Gisa Treinadora

Nutricionista e Treinadora Física. Esp. em Fisiologia/Fisioterapia Cardiorrespiratória. Nutrição Clínica. Modulação Intestinal. Emagrecimento. Hipertrofia.

Atendimentos presenciais e online.
📲 Agendamentos: (18) 99797-6688 NUTRICIONISTA E PERSONAL TRAINER

29/11/2025

Hoje foi um dia especial.
Entre luzes, câmeras e conversas inspiradoras, preparamos algo que vai marcar o próximo capítulo de um trabalho grandioso entre a Nutrição e a Nutrologia!

Agradeço imensamente à fotógrafa , que soube traduzir em imagens tudo aquilo que sentimos e vivemos hoje.
À doutora pela parceria e pelas ideias que nos conectam ao futuro da saúde de forma simples e verdadeira.
Agradecimentos em especial à querida e pelas roupas que elevaram minha expressão e minha energia.
E ao talento de em conjunto com pela beleza e leveza transformadas em arte durante toda a produção do make.

2026 está chegando — e com ele, um novo jeito de cuidar de você.
Sem pressão, sem fórmulas prontas… apenas a evolução natural do que já fazemos juntos, agora com ainda mais acessibilidade.

O resto?
Você vai descobrir em breve.

Gratidão a Deus e a Jesus por tudo!

27/11/2025

Atividades físicas x Alimentação Saudável!

Hoje tive a alegria de receber minha querida aluna e paciente, Maria das Graças!
Aos 60 anos, ela me disse com o coração leve:
“Eu me sinto viva.”

Em apenas 3 meses de cuidado com o corpo, a mente e a alimentação, ela já vive resultados que vão além do físico:
💚 autoestima
💚 espiritualidade
💚 alegria
💚 confiança

Graça, obrigada pela confiança, pelo carinho e por me permitir fazer parte dessa história tão linda.
A sua trajetória é um presente, uma inspiração — e prova viva de que a idade nunca é um limite para recomeçar.

Que Deus siga abençoando sua jornada
e que este seja apenas o início de algo ainda maior. 🙏🌸
Parabéns!

— Gisa Gomes
Nutricionista & Treinadora Física

22/11/2025

RESULTADOS COM CONSTÂNCIA!

Hoje eu quero compartilhar a evolução da minha querida paciente Paula Beatriz — uma mulher que representa exatamente o que sempre digo: nem sempre seremos perfeitos, mas sempre podemos dar o nosso melhor dentro do possível.

Ela atravessou um período daqueles… tudo muito corrido, muita demanda, um verdadeiro modo de sobrevivência. A rotina apertou, o cansaço apareceu e o sono ficou mais leve do que o ideal. Ainda assim, mesmo em dias desafiadores, ela manteve algo valioso: escolheu continuar.

E essa escolha fez toda a diferença.
Mesmo com a vida puxando para todos os lados, ela manteve a alimentação organizada, priorizou pequenas ações diárias e se conectou ainda mais com a corrida — que foi sua grande aliada nesse período. 🏃‍♀️💨

E o resultado? Lindíssimo:

✔ –4,6 kg de gordura no último ciclo
✔ Massa magra em alta
✔ Hidratação muito mais eficiente
✔ Gordura visceral reduzida
✔ Medidas corporais mais ajustadas e proporcionais

O corpo dela mostrou exatamente isso:
💚 quando existe intenção, mesmo pequena, existe progresso.
💚 quando o ritmo diminui, mas você não para, a evolução acontece.
💚 quando você cuida de si em meio ao caos, seu corpo responde com gratidão.

Paula, sua jornada inspira.
Você transformou um mês difícil em um mês vitorioso.
Você provou que não é sobre perfeição — é sobre constância, gentileza consigo mesma e determinação tranquila.

Estou imensamente orgulhosa da sua entrega! Seguimos juntas para que cada fase seja a sua melhor versão!

Gratidão pela confiança!

19/11/2025

Sem legenda!

13/11/2025

Males de um Corpo Desidratado

Cansaço mental e dificuldade de concentração

Dores de cabeça e irritabilidade

Sobrecarga no coração e taquicardia

Oscilação da pressão arterial

Perda de força e resistência muscular

Câimbras e fadiga

Queda do metabolismo

Aumento do acúmulo de gordura

Retenção de líquido e inchaço

Celulite acentuada

Intestino preso e digestão lenta

Gases e distensão abdominal

Refluxo e má digestão

Aumento da temperatura corporal

Produção reduzida de suor

Risco maior de superaquecimento

Urina escura e odor forte

Risco de infecção urinária

Pedras nos rins

Desequilíbrio de eletrólitos

Tontura, formigamentos e desmaios

Queda da imunidade

Mais inflamação corporal

Pele seca, opaca e envelhecimento precoce

Cansaço e baixa energia

Alterações hormonais

Aumento do cortisol e compulsão alimentar

TPM intensificada (em mulheres)

Aumento do risco de trombose

SINAIS DE ALERTA DE DESIDRATAÇÃO

Urina amarelo-escura

Boca seca

Dor de cabeça

Cansaço excessivo

Câimbras

Tontura

Olhos fundos

Pele sem elasticidade

QUANTO DE ÁGUA É O IDEAL?

Para a maioria das pessoas:

👉 De 30 a 40 ml por kg de peso corporal por dia.

Exemplo:
Uma pessoa com 70 kg → 2,1 L a 2,8 L por dia

Mas atletas, pessoas no calor extremo e indivíduos com consumo alto de proteína precisam ainda mais.

09/11/2025

Comida = Amor = Memórias Afetivas = acolhimento = Relações Saudáveis

EQUILÍBRIO EM TUDO É A CHAVE!

08/11/2025

O Verdadeiro Significado de Estar Vivo em preto e branco ou pode ser com cores!
Por Gisa Gomes - Nutricionista & Treinadora Física
"Em Deus vivemos, nos movemos e existimos." -- Atos 17:28
Estar vivo é mais do que respirar... É sentir o sopro divino que move cada célula, é acordar
e saber que a alma ainda tem um propósito. É reconhecer o milagre escondido no simples
no café quente da manhã, no treino suado, no abraço que cura sem dizer nada.
É andar pela fé, mesmo quando o caminho não se mostra, porque há uma força maior que guia
Os passos.
"O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã." - Salmos 30:5
Estar vivo é servir, é colocar amor em tudo o que se faz - no cuidado com o corpo, na
palavra que levanta, no alimento que nutre não só o fisico, mas o espirito. É saber parar e
agradecer, porque cada batida do coração é um lembrete de que Deus ainda tem planos.
Eu é que sei os planos que tenho para vocês." - Jeremias 29:11
₹ Viver é não apenas existir, mas iluminar o caminho de quem cruza o seu - com gentileza,
fé e propósito. E quando o corpo cansa, a alma ainda dança - porque quem confia em Deus,
vive mesmo quando o mundo parece parar.
"O Senhor é a minha força e o meu cântico." -- £xodo 15:2
Gisa Gomes Nutrição Funcional & Treinamento Fisico Integrado
Cuidar do corpo é honrar o templo que abriga a alma.

06/11/2025

Nem toda paciente
com lipedema precisa apenas de dieta e drenagem.
Por trás do inchaço, da dor e da fibrose existe um corpo inflamado e
sobrecarregado, que responde de
forma completamente diferente ao
tratamento tradicional.
É aqui que entra o papel da
nutricionista com olhar clínico, capaz
de modular inflamação, vascularização e metabolismo com uma suplementação estratégica
Nutrientes como magnésio, ômega-3,
rutina, bromelina e cavalinha podem
transformar o resultado quando usados com propósito e sinergia.
Entender O porquê de cada escolha é o que diferencia prescrição de conduta.

04/11/2025

Vem Verão! 🌞

04/11/2025

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
FORTALECE A MEMÓRIA E CLAREZA
MENTAL
Especialistas apontam que a
combinação de nutrição adequada
sono reparador e hábitos saudáveis
pode ajudar mulheres a vencer o "brain fog": sensação de confusão mental, esquecimento e falta de foco.
Alterações hormonais, carências
nutricionais e o estresse estão entre os principais gatilhos.
Além da dieta, o sono de 7 a 9 horas e a prática regular de exercícios são
essenciais para sustentar memória e
produtividade. "Cada escolha saudável de hoje ajuda você a construir um cérebro mais forte e resiliente para o futuro"!
Pense nisso e agende sua consulta e seu treino através do WhatsApp (18) 99797-6698
😉

31/10/2025

Por que o emagrecimento pode estar mais difícil? Seus exames podem
explicar.

Em muitos casos, a dificuldade de
perder peso não está relacionada
apenas a hábitos alimentares ou
excesso de consumo calórico, mas as alterações bioquímicas que impactam diretamente o metabolismo celular.

T3 livre baixo (< 3 pg/mL)
A redução do T3 leva à menor ativação do PGC-1a e menor biogênese mitocondrial.
Com menos T3, há também queda na
expressão de proteínas desacopladoras(UCPs), reduzindo a termogênese e o gasto energético. Resultado: metabolismo mais lento,
ferritina baixa.
Sem ferro, o corpo não produz
carnitina. E sem carnitina, os ácidos
graxos não entram na mitocôndria para serem utilizados como energia -
prejudicando a oxidação de gordura.

Níveis ideais;
Mulheres: 70-150 ng/mL
Homens: 70-200 ng/mL

Homocisteína alta (> 9 mmol/L)
Indica deficiência no processo de
metilação. Sem uma boa metilação, o
organismo não produz quantidades
adequadas de carnitina, coenzima Q10
e ácido alfa-lipóico I, compostos
essenciais para a a utilização de gordura como combustível.

Insulina alta (>8 mUl/mL)
A insulina elevada pode sinalizar
resistência à insulina. Além disso,
estimula a lipogênese (produção de
gordura) e promove a diferenciação de pré-adipócitos em adipócitos maduros aumentando o estoque de gordura corporal.

Inflamação de baixo grau
Indicadores:
Relação neutrófilos/linfócitos> 2
Leucócitos > 7.000
PCR> 1 m/L

A inflamação ativa o fator NF-kB, que
inibe O PGC-1a (D suprime a biogênese mitocondrial - reduzindo a capacidade da célula de oxidar gorduras.
0 metabolismo raramente desacelera
"sem motivo".
Ele reflete o que está acontecendo
dentro da célula.
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você pode ajudar.

30/10/2025

Homenagem ao nosso querido artista, Adauto Ferreira Gomes Filho!

Hoje é o seu dia.

Você chegou ao mundo trazendo uma história de amor, de força e de superação. Ainda na barriga da sua mãe quando perdeu seu pai, meu irmão Adauto Ferreira Gomes, você nasceu com um propósito especial: iluminar vidas através da sua existência e do seu talento.

Hoje, em Portugal, você segue encantando pessoas com sua música, se apresentando em praças, palcos e lugares incríveis, revelando ao mundo a grandeza da sua arte. Cada canção que você interpreta é um orgulho para todos nós da família e, sem dúvida alguma, um motivo de alegria e honra para seu pai, que lá do céu vibra por você a cada conquista.

Você é o nosso orgulho, a nossa prova viva de que o amor é maior que a saudade. Que o talento é herança que atravessa gerações. Que a história pode ser escrita com beleza!

Pessoas especiais merecem destaques especiais. E você merece todos os aplausos, todos os reconhecimentos e todas as portas que se abrem diante de você.

Continue seguindo com essa força, com essa música que fala com o coração, com esse sonho que você transforma em realidade a cada dia.

Com amor ❤️ admiração de toda sua Família e amigos daqui do Brasil!
Amamos vc! ❤️

Endereço

Presidente Prudente, SP

Telefone

+5518997976698

Site

https://youtube.com/@gisagomes_treinadora

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