Lucas Junior Personal Trainer

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Te ajudo a treinar e ver seu corpo mudar 4X mais que treinando sozinho
Aula presencial: Praia Grande

05/05/2023

Alcance os seus objetivos com mais rapidez e segurança, entre em contato 📞 (13 99613-8555) e agende já o seu horário. 💚
Treinamentos especializados para você, de acordo com o seu objetivo para alcançar as sua metas, entre em contato já.

24/04/2023

Você sabia que para tonificar o corpo todo é necessário treinar todos os grupos musculares? 💪 Por isso, na hora de montar seu treino, é importante incluir exercícios que trabalhem pernas, glúteos, abdômen, braços e costas, por exemplo.

A dica é variar os exercícios, para que os músculos não se acostumem com a mesma carga e movimento, e aumentar a intensidade gradativamente. Além disso, é importante dar descanso aos músculos, para que eles possam se recuperar e crescer.

Se você está em busca de resultados surpreendentes e um corpo definido, conte com a ajuda de um personal trainer! Com um treino personalizado, adaptado ao seu nível de condicionamento e objetivos, você terá um acompanhamento adequado para garantir que esteja fazendo os exercícios corretamente e de forma segura.

Não se esqueça de que a alimentação também é fundamental para a construção muscular. Consuma alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos, leguminosas e suplementos proteicos, para garantir que seus músculos tenham os nutrientes necessários para crescer.

E claro, não se esqueça de se hidratar bem antes, durante e depois dos treinos! A água é essencial para o funcionamento adequado do corpo e para ajudar a eliminar as toxinas produzidas durante a atividade física.

Então, bora tonificar o corpo todo? 💪 Conte comigo para te ajudar a alcançar seus objetivos de forma saudável e eficiente!

21/04/2023

O alongamento é fundamental para uma rotina de exercícios saudável e eficiente.
Quer ter um alongamento perfeito e reduzir o risco de lesões durante suas atividades físicas?
Meu serviço de personal training oferece planos de alongamento personalizados para suas necessidades exclusivas. Não deixe que a falta de flexibilidade limite seu desempenho - deixe-nos ajudá-lo a alcançar sua melhor forma física! Entre em contato agora mesmo para saber mais sobre nossos planos de alongamento e como podemos ajudá-lo a se sentir bem e ativo todos os dias.

19/04/2023

Você já assistiu um filme de esporte e se sentiu inspirado a praticar alguma atividade física?
É normal sentir-se assim, pois muitos filmes desse gênero nos fazem acreditar que podemos ser tão bons quanto os atletas que vemos na tela. Por isso, que tal transformar essa inspiração em realidade e começar a treinar com um personal trainer para atingir seus objetivos?

Com a ajuda de um profissional, você terá o suporte necessário para alcançar sua melhor forma física e se tornar um verdadeiro atleta. E quem sabe, até mesmo realizar um sonho ou superar um desafio. Então, que tal escolher um filme que te inspira e começar a treinar? O seu personal trainer está te esperando para te ajudar a chegar lá!
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14/04/2023

05/04/2023

Que os exercícios físicos podem te ajudar em uma vida mais saudável você já sabe, mas se você anda precisando dar aquele “up” na sua saúde mental, eles são mais que aliados. E você não precisa começar por práticas que não gosta, são diversas as opções disponíveis e certamente tem alguma com a você vai dar “match”.

03/04/2023

Que tal começar a alcançar os seus objetivos com mais rapidez e segurança, entre em contato 📞 (13 99613-8555) e agende já o seu horário. 💚
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31/03/2023

🏋Benefícios.🏋
💪É mais prática em relação a algumas modalidades, pois você só precisa de uma corda e de um pequeno espaço para se movimentar;
💪É fácil de aprender e pode ter a técnica aprimorada ao longo do tempo;
💪Trabalha a resistência aeróbica e anaeróbica; Melhora a agilidade
💪Ajuda a prevenir osteoporose, pois aumenta a densidade óssea;
💪Queima, em média, 700 calorias por hora, por ser uma atividade intensa;
💪Favorece a impulsão na prática de alguns esportes, como vôlei, corrida e tudo o que precise de saltos;
💪Potencializa a resistência nos braços e nos punhos;
💪Melhora o fôlego e a resistência física; Contribui para o controle do peso;
💪Viabiliza uma ginástica cerebral, pois trabalha o equilíbrio, a coordenação motora, o foco e a concentração.
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27/03/2023

Seu corpo pode suportar quase tudo. É a sua mente que você tem que convencer.
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22/03/2023

Fazer exercícios na esteira traz vários benefícios à saúde, ajuda a perder peso, melhora o condicionamento físico e previne doenças cardiovasculares.

Além disso, é uma atividade fácil de ser feita!
Alguns dos benefícios são:

1️⃣ Ajuda a manter os sistemas muscular e esquelético mais saudáveis;
2️⃣ Reduz o impacto sobre os joelhos, quadril e tornozelos;
3️⃣ Auxilia na perca de peso;

Lembrando que esse exercício pode ser praticado em qualquer fase da vida, obviamente, sempre sendo seguida do auxilio do seu Personal TRAINER !💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻
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17/03/2023

O crescimento muscular ocorre graças aos estímulos realizados durante os exercícios e treinos direcionados, que causam microlesões nos músculos. Uma das partes mais requisitadas na hora da musculação são os membros inferiores e, por isso, escolher treinos de pernas eficientes é o melhor caminho para ativar o crescimento da musculatura das coxas, deixando-as mais torneadas e volumosas.
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15/03/2023

A obesidade infantil aumentou dez vezes nos últimos 40 anos, de acordo com um estudo recente da Imperial College London e da Organização Mundial da Saúde. Os brasileirinhos não são uma exceção: segundo a Federação Mundial de Obesidade, até 2025 serão 11,3 milhões de pequenos obesos no País.

Para deter esse quadro, os exercícios físicos para crianças devem ser estimulados, desenvolvendo nos pequenos o gosto por gastar energia em vez de se deixarem levar pelo sedentarismo provocado pelo excesso de uso de aparelhos tecnológicos..
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03/03/2023

9 mitos da malhação
Pode ser difícil saber no que acreditar quando o assunto é exercício. Conheça os maiores mitos sobre atividade física e fique ligado!
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