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Cynthia Reis Bertaco - Psicologia e Vida Sexual

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Cynthia Reis Bertaco - Psicologia e Vida Sexual

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22/01/2026

Muita gente começa o ano cheia de promessas grandiosas, que rapidamente se tornam fonte de frustração.
O problema não é sonhar alto, é ignorar os próprios limites emocionais e a realidade da vida.

Constância é mais transformadora do que perfeição. Pequenas mudanças sustentadas ao longo do tempo criam resultados reais.
É melhor cuidar um pouco de si todos os dias do que tentar mudar tudo de uma vez e desistir no meio do caminho.

Na terapia, o foco é construir processos possíveis, respeitando o tempo, o corpo e a história de cada pessoa. Porque evolução não é corrida, é caminhada.

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20/01/2026

Assim como revisamos metas e planos, os relacionamentos também pedem pausa e avaliação.
Como você tem se relacionado? Está se sentindo ouvido, respeitado, visto? Ou apenas sobrevivendo à rotina emocional da relação?

Revisar um relacionamento não é procurar defeitos, mas entender o que funciona, o que machuca, o que pode ser ajustado e o que precisa ser conversado.
Relacionamentos saudáveis exigem presença, diálogo e maturidade emocional. Não se sustentam no automático.

Na terapia, esse olhar se aprofunda. Seja individualmente ou em casal, é possível encontrar novas formas de se comunicar, se posicionar e se conectar. Porque amar também é aprender.

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15/01/2026

Todo ano novo traz a chance de recomeçar, mas só há mudança real quando existe consciência.
Quais padrões você vem repetindo? Quais relações, escolhas ou comportamentos sempre terminam no mesmo lugar? O que você promete mudar, mas acaba vivendo de novo?

Repetimos aquilo que não entendemos. E enquanto não olhamos para esses ciclos com honestidade, seguimos presos neles.
Refletir sobre o que você não quer repetir é um ato de maturidade emocional. Não é sobre culpa, é sobre responsabilidade.

A terapia ajuda justamente nesse ponto: identificar padrões, compreender de onde eles vêm e construir novas formas de agir. Porque mudança não acontece com força de vontade apenas, mas com entendimento profundo.

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13/01/2026

Todo início de ano vem carregado de listas: metas profissionais, financeiras, físicas. Mas poucas pessoas param para pensar nas metas emocionais.
Como você quer se sentir? Como deseja se posicionar? O que precisa mudar na forma como você se trata e se relaciona?

Metas emocionais não são abstratas. Elas passam por decisões práticas: comunicar melhor o que sente, respeitar seus limites, aprender a pedir ajuda sem culpa, parar de se abandonar para agradar.
São metas que não aparecem no papel, mas transformam profundamente a vida.

Quando você define metas emocionais, começa a viver com mais consciência, menos repetição e mais responsabilidade afetiva consigo mesmo.
Na terapia, essas metas ganham forma, linguagem e direção. Porque crescimento emocional não acontece por acaso, ele é construído.

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09/01/2026

Antes de sair preenchendo o calendário com compromissos, metas e obrigações, vale uma pausa importante: como está a sua mente para sustentar tudo isso?
Muitas pessoas começam o ano cheias de planos, mas emocionalmente exaustas, confusas ou sobrecarregadas. O resultado é conhecido: agendas lotadas, sentimentos atropelados e frustração por não conseguir dar conta de tudo.

Organizar a mente é entender seus limites emocionais, reconhecer o que hoje é prioridade de verdade e aceitar que nem tudo precisa acontecer ao mesmo tempo. É perceber quais expectativas são possíveis e quais só alimentam culpa e autocobrança.
Quando a mente está organizada, o planejamento flui. Quando não está, qualquer agenda vira peso.

Na terapia, esse processo acontece com mais clareza e acolhimento. É um espaço para organizar pensamentos, emoções e decisões, antes de organizar horários. Porque cuidar da vida começa cuidando de dentro.

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31/12/2025

Que o novo ano não comece com pressa, mas com presença.
Que antes de grandes metas, você faça espaço para o que é essencial: cuidar da mente, fortalecer os vínculos, respeitar seus limites e honrar seus desejos.

Um novo ano não pede perfeição. Ele pede consciência.
Consciência das escolhas que você repete, dos silêncios que mantém, dos afetos que nutre e da forma como se trata no dia a dia. Crescer é aprender a viver com mais verdade, não com mais cobrança.

Que este seja um ano de relações mais honestas, de diálogos mais gentis e de coragem para mudar o que já não faz sentido.
Um ano para se organizar por dentro, para amadurecer, para amar melhor — a si e aos outros.

Feliz Ano Novo. Que você viva com mais intenção, menos culpa e mais conexão.

24/12/2025

Que o Natal seja menos sobre o que falta e mais sobre o que permanece.
Que a mesa seja simples, mas o afeto seja abundante.
Que os encontros sejam verdadeiros, mesmo que imperfeitos.

O Natal nos lembra que presença vale mais que pressa, que o cuidado diário constrói vínculos mais fortes do que qualquer promessa feita uma vez por ano.
É tempo de desacelerar, de olhar nos olhos, de reconhecer quem caminha ao nosso lado e também de se acolher com mais gentileza.

Que hoje você consiga estar inteiro onde estiver.
Com quem ama.
Com quem escolheu ser família.

Feliz Natal. Que haja paz, consciência e afeto nos pequenos gestos que realmente importam.

19/12/2025

Antes de planejar o ano, planeje o corpo em que você quer estar.
Não falo de aparência — falo de presença.
O corpo é o primeiro lar e, às vezes, o último lugar que a gente aprende a habitar.
Você o move, o alimenta, o veste… mas será que o escuta?
Quantas vezes por semana você sente o corpo, em vez de apenas usá-lo?

Habitar o corpo é reconectar-se com o que ele comunica:
o cansaço que pede pausa, o prazer que pede espaço, o limite que pede respeito.
É tocar-se sem pressa, respirar mais fundo, caminhar com intenção.
O corpo não é um projeto; é uma casa viva, em constante reforma.
E o maior gesto de amor é aprender a morar nele de novo — com ternura, com paciência, com cuidado.

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17/12/2025

A gente aprende a esperar o novo ano como quem espera um milagre:
que o tempo, sozinho, dê conta do que não tivemos coragem de mudar.
Mas o calendário só vira de verdade quando você vira junto.
Antes de prometer metas, pergunte-se: o que eu realmente quero sentir neste novo ciclo?
Talvez não seja sobre conquistar mais, mas sobre se permitir ser mais.
Mais inteiro. Mais presente. Mais sincero consigo mesmo.

Começar o ano não é se encher de tarefas, é se esvaziar do que não cabe mais.
É olhar para dentro com honestidade, reconhecer o que doeu, o que curou, o que ainda pulsa pedindo espaço.
Porque o recomeço não é um dia — é uma decisão.
E essa decisão nasce, quase sempre, em silêncio, quando você finalmente para de correr e escolhe respirar.

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02/12/2025

Acordar ao lado de alguém não é apenas dividir uma cama — é dividir o tempo, o ar, a presença.
É aquele instante em que o corpo ainda está entregue e a mente desperta devagar, lembrando que existe companhia.
A proteção começa aí: no olhar calmo, no toque leve de bom dia, no silêncio que não exige nada.
Estar ao lado é um gesto de escolha — e é isso que torna o amor tão íntimo.
Na terapia, falamos sobre esse tipo de prazer: o que nasce do simples, do cuidado, do estar junto sem pressa.
Porque o amor não está só nas grandes paixões, mas nos pequenos despertares diários.

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27/11/2025

Um elogio dito na hora certa tem o poder de transformar o dia — e, às vezes, a relação inteira.
Não é sobre bajulação, é sobre reconhecimento. Quando você elogia, está dizendo: “eu te vejo”.
E quando alguém se sente visto, o corpo relaxa, o afeto floresce, o desejo desperta.
A intimidade cresce no terreno da validação, não da cobrança.
Elogiar é um gesto erótico no melhor sentido — é tocar o outro com palavras.
Na terapia, aprendemos o valor dos pequenos gestos, dos reconhecimentos sinceros, que alimentam o vínculo e reconstroem o amor no cotidiano.

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