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Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

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Brasil
Realeza, PR
Clínica de Nutrição - Leticia Andretta

Nutrição, Prevenção e Tratamento. Nutricionista especialista em Nutrição Humana com enfoque em Nutrição Clínica e Merenda Escolar, 2011.

Gestão de Serviços em Unidades de Alimentação e Nutrição com ênfase em Gastronomia, 2012. Especialista em Nutrição Clinica Funcional, 2013.

15/10/2025

Zerar o carboidrato pode até parecer solução no começo…
Mas logo vira um problemão.

Dor de cabeça, queda de cabelo, cansaço extremo, irritabilidade…
Não é má sorte. É o efeito do corte radical.

⚠️ Seu corpo precisa de energia.
E energia vem, sim, de carboidratos — na medida certa e com equilíbrio.

Se você já passou por isso, comenta aqui.
Ou compartilha com alguém que precisa sair do “tudo ou nada”.

15/10/2025

Manter um peso corporal saudável é uma das estratégias mais eficazes na prevenção do câncer de mama.
O excesso de gordura pode aumentar os níveis de estrogênio e de inflamação no corpo, favorecendo alterações hormonais.
💗 Priorize um estilo de vida equilibrado — alimentação saudável, sono de qualidade e movimento todos os dias.

13/10/2025

Cuidar da alimentação é uma das formas mais poderosas de prevenção!
Inclua no seu dia a dia:

Frutas vermelhas 🍓 (antocianinas antioxidantes)
Uva roxa 🍇 (resveratrol protetor)
Linhaça 🌾 (lignanas equilibram hormônios)
Brócolis 🥦 (sulforafano protege as células)
Cúrcuma 🌿 (curcumina com efeito anti-inflamatório)

Pequenas escolhas, grandes resultados.

13/10/2025

Cuidar da alimentação é uma das formas mais poderosas de prevenção!
✨ Inclua no seu dia a dia:

Frutas vermelhas 🍓 (antocianinas antioxidantes)

Uva roxa 🍇 (resveratrol protetor)

Linhaça 🌾 (lignanas equilibram hormônios)

Brócolis 🥦 (sulforafano protege as células)

Cúrcuma 🌿 (curcumina com efeito anti-inflamatório)
Pequenas escolhas, grandes resultados.

12/10/2025

Meu pequeno, meu amor maior… 💚
Ver você crescendo, explorando o mundo com essa energia inesgotável, com esse jeitinho curioso e cheio de vida, é o que mais me realiza.

Cada risada, cada descoberta, cada sapequice sua enche meus dias de sentido.
Eu amo o seu jeito ativo, intenso, que transforma qualquer momento simples em uma aventura.

Você me ensina todos os dias a viver com leveza, a enxergar o encanto nas pequenas coisas e a ter coragem de seguir com o coração.

Feliz Dia das Crianças para o meu maior presente que me mostra, todos os dias, o verdadeiro significado de amor e alegria!

Te amo Valentim! ❤️

11/10/2025

Você pode até falar sobre alimentação saudável…
mas são suas atitudes que educam de verdade.

Se você treina, eles vão ver isso como natural.
Se você come salada, organiza sua rotina alimentar, prioriza refeições em família…
isso vira referência.

Agora, se você p**a refeição, vive beliscando, come tudo correndo ou com culpa…
isso também se torna um “modelo”.

⚠️ Você não precisa ser perfeita.
Mas precisa ser coerente com aquilo que quer ensinar.

O exemplo pesa.
E o que você normaliza… eles carregam pra vida.

👀 Faz sentido pra você? Me conta aqui nos comentários.

10/10/2025

💚

10/10/2025

Você sabia que a alimentação tem um papel essencial na prevenção ao câncer de mama?
No Outubro Rosa, além do autoexame e dos exames preventivos, vale lembrar que o que você escolhe colocar no prato todos os dias também faz diferença na sua saúde.
Alimentos ricos em fitoquímicos, como o morango, a amora, o açafrão, a beterraba e a couve, têm ação anti-inflamatória e antioxidante fortalecem o corpo e ajudam na prevenção de diversas doenças, inclusive o câncer.
🥗 Comer bem não é sobre estética.
É sobre vida, proteção e cuidado contínuo.
🩷 Esse mês é sobre se olhar com mais carinho.
E sobre fazer escolhas que te protejam por dentro e por fora.

06/10/2025

Você é a fonte que precisa de energia pra continuar.

No Outubro Rosa, o recado vai além do autoexame.
É sobre olhar pra dentro, reconhecer seus limites e parar de funcionar no modo “economia de energia”.

Você cuida de todo mundo…
mas quem cuida de você?

O corpo avisa.
A mente cobra.
E a saúde responde.

🔌 Recarregar não é frescura é prevenção.
Cuide de você como cuida dos outros.
Comece com o básico: sono, alimentação, movimento, atenção.

E se permita ser prioridade.

🩷 Esse Outubro Rosa é sobre você também.

06/10/2025

Um fim de semana transformador! 💚
Estar em um meeting voltado à Saúde da Mulher foi muito mais do que atualizar conhecimentos , foi reconectar com o propósito da minha profissão. Cada palestra, cada conversa e cada insight me lembraram o porquê de eu amar tanto o que faço.
Volto com novos olhares, novas ideias e uma certeza ainda maior: cuidar da mulher é também cuidar de tudo o que ela representa. 💖

26/09/2025

Muita gente acredita que emagrecer é só questão de “boa genética”... mas a ciência mostra que isso não é verdade.

🔬 Genética: são os genes que herdamos e que podem influenciar nosso metabolismo, fome, acúmulo de gordura e até a resposta ao exercício.
👉 Mas genética sozinha não decide seu futuro.

🌿 Epigenética: é a forma como o estilo de vida (alimentação, sono, estresse, atividade física, ambiente) pode “ligar” ou “desligar” genes relacionados ao ganho ou à perda de peso.
👉 Em outras palavras, os seus hábitos diários modulam a expressão dos seus genes.

A genética pode até carregar a arma, mas é a epigenética — ou seja, suas escolhas — que decide se o gatilho vai ser puxado.

Vem comigo e vamos desarmar a sua genética.

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