garrafinha sempre à mão.

Entre viagens, trabalho e compromissos, seguimos certos de que Deus cuida de cada detalhe. 🤎🙏🏼
24/09/2025

Entre viagens, trabalho e compromissos, seguimos certos de que Deus cuida de cada detalhe. 🤎🙏🏼

Cerca de 90% da serotonina, um dos principais neurotransmissores relacionados ao bem-estar, humor e funções cognitivas, ...
22/09/2025

Cerca de 90% da serotonina, um dos principais neurotransmissores relacionados ao bem-estar, humor e funções cognitivas, é produzida no intestino, não no cérebro. Essa produção ocorre principalmente nas células enteroendócrinas da mucosa intestinal.

O intestino e o sistema nervoso central estão conectados pelo chamado “eixo intestino-cérebro”, uma rede complexa que inclui o nervo vago, hormônios, mediadores imunológicos e a microbiota intestinal. Alterações na alimentação, inflamação intestinal e desequilíbrios da microbiota podem afetar a síntese e liberação de serotonina.

Por isso, a qualidade da dieta influencia diretamente o equilíbrio emocional e a saúde mental. Uma alimentação variada, rica em fibras, micronutrientes e compostos bioativos, favorece a saúde intestinal e contribui para uma melhor regulação do humor.

Ontem foi dia de sair da rotina e voar para São Paulo. Participamos de um curso incrível sobre processos comerciais para...
19/09/2025

Ontem foi dia de sair da rotina e voar para São Paulo. Participamos de um curso incrível sobre processos comerciais para aprimorar ainda mais nosso trabalho. Cada aprendizado é um passo a mais para cuidar melhor de vocês!
Nossa missão é transformar vidas e priorizamos o treinamento de toda nossa equipe, para sempre ter o melhor atendimento, em todos os setores.
A quase não ficou com medo do avião 😂

Passar tempo de qualidade com quem você ama é parte essencial do tratamento. Quando você conversa, ri, abraça ou simples...
12/09/2025

Passar tempo de qualidade com quem você ama é parte essencial do tratamento. Quando você conversa, ri, abraça ou simplesmente divide momentos simples, seu corpo responde: o coração desacelera, a mente se acalma e os hormônios do bem-estar se elevam. A ocitocina, conhecida como hormônio do vínculo, é liberada em cada gesto de afeto, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o humor e equilibrar o organismo de dentro para fora.
Neste fim de semana, dê esse presente a si mesmo: priorize o afeto. Caminhe junto, abrace com vontade. São pequenas atitudes que nutrem relações, renovam energias e criam transformações profundas na sua saúde física e emocional.

Quem você quer ser nesse verão? 🌞Mais saudável? Mais confiante? Mais leve?Às vezes a gente acha que o verão é só sobre u...
08/09/2025

Quem você quer ser nesse verão? 🌞
Mais saudável? Mais confiante? Mais leve?

Às vezes a gente acha que o verão é só sobre usar uma roupa diferente ou viajar… mas, no fundo, ele pode ser um marco de transformação. Uma pausa para olhar pra si mesma e escolher quem você quer ser daqui pra frente.

Pode ser a mulher que finalmente cuida da própria saúde, que se olha no espelho com mais carinho, que tem energia para brincar com os filhos, viajar sem medo do cansaço ou simplesmente viver a vida com mais disposição.

O verão é só o começo, o verdadeiro movimento está em você.
Então eu te pergunto: quem você quer ser nesse verão?

Muitas vezes, pensamos no emagrecimento como algo rápido, mas a verdade é que cuidar da saúde é um processo de criação d...
02/09/2025

Muitas vezes, pensamos no emagrecimento como algo rápido, mas a verdade é que cuidar da saúde é um processo de criação de hábitos.

Assim como escovar os dentes ou dormir no mesmo horário, se cuidar exige repetição e constância. Dietas milagrosas até podem mostrar resultados imediatos, mas eles não se sustentam, porque o corpo precisa aprender a funcionar de uma forma diferente. Por isso o acompanhamento médico é tão importante, ter alguém que esteja com você nesse processo e te ajude a se transformar.

O segredo está em pequenas escolhas diárias, que, com o tempo, constroem saúde, bem-estar e resultados duradouros.

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