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Psicóloga Jenifer Lopes

Psicóloga Clínica - CRP: 06/164222
Atendimento Online. Pós Graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental.

08/03/2022

Hoje e sempre: Feliz dia da Mulher!

Lembre-se: Lugar de mulher é onde ela quiser! ♥️

02/03/2022

Saúde mental e saúde física caminham juntas em relação ao bem-estar "completo" de uma pessoa.

Cuide de você, cuide do seu corpo e da sua mente. A sua saúde mental agradece! ♥️

09/02/2022

Quanto mais você se organiza do lado de dentro, mas a vida se organiza do lado de fora. Permita-se! ♥️

20/01/2022

Permita-se! ♥️

14/01/2022

Esclarecimentos 😉

30/12/2021

Sempre que o fim do ano se aproxima vem com ele um friozinho na barriga, às vezes acompanhado com aquela sensação de "missão cumprida" ou de frustração por não ter conseguido alcançar metas e objetivos.

O ano novo é apenas a mudança de calendário. A partir do dia primeiro de janeiro de 2022 se iniciará novamente a contagem de 365 dias de mais um ano, e com ele muitas expectativas.

Mas a pergunta que não quer calar é: o que fazer para que o ano de 2022 não seja a mesma coisa ou pior que 2021?
Você está disposto a mudar? Mudar de dentro para fora?

A partir do momento que você permite mudar seu interior (pensamentos e sentimentos) posteriormente mudará sua atitude/comportamentos. Somente dessa maneira você alcançará novos resultados.

Não adianta querer um ano novo se você continuar o mesmo. As ações precisam ser diferentes para se obter resultados diferentes.

Então sonhe, se organize, se planeje, e, se preciso, mude! Adapte-se! Reinvente-se!
A cima de tudo se ame! Acredite no seu potencial. ♥️

25/12/2021

Feliz Natal! ♥️

09/12/2021

Para a terapia Cognitivo-comportamental (TCC), o termo "pensamento disfuncional" faz referência a uma interpretação negativa e distorcida da realidade, com teor pessimista e tendencioso.

Quando se tem esse tipo de pensamento é preciso verificar sua veracidade. Se ele possui evidências que o comprovam - fatos reais e não achismos - então ele é verdade, caso contrário, ele não passa de uma convicção disfuncional que não lhe acrescentará nada que valha a pena.

Quem nunca ouviu as frases: "e se der errado?", "e se eu não conseguir?" ,"e se isso", "e se aquilo", e por aí vai...
Com certa frequência, o "e se" acaba nos paralisando, o que nos impede de sermos quem somos e de fazermos o que queremos.

Quantas e quantas vezes você já desistiu de algo por medo de dar errado? Ou até mesmo por medo de dar certo e você ter que arcar com as responsabilidades do "novo"?
É preciso lembrar que sentir medo é algo normal, todos nós sentimos ou vamos sentir em algum momento da vida. É importante ter consciência de que medos sempre existirão. Cabe a você decidir se vai bater de frente ou deixar ele te engolir. É preciso arcar com as responsabilidades, incertezas e inseguranças até poder superá-las. Uma por vez.

Se identificou com texto? Eu posso te ajudar! ♥️

03/12/2021

Acredite em você! ♥️

01/12/2021

Terapia é para todos! ♥️

22/11/2021

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma uma abordagem psicoterapêutica orientada para o presente, estruturada, integrativa e empática. Tem foco nos problemas atuais e ensina aos seus clientes habilidades para serem seus próprios terapeutas, utilizando-se dessas mesmas para modificar pensamentos conscientes e pensamentos disfuncionais.

Há uma premissa básica na TCC na qual acredita-se que o modo como as pessoas interpretam suas experiências determina o modo como se sentem e se comportam. Em outras palavras, não são as situações por si só que determinam o que as pessoas sentem, mas sim a maneira como cada indivíduo interpreta suas vivências.

Tendo dito isto, um dos principais objetivos da Terapia Cognitivo-Comportamental é promover a mudança dos pensamentos e das crenças disfuncionais do cliente para pensamentos mais adaptativos e realistas (técnica essa que é denominada de reestruturação cognitiva).

Outra técnica fundamental utilizada nesta abordagem é a psicoeducação, que tem como objetivo ensinar o cliente sobre seu transtorno, o modelo cognitivo (ligação entre pensamentos, emoções e comportamentos) e sobre estratégias terapêuticas que podem ensiná-los a corrigir os pensamentos distorcidos ou disfuncionais.

Posteriormente, essa mudança cognitiva e comportamental conduz a melhora dos sintomas e da qualidade de vida do cliente. ♥️

17/11/2021

Ainda há espaço para você crescer.
Acredite em você.
Respeite o seu processo. ♥️

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