05/12/2025
A prisão de ventre é mais comum do que parece — e muitas vezes está ligada ao nosso estilo de vida. Entender por que acontece é o primeiro passo para regular o intestino e evitar desconfortos.
* Baixa ingestão de água
* Pouca fibra na alimentação
* Sedentarismo
* Segurar a vontade de ir ao banheiro
Como regular o intestino naturalmente:
* Aumente o consumo de fibras: frutas, verduras, aveia, linhaça, chia. 🥬
* Beba mais água: o mínimo ideal é 1,5–2 litros ao dia. 💧
* Movimente-se: caminhadas já ajudam muito. 🏃🏻♀️
* Crie rotina intestinal: tente ir ao banheiro sempre nos mesmos horários. ⌚
* Inclua probióticos: podem melhorar a flora intestinal. ✅
* Evite segurar a vontade. 🚽
Se o intestino preso for frequente, doloroso ou acompanhado de sangue, procure atendimento.
Seu intestino fala muito sobre sua saúde!
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