05/02/2026
Cardio antes do treino:
O cardio feito antes da musculação tem como principal objetivo aquecimento e ativação. Em intensidade leve a moderada, ele aumenta a temperatura corporal, melhora a mobilidade, ativa o sistema cardiovascular e reduz o risco de lesões. Porém, se for longo ou intenso, pode gerar fadiga, diminuindo força, rendimento e qualidade do treino de musculação.
Cardio depois do treino:
Já o cardio após a musculação é mais indicado quando o foco é emagrecimento e condicionamento cardiovascular. Como os estoques de glicogênio já estão reduzidos, o corpo tende a utilizar mais gordura como fonte de energia. Além disso, não atrapalha o desempenho nos exercícios de força.
Resumo prático
• 👉 Cardio antes: melhor para aquecer e preparar o corpo (curto e leve).
• 👉 Cardio depois: melhor para queima de gordura e melhora do condicionamento.
Resumo: para quem busca emagrecimento cardio pós treino, mas o importante é fazer todo dia para fortalecer o coração, pulmões, circulação, resistência muscular e saúde geral. 💚💪
