Janaina Wellness

31/12/2025

" Desejamos que em 2026 a sua coluna seja o seu mastro e o seu propósito seja o vento.

Que você saiba habitar o seu corpo com gentileza, reconhecendo que cada vértebra conta uma história e cada músculo guarda uma potência. Que o novo ano alinhe o que estava fora do lugar e traga a leveza de quem aprendeu a soltar o que pesa.

Um brinde à vida que pulsa em cada movimento consciente. Feliz 2026!"

20/12/2025

01/12/2025

Equilíbrio não é algo que você encontra, é algo que você cria. ✨ Em cada movimento do Pilates, um convite para sentir a força que mora em mim e a leveza que me eleva.

22/11/2025

Em um mundo que muitas vezes celebra o 'eu', eu celebro o 'você' em sua jornada de superação. Meu trabalho não é sobre construir egos, mas sobre construir corpos fortes, flexíveis e capazes de ir além. Cada movimento, cada alongamento é um passo em direção à sua melhor versão. Essa é a minha paixão: ver a sua transformação acontecer! 💖"

Esqueça o espelho que busca apenas a vaidade. Aqui, nós buscamos a sensação de liberdade no movimento, a flexibilidade que o corpo ganha e a força que se revela. A transformação profunda que te permite tocar o chão (e as estrelas!). Sinta a diferença, viva a mudança. Sua jornada começa quando você passa pela porta. 💪"

17/11/2025

Não é sobre o quão rápido você consegue fazer o movimento, mas sim sobre a qualidade e o controle de cada milímetro. A barra do Cadillac é sua guia, seu suporte e seu desafio.

Na vida, assim como no Roll With Bar, precisamos aprender a nos desenrolar dos problemas com controle e força, e a nos enrolar de volta com consciência e respiração.

11/11/2025

No silêncio e na luz dourada, o trabalho dos pés no Reformer nos lembra de uma verdade profunda: a força começa na base.

Na posição Arches, não são apenas os músculos da coxa que trabalham, mas o pequeno e poderoso arco do pé. É a sustentação da nossa estrutura, o alicerce que nos conecta à terra.

A cada impulso, aprendemos a elevar esse arco, a encontrar estabilidade em um ponto de aparente fragilidade. Não há pressa, apenas a precisão e o controle que transformam o movimento em meditação.

Assim como fortalecemos o arco do nosso pé, fortalecemos nossa capacidade de nos sustentar e de caminhar com propósito pela vida.

Os pés nos levam, mas a mente os guia. Focar neste detalhe é a essência do Pilates: encontrar o poder nos menores gestos para transformar o corpo por completo.

Mantenha o foco, sustente o arco. A fundação é forte, e o movimento é arte.

05/11/2025

O corpo todo é um só, coeso, forte e gentil, o reformer se move, mas o tronco é imóvel e sutil. Não se trata do quanto eu abro, mas de como sustento, no silêncio interno que precede o movimento, Não é sobre o quanto meu corpo consegue abrir, Mas sobre o controle e a dignidade com que decido voltar. Voltar para o centro, para o eixo, para a essência, Celebrando cada milímetro conquistado com paciência.
"É a mente que esculpe o corpo".

28/10/2025

Há movimentos que vão além do corpo.
O Chest Expansion é um deles.

Quando inspiramos fundo, damos permissão pra vida entrar.
Quando abrimos o peito, soltamos o que pesava nos ombros.
É um gesto simples — mas cheio de poder.

Expandir o peito é também expandir a coragem.
É lembrar que podemos respirar, mesmo quando o mundo aperta.
É ocupar o próprio espaço com leveza, presença e amor.

Respira.
Abre o peito.
E deixa a vida fluir. 🌬️💛

25/10/2025

Entre força e suavidade, há um ponto de equilíbrio.
É nele que o corpo fala sem pressa,
que o movimento se torna oração silenciosa,
e o ar que entra e sai desenha presença.

Alongar é mais do que estender o corpo —
é abrir espaço dentro da alma.
Cada curva, um convite à leveza.
Cada respiro, um reencontro com o agora.”

✨ Pilates — onde o corpo aprende e o ser se expande.