Luciana Szafran

Luciana Szafran Terapia sem fórmula mágica - integrativa e com propósito, profunda e sem romantização.

Nem sempre estar acompanhado significa estar amparado.Tem gente que mora junto, mas vive distante. Tem gente que janta n...
31/10/2025

Nem sempre estar acompanhado significa estar amparado.

Tem gente que mora junto, mas vive distante. Tem gente que janta na mesma mesa, mas nunca se encontra.

A solidão que mais dói é aquela cercada de gente. Onde você se cala para manter a paz, onde suas dores viram exagero, e onde você se acostuma com o mínimo.

Estar com alguém não deveria ser um lugar onde você desaparece.

Relacionamento bom é aquele onde você pode respirar, e não se esconder.

Tem coisa que a gente repete sem perceber: os mesmos relacionamentos, os mesmos conflitos, os mesmos buracos emocionais....
30/10/2025

Tem coisa que a gente repete sem perceber: os mesmos relacionamentos, os mesmos conflitos, os mesmos buracos emocionais.

Não é azar. É padrão.

E padrão que não vira consciência... vira destino.

A verdade é que, antes de querer mudar a vida, a gente precisa entender o script inconsciente que estamos encenando.

Porque enquanto você não entender por que escolhe o que escolhe... continuará escolhendo o que machuca.

Vivemos em modo resposta. Notificações, demandas, cobranças. Tudo é urgente.Mas a alma... ela é lenta. E sábia.Ela não g...
29/10/2025

Vivemos em modo resposta. Notificações, demandas, cobranças. Tudo é urgente.

Mas a alma... ela é lenta. E sábia.

Ela não grita. Ela sussurra. Só que a gente está sempre ocupado demais pra escutar.

Às vezes, o burnout não vem do excesso de trabalho. Vem da ausência de pausa. De não saber mais quem você é sem a correria.

A pergunta não é “o que mais você pode fazer?”, mas sim: “o que você precisa parar de fazer agora?”

Algumas pessoas fazem de tudo para parecerem bem. E conseguem!Postura impecável, discurso coerente, rotina organizada, f...
28/10/2025

Algumas pessoas fazem de tudo para parecerem bem. E conseguem!

Postura impecável, discurso coerente, rotina organizada, feed bonito. Mas por dentro? Um cansaço que ninguém vê. Uma dor que ninguém escuta.

Ser forte o tempo todo é uma forma elegante de se esconder. Porque mostrar vulnerabilidade exige coragem. E presença.

A performance pode até render aplausos. Mas a verdade... só encontra espaço onde tem autenticidade.

E você? Tem se mostrado ou tem se exibido?

A maioria de nós foi treinada para controlar. Controlar o tempo, o corpo, o outro, o futuro. Mas controlar é um jeito di...
27/10/2025

A maioria de nós foi treinada para controlar. Controlar o tempo, o corpo, o outro, o futuro. Mas controlar é um jeito disfarçado de dizer “não confio”.

E quando a vida insiste em não seguir nosso script (como sempre faz), o corpo começa a cobrar em forma de tensão, insônia, ansiedade, frustração. Porque manter tudo sob controle... dá trabalho demais.

Controlar não é o mesmo que cuidar. Cuidar é leve, é presença. Controlar é rigidez disfarçada de eficiência emocional.

No fim, o que a gente precisa aprender é a confiar mais no processo, e menos na planilha.

Ficar em relações disfuncionais é doloroso. Mas construir uma relação saudável pode ser assustador!!Porque envolve abrir...
24/10/2025

Ficar em relações disfuncionais é doloroso. Mas construir uma relação saudável pode ser assustador!!

Porque envolve abrir o coração, e isso implica em vulnerabilidade. Exige dizer o que sente, ouvir o que dói, negociar limites, admitir erros.

Tem gente que foge do amor real porque está acostumada com o caos, com o jogo de poder, com a dor conhecida.

Mas relações saudáveis também nos desafiam. Porque nos convidam a crescer, a amadurecer, a amar com consciência.

E isso, meu povo, dá mais trabalho do que parece!

Muita gente cresceu sem poder contar com ninguém.E aí, pra não desmoronar, aprendeu a se virar, cedo demais!Mas esse “se...
23/10/2025

Muita gente cresceu sem poder contar com ninguém.

E aí, pra não desmoronar, aprendeu a se virar, cedo demais!

Mas esse “ser forte” foi caro. Te impediu de pedir ajuda. Te fez se sentir culpado por descansar. Te ensinou que vulnerabilidade era fraqueza.

E agora, no presente, você ainda vive como se estivesse em guerra.

Sempre alerta. Sempre resolvendo tudo. Sempre cansado.

A força que te salvou um dia… talvez hoje esteja te adoecendo.

Tem gente que veste a “paz interior” como uma armadura pra evitar conflito. Chama de “fé” o medo de olhar pra dor. Veste...
22/10/2025

Tem gente que veste a “paz interior” como uma armadura pra evitar conflito. Chama de “fé” o medo de olhar pra dor. Veste “gratidão” como disfarce pra negação.

Mas espiritualidade verdadeira não é anestesia.

É presença. É profundidade. É coragem de ir até o fundo do abismo da alma, e ainda assim escolher o amor.

Se sua espiritualidade te desconecta da vida real, dos afetos e da responsabilidade emocional… talvez seja hora de rever o caminho.

Paz de verdade não se constrói evitando o caos, e sim atravessando ele com consciência.

Algumas feridas não nascem do que nos fizeram, mas do que deixaram de fazer.O olhar que nunca veio. O colo que faltou. A...
21/10/2025

Algumas feridas não nascem do que nos fizeram, mas do que deixaram de fazer.

O olhar que nunca veio. O colo que faltou. A escuta que não houve. O orgulho que ninguém teve de você.

Crescemos assim, aprendendo a não incomodar, a não precisar, a não sentir, como se isso nos tornasse mais “fortes”.

Mas a dor de não ser visto não some…

Ela só se disfarça em relações vazias, em hiperperformance, em ansiedade que ninguém entende.

E um dia, talvez tarde, a gente percebe: o que nos adoecia não era fraqueza, era carência de acolhimento.

Fome de pausa. Fome de silêncio. Fome de presença.A gente alimenta o corpo três vezes por dia, mas esquece que a mente t...
20/10/2025

Fome de pausa. Fome de silêncio. Fome de presença.

A gente alimenta o corpo três vezes por dia, mas esquece que a mente também precisa de sustento.

E não, não é com mais um curso, mais um livro, mais um story motivacional.

É com descanso real, conexão humana, e espaço pra simplesmente ser.

Se sua cabeça anda barulhenta demais, talvez esteja faminta por descanso.

Você quase foi ouvido.Quase foi amado como precisava.Quase teve paz na infância.Quase foi validado.Quase foi aceito por ...
17/10/2025

Você quase foi ouvido.

Quase foi amado como precisava.

Quase teve paz na infância.

Quase foi validado.

Quase foi aceito por quem mais importava.

Mas o "quase" também machuca. E às vezes é até pior que o "não".

O trauma do quase deixa marcas sutis: insegurança crônica, medo de rejeição, necessidade constante de provar algo.

Quem viveu o quase, cresce acreditando que precisa fazer mais e melhor o tempo todo.

A cura começa quando você entende que já é o suficiente. Sem precisar se provar.

Tem gente que carrega o mundo nas costas… e acha bonito.Mas o excesso de empatia, quando não tem limite, vira um tipo de...
16/10/2025

Tem gente que carrega o mundo nas costas… e acha bonito.

Mas o excesso de empatia, quando não tem limite, vira um tipo de autoabandono disfarçado de bondade.

Você se culpa por dizer “não”? Tem medo de desagradar? Sente que precisa consertar o outro o tempo todo?

Talvez sua dor não venha do que você sente… mas do quanto você ignora o que precisa.

Empatia saudável também respeita o próprio limite.

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