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Adriana Cunha Coach

Amo pessoas. Ajudá-las a desenvolver e potencializar as suas habilidades é o que me realiza.

01/12/2025

Rotina não é prisão! Rotina é blindagem emocional da família. 🧡

Quando cada um faz tudo do próprio jeito, sem acordo e sem conversa, a casa que deveria ser lugar de paz vira terreno de conflito, cansaço e distância afetiva. Uma rotina com propósito, combinada em família, organiza a casa e também o coração.

Pequenos hábitos fazem diferença: um bom dia de verdade, um café da manhã juntos, uma despedida com abraço, uma noite de filme com pipoca, um momento sem celular só para conversar e rir. É assim que cada um se sente pertencente e o lar ganha mais paz, conexão e amor.

Esse é o último episódio da série Blindagem Familiar, que ele te inspire a construir hábitos que fortaleçam os vínculos dentro da sua casa.

Me conta nos comentários: qual novo hábito em família vocês querem começar e compartilhe este conteúdo com alguém que também deseja um lar mais leve e protegido.

28/11/2025

Às vezes você está fazendo o melhor que consegue e, ainda assim, se sente sozinho. Cansado, cansada. Sem apoio, ouvindo comentários que machucam: “você não vai conseguir”, “que sonhadora”, “que pessoa metida”... e isso vai murchando a sua força, colocando dúvida onde deveria morar a sua fé em você mesmo.

Mas a verdade é que muita gente não torce contra você… só não suporta te ver indo além do lugar onde ela parou e é por isso que você precisa ser leal A VOCÊ, acima de qualquer opinião.

Pegue um papel, escreva seus sonhos, suas metas, suas próximas ações. Acorde um pouco mais cedo, cuide do seu corpo, fortaleça sua mente, treine o seu foco!

Disciplina. Disciplina. Disciplina.

Comprometimento com a vida que você diz querer viver.
Você não chegou até aqui para desistir agora. Acredite. Acredite mais em você, sempre!

Se essa mensagem falou com você, comenta “EU DECIDO CONTINUAR” e envia para alguém que também está quase desistindo. 🧡

27/11/2025

“Homem não chora.” Quantos de vocês cresceram ouvindo isso?

A verdade é que homem chora, sente medo, ansiedade, tristeza. E continuar fingindo que nada disso existe só adoece, em silêncio, a saúde mental de muitos homens.

Desde a infância, frases como “Engole o choro”, “Seja forte”, “Homem não sente”, vão se instalando como verdades: moldam o comportamento, afastam dos sentimentos e colocam um peso que ninguém deveria carregar sozinho.

Hoje eu quero te convidar a olhar para isso com sinceridade:

🔹 Qual foi a frase que mais feriu a sua saúde mental?
🔹 O que você ouviu dos seus pais ou de figuras importantes que ainda ecoa dentro de você?
🔹 Até onde isso ainda te limita, te machuca, te impede de pedir ajuda?

Escreve aqui nos comentários a frase que mais marcou a sua história.

Reconhecer essa dor é o primeiro passo para resignif**ar o que te disseram e construir uma nova forma de ser homem: mais humano, mais verdadeiro, mais inteiro.

Se fizer sentido, envia este post para algum homem que precisa ser lembrado de que sentir não é fraqueza. É coragem.

26/11/2025

A gente cresceu ouvindo que homem forte engole o choro, aguenta tudo calado e segue em frente.

Por fora, parece força.Por dentro, é um peso que vai adoecendo o corpo, a mente e as relações.

Todo homem carrega um menino dentro de si. Um menino que um dia só queria colo, escuta, alguém que dissesse: “eu vejo a sua dor, você não precisa ser forte o tempo todo”.

No Programa Família Amanhecer, a gente chama esse movimento de reencontro com a criança interior.

Quando o homem se permite olhar para esse menino, algo muda: a rigidez dá espaço para presença, o silêncio dá espaço para diálogo, e os filhos aprendem que sentir também é sinal de coragem.

Cuidar da mente não é frescura, é responsabilidade com a própria história e com a família que se está criando.

Você conhece algum homem que precisa ouvir isso? Envia esse vídeo para ele! 🧡

25/11/2025

Às vezes eu percebo que um dos piores tipos de abandono não é quando alguém vai embora…É quando alguém f**a, mas não te enxerga.

Continua na mesma casa, na mesma rotina, nas mesmas conversas…mas não percebe o quanto você está gritando por dentro, mesmo em silêncio.

Não é só sobre o presente. É a sua criança interior revivendo todas as vezes em que chamou e ninguém veio.
As vezes em que precisou de colo e recebeu cobrança.
Os dias em que aprendeu a “não sentir tanto” para ser aceita.

Cresceu, virou adulta, assumiu responsabilidades, deu conta de tudo. Mas, em alguns momentos, ainda é aquela criança que dói bem aí dentro de você. Aquela parte que só queria ser vista, ouvida, escolhida sem precisar provar o tempo todo que merece amor.

Esse tipo de abandono é silencioso, quase invisível aos olhos dos outros, mas o corpo sente, o coração sente, os relacionamentos sentem.

E você… já se pegou vivendo esse abandono de quem f**a, mas não te vê de verdade?

25/11/2025

Felicidade não é só um momento perfeito na foto.
É a forma como você se cuida, se acolhe e se permite viver com mais leveza, mesmo em dias difíceis.

Nos dias 5 e 6 de dezembro, vou estar no Felicidar, no Rio de Janeiro, justamente para falarmos sobre isso:
como construir uma felicidade possível, real, que começa dentro e transborda para a vida, para a família, para os relacionamentos.

Quero muito te encontrar lá, olhar nos seus olhos e caminhar ao seu lado neste assunto que é tão importante: você se sentir bem com a sua própria vida.

👉 Comenta “EU VOU” ou me manda uma mensagem se você quer mais informações sobre o evento.

19/11/2025

Relacionamentos não estão acabando por falta de amor. Estão acabando por falta de esforço, de intenção e de blindagem.

Hoje, muita gente quer o lado bom da relação… sem sustentar o que dá trabalho.

Quer companhia, mas não quer conversa.
Quer parceria, mas não quer renúncia.
Quer afeto, mas não quer maturidade.

E quando ninguém protege o vínculo do orgulho, do ego, das influências externas, da pressa e da má comunicação qualquer relação f**a vulnerável.

Blindar um relacionamento não é criar um mundo perfeito.
É escolher conversar, reparar, acolher e amadurecer antes que vire distância.

É proteger o que importa quando tudo ao redor tenta enfraquecer.

Se esse conteúdo fez sentido para você, comente “blindar” e compartilhe com alguém que também precisa ler isso hoje.

18/11/2025

Bom, a minha mãe sempre dizia: “Nada está tão quebrado que não possa ser consertado.” E quando falamos de saúde mental, isso faz ainda mais sentido.

Porque não importa o quanto você esteja cansada, sobrecarregada, perdida ou achando que “já deu”… sempre existe um caminho de volta para você.

A mente não é um objeto que se joga fora quando trinca.
Ela é como uma casa que precisa de cuidado, silêncio, reparo e paciência.

E, às vezes, tudo começa com um passo muito simples: reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha.

Você não está quebrada.
Você só está precisando ser cuidada.

O que dentro de você está pedindo reparo e que você tem evitado olhar? Me conta aqui!

17/11/2025

Esse é mais um episódio da série Blindagem Familiar e hoje falamos sobre a blindagem mais importante de todas: a espiritualidade na família.

Ela não é visível, mas é ela que sustenta quando a força humana falha, que consola quando o coração cansa e que traz direção quando tudo parece escuro. Famílias que cultivam espiritualidade desenvolvem mais união, calma e sabedoria nas decisões difíceis.

E você não precisa começar grande. Comece simples:
• Uma oração antes de dormir.
• Um versículo pela manhã.
• Um cântico enquanto organiza a casa.
• Pequenos momentos de meditação.

A espiritualidade é construída nos hábitos diários e, sempre que possível, em família.

E eu te pergunto: você tem fortalecido sua conexão com o Supremo Criador e orado pela sua família?

13/11/2025

Toda transformação começa com um primeiro passo.

🧡Pode ser um gesto simples, uma conversa sincera ou o desejo silencioso de querer fazer diferente.

Cuidar da família também é isso, reconhecer que o outro importa, que a relação precisa de atenção, que amor é verbo e exige movimento.

Nem sempre é fácil, mas o caminho começa quando há interesse em reconstruir, compreender e recomeçar.
E, quando um decide mudar, toda a família começa a se transformar.

Dê o primeiro passo! 🚨

Inscreva-se na turma 44 do Programa Família Amanhecer e tenha acesso a 8 turmas em 1, um mergulho em autoconhecimento, relacionamentos e reconexão com quem você mais ama.

O link está na minha Bio do perfil!

12/11/2025

Hoje quem invadiu o nosso Instagram foram eles: os alunos da Família Amanhecer.

Eles vieram abrir espaço para um convite especial porque só quem vive a experiência sabe o quanto essa jornada transforma.

A Black do Programa Família Amanhecer está aberta e, este ano, você garante um pacote completo que nunca foi oferecido assim:

• Turma 44
• Curso: 24 Forças de Caráter
• Todas as turmas anteriores (da 37 à 43: 8 turmas completas)

É transformação com profundidade, consciência e ferramentas práticas para mudar sua história e suas relações.

Se você sente que não dá mais para empurrar a vida com a barriga e quer começar 2026 com mais clareza, estrutura emocional e direção… esse é o momento.

As inscrições já estão abertas e os alunos já estão te esperando do outro lado.

Garanta agora o seu acesso pelo link da bio.

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Presidente Venceslau, SP

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