27/12/2023
✨ A chegada do fim de ano muitas vezes traz consigo uma dualidade de emoções. Enquanto alguns sentem a euforia das celebrações e a expectativa de novos começos, outros podem experimentar a chamada "síndrome do fim de ano". Essa síndrome pode se manifestar como uma reflexão intensa sobre as realizações do ano, criando uma pressão interna para atingir metas antes do ano terminar.
Para alguns pacientes, essa pressão pode resultar em ansiedade autoavaliação excessiva e, por vezes, melancolia. É crucial reconhecer que o ritmo acelerado das festividades pode intensificar esses sentimentos. Como psicólogo, encorajo a prática da autocompaixão, permitindo-se reconhecer as conquistas, mesmo que pequenas, e aceitar que o progresso é um processo contínuo.
Além disso, é importante reconhecer que as expectativas sociais em torno das festividades podem aumentar a sensação de isolamento para algumas pessoas. A comparação com os outros, muitas vezes amplificada nas redes sociais, pode contribuir para sentimentos de inadequação.
Neste contexto, promover uma abordagem mais realista em relação aos objetivos e conquistas pessoais é fundamental.
Encorajo meus pacientes a definirem metas alcançáveis e a celebrarem progressos, lembrando que cada jornada é única e não necessariamente alinhada a um calendário específico.
Durante as consultas nesta época do ano, costumo explorar estratégias práticas para gerenciar o estresse, como a prática da atenção plena. A construção de um sistema de apoio social também desempenha um papel crucial, proporcionando um espaço seguro para compartilhar sentimentos e experiências.
Em última análise, a síndrome do fim de ano é uma manifestação das complexidades emocionais que podem surgir durante transições temporais. Abordar esses desafios com compreensão e empatia, tanto para consigo mesmo quanto para com os outros, é um passo significativo em direção a um encerramento do ano mais equilibrado e compassivo.
Se você ou alguém que conhece estiver enfrentando desafios emocionais durante este período do ano, considere a busca por apoio profissional.
Otávio Gonçalves Trigueiro
Psicólogo Clínico
04/68797
