26/08/2020
Todos sabemos que ter hábitos alimentares mais saudáveis nos ajuda a ter muito mais qualidade de vida, pois, a grande maioria das doenças são decorrentes da má alimentação. Com isso, separamos 06 dicas para você cuidar melhor da saúde do seu coração.
1 - Aumente o consumo de ômega 3: Essas gorduras saudáveis ajudam a remover os excessos de colesterol ruim (LDL) retidos nas artérias e, por sua vez, evitam a inflamação e o estreitamento dos vasos sanguíneos.
2 - Coma mais frutas e vegetais frescos: Frutas cítricas, peras, maçãs, mamão e dentre outros.
3 - Equilibre o consumo de gorduras
4 - Limite o consumo de sal
5 - Coma mais grãos integrais: Os grãos integrais são mais saudáveis do que versões refinadas e, no que diz respeito ao coração, são 100% recomendados, como o arroz integral, Grão de bico, Quinoa, Cuscuz de trigo integral e dentre outros.