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Fisio Vitae

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15/08/2019

❇ FLUIDEZ! Mais um dos princípios do método Pilates.
🥰 Você já deve ter notado que os exercícios do método são muito bonitos de se ver. Isso acontece justamente por causa deste princípio!
Fluidez, harmonia e beleza é a tríade que devemos buscar ao realizar os exercícios.
⭕ Pilates resumiu o seu método como sendo "UM MOVIMENTO FLUIDO A PARTIR DO CENTRO DE FORÇA (powerhouse) PARA FORA".⭕
🔵É essencial que os movimentos realizados fluidos, nem muito rápidos nem muito lentos. Isso colabora para que a rotina de exercícios tenha sucesso além de EVITAR movimentos mecânicos, "automáticos" que normalmente acontecem quando fazemos exercícios convencionais.
☝🏼 E isso torna o exercício ainda mais difícil porque precisamos de mais concentração para fazer com que os vários grupos musculares usados no exercício consigam trabalhar bem todos ao mesmo tempo!
☝🏼 Ah! O crescimento axial e alinhamento corporal que devem ser mantidos durante todos os exercícios completam a fluidez do movimento.
E ainda há quem diga que pilates é fácil... 🙈

15/08/2019

❗☝🏼❗O ABDOME FORTE:
🔹️te deixa com a postura mais bonita (e mais saudável)
🔹️ previne lesões ao executar tarefas que exigem esforço 🔹️ auxilia na manutenção do equilíbrio corporal, tanto parado quanto ao realizar tarefas 🔹️ diminui a sobrecarga sobre a coluna lombar
⏩ Fortalecimento de abdome 🔥
➡️mantenha o tronco estável e se incline para trás, mas sem "deitar", volte com a força do abdome.
➡️ mantenha as pernas estendidas, segurando-as com a parte inferior do abdome .
⚠️ mantenha crescimento axial ⚠️ escápulas "encaixadas"
⚠️ mantenha ombros relaxados

14/08/2019

➡️ mantenha quadríceps em isometria
➡️ não acumule tensão nos ombros
➡️ abdômen contraído para manter a estabilidade
➡️ puxe a barra para próximo do corpo sem descer os cotovelos
⚠️requer bastante CONCENTRAÇÃO !!
✅ faça tudo isso concentrado, mantendo contração do abdômen, "segurando o xixi", respirando "afinando a cintura", mantendo crescimento axial E não se esqueça de contar! Fácil né⁉️ hahaha😜

〰️ ainda precisa de muitos ajustes 〰️

14/08/2019

✴ Ponte no barrel 🔥🔥
➡️ fortale isquiotibiais
➡️ fortalece glúteos
➡️ treina mobilidade da coluna
⚠️ abdômen contraído para manter a estabilidade
⚠️ crescimento axial
⚠️ concentração para manter o alinhamento
⚠️ o apoio nas costas é sobre as escapulas e NÃO na cervical❗

14/08/2019

😜Para fritar quadríceps e glúteos 🔥🔥🔥
⚠️ mantenha contração abdominal
⚠️ crescimento axial
⚠️ ombros relaxados
↪ o peso deve ser sustentado com a perna da frente principalmente com o calcanhar, a perna de trás apenas desliza a bola com o mínimo de descarga de peso possível ❗

31/07/2019

Sempre ouvimos falar sobre Pilates, mas você sabe quais os benefícios que ele pode te trazer❓ Eu te conto❗😃
O Pilates é um método de exercícios que busca o controle dos músculos do corpo através da união de CORPO e MENTE. Esse método é baseado em 6 princípios: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle.
📌Os benefícios ao praticar o Pilates seguindo esses princípios são muitos, por exemplo:
✔Aumento da Flexibilidade
✔Tonif**a a Musculatura
✔Aumento da Concentração
✔Melhora da Coordenação Motora
✔Corrige Problemas Posturais
✔Aumenta a Resistência Física e Mental
✔Fortalece os Músculos Abdominais
✔Alivia Dores Musculares
▪️Entre tantos outros.. além de te dar fotos LINDAS!📸
🤯Mas Dani, não entendi muito bem esses princípios 🤔
F**a tranquilo(a), vou explicar cada um deles nos próximos posts. 😉
Fique atento (a)! 😘

31/07/2019

Isso é um hematoma❓É normal f**ar roxo assim❓Por quê f**a roxo❓
☝🏼Primeiro não, isso NÃO é um hematoma. Hematomas são causados por lesões ou traumas, diferente da ventosa, que é uma terapia que trará benefícios ao corpo.
☝🏼Sim! É NORMAL f**ar a marca da ventosa.
☝🏼Quando a ventosa é aplicada na pele, é feita uma sucção do ar que está dentro dela, essa sucção do ar faz a elevação da pele, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem e liberam o CO² (gas carbônico) do sangue. O sangue puxado por essa pressão tende
a ter impurezas, QUANTO MAIS IMPURO e sujo o sangue estiver MAIS ESCURO ele
aparecerá na região aplicada da ventosa.
Entendeu agora?!!
Se tiver alguma dúvida deixe nos comentários! 😘😘
E agende sua sessão!!

17/07/2019

Você deve estar se perguntando por que fazer ventosaterapia.. Eu te digo!

A ventosaterapia é uma terapia originada na China e ajuda muito na dissolução de pontos gatilho.

🤔 Pontos Gatilho???? Aaan??

Isso, tigger points ou pontos gatilho são uma das causas mais comuns
de dor muscular, ou dor nos nervos, como muitos chamam.Esses nódulos de tensão "nascem" quando o seu músculo por algum motivo não consegue relaxar bem depois de uma contração (força) que você fez. A dor acontece pela presença desses nódulos musculares, eles podem ser palpados e f**am localizado em áreas doloridas da musculatura mais superficial nas fáscias (as fáscias são um tipo de capa que envolvem os músculos).

🤷🏽‍♀️ Tá Dani, mas como a ventosa vai ajudar nisso?

A ventosa ajuda aumentando a circulação sanguínea o que aumenta a chegada de oxigênio no local, e isso ajuda seu músculo a conseguir relaxar daqueeela contração que fez criar o ponto gatilho.

☝🏼E se eu não fizer nada?

É uma escolha sua, PORÉM, esses nódulos de tensão geram dor, nós seres humanos tendemos a "segurar" a dor encolhendo nosso corpo, ou seja, com mais contração.. associado com a tensão do dia a dia pode fazer com que esse nódulos aumentem de tamanho gerando ainda MAIS dor, e aí o ciclo recomeça, vamos segurar ainda mais dor......

😉 Deu pra entender??

# fisioterapia

15/07/2019

O FISIOTERAPEUTA é alguém que diagnostica e trata pessoas, de todas as idades e ambos os sexos, que têm lesões, problemas de saúde (como dores, problemas no joelho, ombro, coluna etc), alterações na postura e outras condições que afetam sua capacidade de funcionar e se mover adequadamente em suas atividades do dia a dia, ALÉM disso atua também na PREVENÇÃO de doenças e na PROMOÇÃO DA SAÚDE.
Não deixe sua saúde para depois. Ligue (35) 9 9866 5340 e agende uma avaliação!
☝🏼 O diagnóstico feito pelo fisioterapeuta é o diagnóstico FISIOTERAPÊUTICO e NÃO substitui o diagnóstico MÉDICO.

11/07/2019

Seu dia f**a melhor quando você coloca pilates nele! 🤸🏽‍♀️

Ligue ou mande um Whatsapp e agende sua aula experimental (35) 9 9866 5340!

Tá esperando o que? 😉

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