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Dra. Lilian Cravo

Especialidades:

- Terapeuta EMDR
- Sexualidade Humana
- Palestras e Treinamentos
- Mediação Judicial

04/12/2025

Todo mundo fala sobre celebrar, agradecer, reunir, recomeçar.
Mas e se o fim de ano, pra você, só traz lembranças de perdas, de ausências, de ciclos que não se fecharam?

E se essa época ativa memórias difíceis de quem não está mais aqui, de brigas que machucaram, de silêncios que ainda doem?

Talvez você esteja tentando parecer forte, tentando sorrir nas fotos, tentando “entrar no clima”.
Mas por dentro, tudo parece pesado.
Você se sente deslocado, sobrecarregado e com vontade de pular direto pra janeiro.

E você não está sozinho.

Nem todo mundo termina o ano com o coração leve.
Nem todo mundo se sente inteiro.
E tudo bem se sua única meta agora for atravessar dezembro com dignidade.

Você não precisa fingir força.
Você precisa se acolher.

Dê a si mesmo o que talvez ninguém te deu nesse ano:
paciência, silêncio, cuidado e verdade.

Se essa mensagem faz sentido, salve.
Ou envie pra alguém que precisa ouvir isso em voz baixa — mas com verdade.

03/12/2025

Está cada dia mais difícil ser mulher.

Tenho certeza de que toda mulher, ao ligar a televisão, abrir as redes sociais ou ouvir o rádio, sente a mesma mistura de insegurança, medo e exaustão.

Todos os dias, vemos histórias de mulheres sendo silenciadas, feridas ou mortas muitas vezes por aqueles que diziam amar.

E eu sempre me pergunto:
Esses homens pensam nas mulheres que dizem amar? Ou será que nunca souberam amar de verdade?

O que vemos não é um “problema individual”.
É um problema da sociedade.
É um problema dos homens.
E é urgente.

Rompimentos que deveriam significar apenas um fim, estão virando sentenças de morte.
Direitos básicos como existir, escolher, ir embora, recomeçar parecem, para muitos, uma afronta.

E quando isso acontece, não é “assunto de mulher”.
É assunto de homem.
É assunto de todos.
Precisa ser falado, repetido e enfrentado.

Este vídeo não tem rosto, não tem corpo, não tem idade porque o agressor também não tem padrão.
Quem comete esse tipo de crime, comete porque falta amor, falta respeito, falta limite e falta consequência.

Que essa reflexão incomode.
Que desperte.
Que mova.
Porque nenhuma mulher deveria viver com medo de simplesmente existir.

02/12/2025

Não. Mas talvez você tenha aprendido que amor é:

Se anular pelo outro

Medo de abandono

Viver em alerta o tempo todo

Isso não é amor. Isso é sobrevivência emocional.

👉 O amor real não exige esforço para ser aceito.
Ele acolhe, respeita, constrói.

Você não é difícil de amar.
Só precisa reaprender o que é amor.

01/12/2025

Às vezes, o abuso emocional não chega gritando.
Ele vem silencioso, em pequenas frases, em atitudes que você não percebe de imediato… e, quando finalmente entende, já está duvidando da sua própria sensibilidade.

Abuso emocional é quando alguém manipula seus sentimentos, invalida suas dores, controla suas escolhas, diminui sua autoestima, distorce fatos, retira sua confiança em si mesma e faz você acreditar que a culpa é sua.
Mas não é.

Muitas pessoas vivem isso todos os dias sem perceber porque não há marcas visíveis, não há explosões, não há violência explícita.
Existe apenas o peso constante de se sentir errada, exagerada, “sensível demais”, insuficiente… quando, na verdade, você está sendo ferida por dentro.

✨ Você NÃO é responsável pelo comportamento de alguém.
✨ Você NÃO tem culpa pelo desequilíbrio emocional de outra pessoa.
✨ E você NÃO precisa normalizar o que machuca.

Reconhecer o abuso emocional é o primeiro passo para retomar a própria voz, recuperar os limites e reconstruir o que foi abalado por dentro.

Você merece relações que acolham, não que confundam.
Você merece ser tratada com respeito, não com manipulação.

Se isso fez sentido pra você, talvez seja hora de conversar com alguém que possa te ajudar a enxergar com mais clareza.

📩 Estou aqui quando você quiser falar sobre isso — no seu tempo, do seu jeito.

28/11/2025

Fim de ano chega e com ele vem luzes, festas, metas, listas…
Mas também vem o silêncio de quem perdeu alguém.
A pressão de parecer grato o tempo todo.
A comparação com vidas perfeitas que só existem na timeline.
E aquele sentimento de cansaço emocional que ninguém vê.

A verdade é que muita gente está exausta.
E se você sente um aperto no peito, uma tristeza silenciosa ou até vontade de se isolar… saiba que você não está sozinho.

A tristeza de fim de ano é real.
Ela pode vir com memórias, com ausências, com cobranças.
E tudo isso é humano.

Você não precisa forçar alegria, não precisa dar conta de tudo, nem estar bem o tempo todo.

Permita-se sentir. E lembre-se:
A virada do calendário não precisa ser uma virada emocional imediata.
Seja gentil com você.

Se essa mensagem faz sentido para você, salve ou compartilhe com alguém que também sente esse peso — mesmo que esteja em silêncio.

27/11/2025

Maturidade é entender que muitas vezes precisaremos nos silenciar, nos posicionar e estabilizar. Tudo tem sua hora.

Não é deixar de sentir, mas saber a hora de falar. A verdadeira sabedoria está em reconhecer o momento certo para agir, para ouvir e para se expressar. Em cada escolha, aprendemos a nos respeitar e a respeitar o tempo de cada coisa.

26/11/2025

Você já se perguntou por que sente que precisa fazer esforço para ser amado?

Talvez tenha aprendido que amor exige sacrifício, que precisa se moldar para agradar ou aceitar menos do que merece para não ser abandonado.

Mas isso não é amor. Isso é carência travestida de afeto, é sobrevivência emocional tentando se manter segura.

A verdade é que:

Você não é difícil de amar.
Só aprendeu errado o que é amor.

E tudo bem. Porque assim como aprendemos, também podemos desaprender e reconstruir.

Amor não deve invalidar sua essência.
Não exige que você se diminua.
Amor saudável acolhe, respeita, expande.

Você merece amar e ser amado sem precisar se esconder. E isso começa por reaprender a se olhar com mais compaixão.

Se essa mensagem falou com você, compartilhe ou salve para ler de novo quando esquecer.

25/11/2025

A violência contra a mulher não começa no soco, no empurrão ou na morte.
Ela começa muito antes…
Começa nas palavras jogadas como pedras,
Na humilhação disfarçada de “brincadeira”,
No controle silencioso,
No medo que nasce dentro da própria casa.
A violência começa na mente de quem acredita ter posse,
De quem tenta calar, diminuir, dominar.
E quando não é combatida no início,
Ela cresce até virar silêncio…
E esse silêncio, muitas vezes, vira estatística.
No Brasil, os casos de violência contra a mulher só aumentam.
Não por falta de alerta,
Mas por falta de proteção,
De acolhimento,
E de coragem social para enxergar “o começo” antes que seja tarde.
Existem muitos tipos de violência:
• Violência psicológica manipulação, chantagem, insultos, gaslighting.
• Violência moral calúnias, difamação, humilhações públicas.
• Violência sexual qualquer ato sem consentimento.
• Violência física agressões, empurrões, tapas.
• Violência patrimonial quebrar objetos, controlar dinheiro, impedir trabalho.
• Violência digital perseguição, vazamento de fotos, controle de acessos.
Cada ferida dessas, mesmo quando não deixa marca no corpo, deixa cicatriz na alma.
Que essa mensagem sirva de alerta:
Ninguém precisa esperar o primeiro tapa para pedir ajuda.

A violência começa antes
E pode ser interrompida antes também.

📢 Se isso fez sentido pra você, compartilhe. Você pode ajudar alguém.

20/11/2025

Nem toda sobrecarga vem de tarefas.
Às vezes, o que pesa é o excesso de estímulo: notícias, redes sociais, cobranças, comparações.

Você consome tanto, o tempo todo, que a mente não tem espaço pra descansar.
E quando isso acontece, o cansaço vai além do físico. Ele se torna emocional.

Assim como o corpo precisa de pausa entre as refeições, a mente também precisa de silêncio entre os ruídos.

🧠 Cuidar da saúde mental também é aprender a se proteger do excesso.
Se fez sentido, compartilhe com alguém que também anda sentindo esse peso.

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