Renata Müller Nutricionista

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01/11/2019

De hoje pago... 4/5

30/10/2019

Mais um dia de meta cumprida!!!
✅ 3/5
Lembre-se: Vc nunca irá se arrepender de ter ido treinar!!!

29/10/2019

Meta de hoje ✅ 2/5!!!

29/10/2019

Voltando a movimentar essa página e nada melhor que começar cumprindo uma pequena meta.
E pq uma pequena meta?
Metas pequenas são mais fáceis de se cumprir. Faça um trato com você e vai em frente. Não espere momento certo, nem companhia pra iniciar uma atividade física ou melhorar a alimentação. Vá aos poucos mas vai. 🎯 Minha meta? Não faltar a academia... 😬 Hoje foi 1/5.
✔️E você, me fala qual a sua dificuldade?
✔️No que posso te ajudar? Manda aqui 👇🏻 ou no direct. Estou voltando com tudo e quero muito sua ajuda.

31/08/2019

Hoje é dia do nutricionista, então...
🍊”Não é sobre comer menos. E sim sobre comer melhor!”
🍎“Pode comer de tudo, mas não tudo!”
🥑”A fome não é uma vilã e não é uma sensação que você precisa temer.”
🥥“O comportamento é tão importante quanto o nutriente.”
🍒”O ser humano se alimenta de alimentos e sentimentos.”
🥝”O prazer de comer é um dos mais essenciais da vida, e compartilhar a comida, uma das felicidades do ser humano.”
🍓”Seja feliz, faça escolhas melhores, lembre-se: pequenas mudanças podem trazer grandes resultados...
PARABÉNS A TODOS MEUS COLEGAS DE PROFISSÃO... ❤️

22/04/2019

Impossível não haver críticas, e quando elas vierem, FILTRE!!! .
Lembre-se: Cada um oferece ao próximo o que mais tem dentro de si... .
Não pegue para você o peso que o outro carrega. .
Não seja esse tipo de pessoa... ✌🏻 ☮️ .

.fitness
・・・
Querer aprovação de todos ao seu redor é um caminho para se frustrar. Você é criticada e muda pela crítica. Vem outro e te critica pela mudança. Você muda novamente. Vem outro que não gostou e critica mais uma vez. E você muda. E é criticada novamente... é um ciclo sem fim. ⁣⁣
E digo mais: não se culpe. Muitas vezes o que vem da pessoa diz mais sobre ela do que sobre você. O erro muitas vezes é na maldade dela, não em você!⁣⁣
⁣⁣
“Existe só uma maneira de se evitar críticas: não fazer nada, não dizer nada e não ser nada.” ⁣⁣
⁣⁣
Então por favor: faça seu melhor, faça o que ama, mude se quiser e não mude se não quiser. ⁣Mas faça POR VOCÊ. ❤️

21/04/2019

Feliz Páscoa!!!
Uma data especial que representa renascimento, empatia, amor ao próximo... Cultive sentimentos bons, espalhe bondade e coma chocolate!
Isso mesmo, coma chocolate, mas não precisa comer tudo hoje.
O segredo é ter equilíbrio.

08/03/2019

TODO DIA É DIA DA MULHER!!!
Toda mulher deve ser respeitada;
Toda mulher é especial;
Toda mulher é capaz;
Toda mulher é linda e independe da sua cor, idade, tipo físico... VALORIZE-SE!!! 💪🏻👊🏻❤️😘

21/02/2019

Você já reparou que TODA pessoa tem uma reclamação quanto ao seu corpo? Quem está acima do peso quer emagrecer, quem está magro quer ganhar massa, quem está ganhando massa quer definir, isso só em relação ao peso. Mas com relação ao corpo há inúmeras insatisfações... Cabelo, altura, boca, dente, nariz... 😓
Mas você já parou para pensar que para haver uma mudança é necessário em primeiro lugar se amar, se amar do jeito que você é hoje! Isso mesmo, pense comigo... Tem um ditado popular e que certamente você já ouviu ou até mesmo falou...

“QUEM AMA CUIDA”!

Cuidar de si demanda uma atenção especial, uma dedicação extra, uma pitada de egoísmo e doses generosas de paciência e persistência! Acredite em você, se apaixone por você! Afinal você habita no seu corpo, é seu templo e todo templo é sagrado! Medite, se alimente o mais limpo possível, mexa-se e você verá o que a descoberta desse amor é capaz!!!

13/02/2019

Foi 1 ano de consultório em um espaço abençoado. Tive a honra de conhecer pessoas especiais, que me acrescentaram como ser humano, como profissional, como amiga. Hoje encerrei esse pequeno ciclo, pois a vida é assim, feita de ciclos, de oportunidades, de desafios, de recomeços. Um novo caminho se abre a minha frente e irei seguir adiante, levando a nutrição comigo e o aprendizado que obtive a cada atendimento, em cada planejamento alimentar calculado, personalizado, individualizado como deve ser. Carrego comigo cada olhar de esperança, de agradecimento pela evolução conquistada. Obrigada de ❤️ a você que foi e continuará sendo meu paciente, pq eu adoto, sou assim... 🤣🤣🤣 Quando bater dúvida, pode me ligar, mandar mensagem... Meu contato permanecerá o mesmo. Aos que precisarem de um acompanhamento pessoal, deixarei outra nutri super competente para te atender, é só perguntar. Agradecimento especial a .celly_amaral_ii - - .trovani - - Dra Valquíria (sem Instagram). Vcs me receberam com muito carinho e respeito. Sucesso e paz a todos! Gratidão sem fim 🙏🏻❤️

05/02/2019

Diferenciando a Fome Fisiológica da Fome Emocional:
Há diferentes tipos de fome:
😋 Fome Fisiológica, que é quando seu corpo dá sinais claros.
🤯 Fome Emocional, quando procuramos conforto na comida.
🧐 Fome Rotineira, se alimenta só pelo hábito e horários pré-estabelecidos e por
maus hábitos.
O maior desafio é não conseguir interpretar os sinais do organismo. Todo ser humano nasce “regulado”, mas vamos perdendo essa “regulação” ao longo da vida.
Ao nascer, sabe-se quando está com fome e quando já está saciado/satisfeito: Um bebê, por exemplo, chora quando quer comer e, quando está satisfeito, rejeita o leite.
Como identificar? 🤔 Vamos lá...
Fome Fisiológica:
A Fome Fisiológica ocorre para o corpo recarregar os estoques de energia. Ela aparece de forma gradual, não repentina, e normalmente dá vontade de uma refeição completa, não por um alimento específico.
Pode surgir sintomas, que se manifestam de formas variadas de pessoa para pessoa.
📍Dor de cabeça;
📍Vazio no estômago;
📍Tontura,
📍Mau humor...
Comer devagar, mastigando bem os alimentos, descansando os talheres, ajuda a identificar mais facilmente quando você já está saciado. Ao primeiro sinal de satisfeito, pare de comer, saia da mesa, retire o prato. Se eduque para não comer além do que seu corpo necessita.
⚠️ Fique atenta a fome emocional:
Ela não é uma fome real, é gerada por uma série de fatores emocionais que nos fazem pensar emcomidae comer por impulso, seguido muitas vezes por um profundo sentimento de culpa.
Na fome emocional há a busca incessante por conforto na comida, nos fazendo comer mais do que nosso corpo precisa o que contribui para o aumento de peso.

29/01/2019

Filé de Merluza, batata inglesa cozida, ovo cozido, salada de alface com tomate, azeitonas e queijo parmesão. Temperada com limão e um bom azeite extra virgem... Em 20 minutos preparei meu almoço. Comer bem não é difícil, não é caro, não é elaborado. Comer bem é prático, acessível e gostoso!!! Não tem desculpa só ação, atitude... 💪🏻👊🏻

Endereço

Presidente Prudente, SP

Site

https://www.instagram.com/

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