Bruna Stênia Queiroz Melo - Psicóloga - CRP 11/11041

Bruna Stênia Queiroz Melo - Psicóloga - CRP 11/11041 Atendimento Psicológico e Psicoterapia
Adolescentes, Adultos e Idosos.

Se comprometa com você e sempre busque sua evolução! 😘 no ❤️.
07/10/2023

Se comprometa com você e sempre busque sua evolução!

😘 no ❤️.

Quase que corriqueiramente vivenciamos em algum momento dias bem difíceis sim, alguns parecem até não ter fim. Mesmo nes...
06/10/2023

Quase que corriqueiramente vivenciamos em algum momento dias bem difíceis sim, alguns parecem até não ter fim. Mesmo nesses dias a vida pode e merece ser reinventada, potencializada!!!
É assim mesmo. É a impermanência da vida. Tudo é transitório!
Mas lembre-se: impermanente e paradoxal, a vida com todas as suas diversidades, traz a beleza das inúmeras possibilidades de viver o cotidiano.
Afetos sinceros e cuidado integral, transformam realidades!
Cuide da sua Saúde Mental! 😉

“Não podemos mudar, não nos podemos afastar do que somos enquanto não aceitarmos profundamente o que somos.”Um paradoxo ...
03/10/2023

“Não podemos mudar, não nos podemos afastar do que somos enquanto não aceitarmos profundamente o que somos.”

Um paradoxo clínico e pessoal: mudança x aceitação.
A aceitação daquilo que somos é uma perspectiva acolhedora e transformadora. Dentro desse contexto, acolher o que somos transforma nossa relação conosco para uma postura de autocuidado.
Aceite quem você é e mude para quem você quer ser! 😉

😘 no ❤️.

Essa frase é perfeita.Evidência a impermanência da vida. Tudo muda, tudo está em movimento. A essência da vida é aceitar...
02/10/2023

Essa frase é perfeita.
Evidência a impermanência da vida. Tudo muda, tudo está em movimento. A essência da vida é aceitar que existe alternância entre momentos felizes e momentos difíceis, ora estamos no vale, ora chegamos ao topo da montanha. Que não nos falte a coragem para enfrentar o novo.
Que não falte sabedoria para nos descolar de nossos medos e pisarmos firmes no presente observando atentamente o tempo que ainda temos.

Que você tenha sempre a dose necessária de coragem e sabedoria para continuar extraindo o melhor dessa jornada sempre em harmonia com a sua realidade.😉

😘 no ❤️.

🎗️Se precisar, peça ajuda!🎗️Como removemos o estigma em torno da Saúde Mental?Conscientizando as pessoas de como isso é ...
21/09/2023

🎗️Se precisar, peça ajuda!🎗️

Como removemos o estigma em torno da Saúde Mental?
Conscientizando as pessoas de como isso é comum e demonstrando absoluta humanidade disso. Que as pessoas com algum diagnosticado são pessoas normais. Que o que chamamos de doenças mentais, são repostas normais para circunstâncias anormais. Algo aconteceu com essas pessoas para serem levadas para essa direção.

Que esse novo ano chegue nos abraçando forte, nos inundando de afetos verdadeiros. Que nos ofereça a compreensão de que ...
01/01/2023

Que esse novo ano chegue nos abraçando forte, nos inundando de afetos verdadeiros. Que nos ofereça a compreensão de que o amor também está presente na distância. Que possamos pausar quando se fizer necessário para ouvir os sentimentos que habitam em nosso ser. Que a humildade e a coragem se façam presentes para entendermos que em algumas situações andar para frente às vezes signif**a dar alguns passos para trás, refazer a rota e só então seguir. Que possamos valorizar o que está além da concretude, pois tudo o que se origina da mente cultiva a autodescoberta e fertiliza as nossas intenções. Que não nos tornemos reféns das expectativas e aprendamos a deslocar os sentimentos para outros projetos, outros sonhos, outros amores e, a não desistir diante das negativas da vida.
Que nunca percamos a capacidade de sentir, de se permitir às novas possibilidades, novos sonhos e aprendizados.
Que sejamos felizes apesar de …
Que 2023 Seja Gentil e que possamos retribuir essa gentileza!
😘no❤️

🍁Insistir ou desistir?Quando é a hora certa para cada ação?A priori parece simples, afinal é só uma escolha. Porém, em n...
03/12/2022

🍁Insistir ou desistir?
Quando é a hora certa para cada ação?
A priori parece simples, afinal é só uma escolha. Porém, em nosso cotidiano é uma linha tênue que diferencia uma atitude da outra. É uma decisão sempre permeada por nosso sistema de crenças, tão fundamentais e profundamente enraizadas na psique que com pouquíssima frequência são questionadas, tornando-se verdades absolutas.
Quando chega o momento de escolher entre: será que devo continuar insistindo, só mais um pouco?
Ou, é hora de desistir, nunca vou conseguir.
Questione-se:
Eu realmente quero isso?
Vale a pena continuar insistindo?
Tenho condições de insistir um pouco mais?
Já fiz tudo o que dependia de mim?

Lembre-se:
Não insista só pelo investimento que fez. Considere sempre seus limites e se é algo possível de ser alcançado, realizado.
Não desista antes de ter feito 100% do que dependia de você.
Para alguns desistir é sinônimo de fracasso. Será?
Às vezes é preciso coragem para entender a necessidade do recuo.
Não é saudável arrastar relacionamentos, trabalhos, frustrações em nome da velha desculpa: “já que cheguei até aqui…”
Em outros momentos, continuar em uma insistência prolongada, respalda apenas pela fantasia, pode ser um otimismo ilusório.

Entre insistir e desistir vamos aprendendo sobre a vida, os outros e sobre nós mesmos.

É preciso não temer os (re) começos.

😘❤️

🍁Amo essa frase porque ela simplesmente retrata de uma forma simples à necessidade de realizamos algumas mudanças em nos...
23/11/2022

🍁Amo essa frase porque ela simplesmente retrata de uma forma simples à necessidade de realizamos algumas mudanças em nossa vida quando essas se fizerem necessárias.
Enquanto seres humanos, há uma tendência humana em emitirmos comportamentos irritadiços diante daquilo que nos contraria, exteriorizando o que nos desagrada. Sempre com o objetivo de nos distrairmos dos nossos dissabores.
Devemos compreender que diante de uma realidade posta, apesar de não concordar, é o que se tem. Que apesar de não controlarmos as adversidades, podemos decidir como agir diante delas.
Chorar, reclamar, não muda o cenário. Então, a pergunta é: como você reage diante de um contexto adverso?
📌Você assume uma postura de vítima, culpa o outro, as circunstâncias ou a vida?
📌 Ou você identif**a o que você pode fazer e faz?

O fato é que somente nós somos capazes de realizar a nossa parte, o que nos cabe diante dos nossos incômodos.
A sua atitude diante de uma situação de crise, evidencia quem é você após a crise.
Quando a situação muda, talvez seja preciso que a gente mude junto.
É aquela velha história: o ponto aqui não é o barco naufragar, é você não saber nadar. Se não sabe, toda hora é uma boa hora para aprender. 😉
Enfrentar com maestria as situações aversivas, muitas vezes requer a habilidade de se reinventar, de se adaptar às mudanças.

Então, quem é você nesse cenário?

😘💐

Não existe Atalho!Não existe o máximo de conquistas com o mínimo de esforço!O resultado do que queremos é a consequência...
12/11/2022

Não existe Atalho!
Não existe o máximo de conquistas com o mínimo de esforço!
O resultado do que queremos é a consequência do que fazemos.
Depende muito da nossa ação, do nosso movimento, do nosso investimento.
Simplesmente tudo o que queremos depende da escolha que fazemos hoje, da nossa meta e da nossa dedicação para alcançá-la.
Vale lembrar: toda e qualquer escolha vai ocasionar algum sofrimento. Mas, não alcançamos o progresso sem enfrentar o desconforto!
Apenas escolha e siga nessa direção!

Beijos no ❤️

🍁Problema➡️Tem solução➡️Resolver.🍁Problema➡️Não tem solução➡️Aceitar.Lembre-se: aceitar a realidade como ela se apresent...
07/11/2022

🍁Problema➡️Tem solução➡️Resolver.
🍁Problema➡️Não tem solução➡️Aceitar.
Lembre-se: aceitar a realidade como ela se apresenta, não é sinônimo de concordar, assentir ou conformar-se.
🍁Aceitação dentro do contexto que estamos abordando aqui não se refere a assumir uma postura de passividade, mas sim de não experienciar o desespero, de admitir a realidade sem tentar fugir dela ou até mesmo negá-la.
🍁É essencial entender que esse processo de aceitar a realidade como ela se apresenta envolve um percurso psíquico; uma sequência de vivências que, por vezes, pode ser dolorosa, mas na qual vislumbra-se a possibilidade de um recomeço.
🍁Aceite que existem coisas que você não pode mudar (aprenda a identif**ar) e passe a resolver você mesmo aquilo que pode ser mudado.😉
Beijos no❤️

🍁Em muitas situações a culpa pode ser confundida com responsabilidade. Apesar de serem distintas, ambas podem andar lado...
06/11/2022

🍁Em muitas situações a culpa pode ser confundida com responsabilidade. Apesar de serem distintas, ambas podem andar lado a lado e até mesmo originar consequências positivas ou negativas para aqueles que as cultivam. Por isso, é importante conhecer cada uma.
🍁A culpa paralisa, lhe deixa estagnado, martirizando e remoendo o erro. Já a responsabilidade mobiliza, mesmo que por instante, porém, lhe permite passo a passo ir lidando com a situação.
🍁A culpa é uma das emoções mais difíceis de entender pique envolve inúmeras variáveis. Os procedimentos mais efetivos para descarregar o peso da culpa são: a confissão, a reparação real ou simbólica do dano causado, pedir perdão, desculpar-se ou a reavaliação cognitiva, que consiste em ponderar de maneira objetiva sobre a nossa responsabilidade real no acontecimento, já que às vezes somos muito autocríticos e nos damos mais peso do que temos no desfecho dos fatos.
🍁Alguns estudiosos considera que há uma culpa adaptativa (moderada e construtiva) e uma culpa mal-adaptativa (excessiva, originada no medo e orientada no autoflagelo).
🍁A culpa adaptativa não f**a na mera reparação, também promove a preocupação pelo outro e o arrependimento verdadeiro por ter cometido um dano. Se não for assim, a reparação compensatória se transformaria num ato protocolar ausente de signif**ado moral e afetivo.
🍁Para que a conduta reparadora seja verdadeira, é necessário empatia (compaixão) e intenção beneficente: a responsabilidade psicológica implica colocar-se efetivamente na pele do outro. A isso se referem os que falam de uma culpa adaptativa ou sadia.
🍁A culpa mal-adaptativa é a paixão obsessiva por ser bom. Quando o sentimento de culpa é exaltado e transforma-se em um instrumento de purif**ação, entramos no pantanoso terreno do masoquismo moral, uma forma de aceração psicológica quase destrutiva. É a via crúcis de quem aprende a sentir-se mal para sentir-se bem. O paradoxo do doce martírio.
🍁Uma maneira de vencer a culpa é ir até ela com coragem e um bom arsenal de argumentos lógicos e cognitivos. Caso consiga reestruturá-la de forma racional, ela perderá a sua força emocional negativa.😉
😘💐❤️

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Categoria

Psicóloga Bruna Stênia

O processo de psicoterapia promove entre outras coisas, o autoconhecimento, autorreflexão, autonomia e independência para a tomada de decisões e a realização de mudanças signif**ativas no contexto de vida no qual a pessoa está inserida.

💢Durante esse processo, comumente ocorre o abandono aos sentimentos de inadequação, de inércia e, uma evolução no campo dos pensamentos, dos sentimentos e do comportamento.

💢Desenvolver a autoconsciência provoca a autorreflexão, desperta a atenção para os sentimentos internos, possibilitando a identif**ação e a nomeação das emoções em diferentes contextos, mesmo nos momentos mais inquietantes e, consequentemente adota-se posturas mais assertivas no modo de viver.

💢 Você não irá encontrar o conhecimento sobre suas emoções, a aceitação em relação a si próprio e o compromisso com a mudança, no balcão de uma farmácia!😉 Beijos no ♥️💐