Psicóloga Tamiris Redivo

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Psicóloga Tamiris Redivo

Te ajudo a desacelerar os pensamentos e viver com mais leveza. Crises de ansiedade I Pensar demais I Autocobrança I Insegurança
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14/02/2026

Sua mente te conta histórias. Nem todas são verdade.

Quando a ansiedade aparece, ela traz pensamentos do tipo:
“Vai dar errado.”
“Eu não sou capaz.”
“Uma hora tudo vai desmoronar.”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), usamos muito uma técnica chamada técnica das evidências.
Ela funciona assim:
👉 em vez de acreditar no medo automaticamente, a gente aprende a procurar provas reais.
• O que de fato já aconteceu?
• Isso é um fato ou é só um medo?
• Que provas eu tenho a favor… e contra esse pensamento?

Aos poucos, a mente entende que pensamento não é realidade.
E a ansiedade começa a perder força.
Terapia não é mandar “pensar positivo”.
É aprender a pensar com mais clareza e menos medo.

14/02/2026

Sua mente te conta histórias. Nem todas são verdade.

Quando a ansiedade aparece, ela traz pensamentos do tipo:
“Vai dar errado.”
“Eu não sou capaz.”
“Uma hora tudo vai desmoronar.”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), usamos muito uma técnica chamada técnica das evidências.
Ela funciona assim:
👉 em vez de acreditar no medo automaticamente, a gente aprende a procurar provas reais.
• O que de fato já aconteceu?
• Isso é um fato ou é só um medo?
• Que provas eu tenho a favor… e contra esse pensamento?

Aos poucos, a mente entende que pensamento não é realidade.
E a ansiedade começa a perder força.

Terapia não é mandar “pensar positivo”.
É aprender a pensar com mais clareza e menos medo.

12/02/2026

A culpa ao descansar quase nunca é só culpa.
Ela costuma esconder crenças limitantes como:
“Se eu não estiver produzindo, eu sou improdutiva.”
“Se eu paro, eu falho.”

Na TCC, trabalhamos justamente isso:
identificar a crença, questionar a regra rígida
e construir uma forma mais saudável de se relacionar com o descanso.

Porque descansar não é ser improdutiva.
É ser humana. 🧠✨

12/02/2026

E nem é meme 😂

11/02/2026

Você aprendeu a errar?

Ou só aprendeu que precisava acertar para ser amado…
para ser aceito…
para ser suficiente?

Muitas vezes a gente cresce ouvindo que precisa fazer tudo certo.
Tirar nota boa.
Não decepcionar.
Não falhar.

Mas ninguém ensina como lidar quando o erro acontece.

E ele vai acontecer.

Errar não é fracassar.
Errar é humano.
O problema é quando você transforma o erro em prova de que não é bom o bastante.

Aprender a errar é aprender a se regular emocionalmente.
É entender que um comportamento pode ter sido inadequado…
sem que isso defina quem você é.

Talvez você não precise acertar o tempo todo.
Talvez você precise aprender a se tratar com mais maturidade quando errar.

10/02/2026

Sua mente te conta histórias. Nem todas são verdade.

Quando a ansiedade aparece, ela traz pensamentos do tipo:
“Vai dar errado.”
“Eu não sou capaz.”
“Uma hora tudo vai desmoronar.”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), usamos muito uma técnica chamada técnica das evidências.
Ela funciona assim:
👉 em vez de acreditar no medo automaticamente, a gente aprende a procurar provas reais.
• O que de fato já aconteceu?
• Isso é um fato ou é só um medo?
• Que provas eu tenho a favor… e contra esse pensamento?

Aos poucos, a mente entende que pensamento não é realidade.
E a ansiedade começa a perder força.

Terapia não é mandar “pensar positivo”.
É aprender a pensar com mais clareza e menos medo.

de pânico

10/02/2026

Quando a ansiedade dispara,
não é falta de força.
É excesso de alerta no corpo.

Coração acelerado,
respiração curta,
sensação de que algo muito grave vai acontecer.

Nesses momentos, o corpo não precisa de explicação racional.
Ele precisa de sinal de segurança.

A respiração diafragmática faz exatamente isso.
Ela avisa ao cérebro que o perigo passou.
Que não é hora de fugir.
Que dá pra desacelerar.

Respirar de forma profunda e ritmada
não é “coisa da sua cabeça”.
É fisiologia.
É sistema nervoso se reorganizando.

E quando você aprende a usar o corpo a seu favor,
a crise perde força.

Se você quer aprender a lidar melhor com a ansiedade
e sair do ciclo de medo e exaustão,
👉 clique no link da minha bio e agende sua terapia.

10/02/2026

Terapia não é bater papo.
Pelo menos não quando falamos de um processo terapêutico responsável.

A terapia precisa ter estrutura,
precisa oferecer estratégias e técnicas validadas,
e precisa ajudar o paciente a lidar de forma prática com seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Aqui, a conversa não é solta.
Ela é organizada, pensada e direcionada para promover mudança real, com base em ciência e cuidado.

Não é apenas falar sobre o problema.
É aprender como enfrentá-lo, passo a passo, com suporte profissional.

Se você sente que precisa de algo além de desabafar,
a terapia pode ser esse espaço de construção e transformação. 🌿

✨ Atendimentos online e presenciais
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09/02/2026

. Cada emoção tem uma mensagem.
O problema é que a maioria de nós aprendeu a fugir delas… e não a escutar.

A tristeza não é fraqueza.
É humana. É natural. É necessária.

E nem sempre lutar contra o que sentimos é a melhor saída.
Às vezes, o que a gente precisa não é resistência…
é acolhimento.

✨ Tenha autocompaixão com você. Você não precisa ser forte o tempo todo

09/02/2026

Você abre o Instagram
e, de repente, tudo parece errado com você.

Sempre tem alguém mais bonita.
Mais bem-sucedida.
Mais feliz.

E o que quase ninguém fala
é que essa comparação constante
não motiva.
Ela adoece.

Ansiedade não nasce só dos problemas.
Ela nasce do excesso de cobrança,
da sensação de estar sempre atrasada,
e de um cérebro que nunca descansa.

Se você sente que sua mente virou um campo de batalha
toda vez que entra nas redes,
isso não é fraqueza.
É um sistema em alerta.

Se identificou?
A terapia é o lugar onde esse ciclo começa a ser desmontado.
👉 Clique no link da bio ou me chame no direct.

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19000-000

Telefone

+5518988265658

Site

https://linktr.ee/tamiris_redivo, https://psicologatamirisredivo.com.br/

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