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Dra Cristina Lopes

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Brasil
Recife, PE
Dra Cristina Lopes

Nutricionista clinica

31/12/2025

Que 2026 venha nutritivo, leve e cheio de momentos que realmente sustentam a vida.
Feliz Ano Novo! ✨🥂

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

29/12/2025

Muita gente acha que progresso só aparece em grandes mudanças, mas é justamente o contrário. Ele nasce desses primeiros passos, como sair do zero e fazer 2 treinos por semana.

Pode não ser o ideal ainda, que seriam 4 treinos, mas é o início de um processo. E todo processo precisa começar de algum lugar.

Criar novos hábitos exige energia, organização e paciência. Por isso, cada treino que você fez, cada ajuste na alimentação e cada decisão mais consciente já te colocam em movimento. E movimento contínuo sempre vence a perfeição impossível.

Progresso também é construir constância, respeitar seu ritmo e celebrar o que você conseguiu sustentar. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

24/12/2025

Que seu dia seja cheio de acolhimento, afeto e momentos leves ao lado de quem importa.
Feliz Natal 🎄✨

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

22/12/2025

Nem todo alimento saudável tem selo de fit, zero ou light na embalagem. E às vezes a gente paga mais caro achando que está fazendo uma escolha melhor… e acaba com menos saciedade e mais fome depois.

Quer ver alguns exemplos? ✨
A aveia simples tem fibras que ajudam a saciar, custa barato e é super nutritiva, enquanto muitas granolas “fit”, cheias de ingredientes escondidos e adoçantes, nem sempre entregam o mesmo.

O pão integral de verdade pode ser muito mais nutritivo que aquele “zero carbo” que mal tem sabor.
Uma banana com aveia sustenta muito mais do que uma barrinha “fitness” ultraprocessada.
E um queijo branco com moderação, um ovo, uma fruta com casca ou um feijão bem feito também são opções saudáveis, mesmo sem selo.

Ser saudável não tem a ver com o rótulo, tem a ver com a escolha.
A alimentação fitness pode ser saudável? Pode.
Mas alimentação saudável é aquela que te nutre, te sacia e cabe na sua rotina de verdade.

Comigo, você faz escolhas conscientes, sem f**ar refém de rótulos, sem neura e sem gastar à toa. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

18/12/2025

O Natal não é o vilão da dieta! Esse é momento de compartilhar, celebrar e aproveitar a comida que faz parte da história da família, não é pra pesar a culpa no prato.

Quando você entende o que vale mais a pena colocar no prato, tudo f**a mais leve… inclusive a cabeça. Escolher com carinho, comer com calma e aproveitar o momento já faz metade do trabalho. O equilíbrio não estraga a ceia. Ele deixa tudo melhor! 🎄

16/12/2025

A ceia pode continuar deliciosa sem aquele peso que aparece depois de comer. Pequenas escolhas ajudam na digestão, equilibram o prato e fazem diferença no dia seguinte, sem tirar o prazer da comida. 🎄✨

O objetivo não é transformar o Natal em dieta, mas encontrar caminhos que deixem sua mesa mais leve, saborosa e inteligente. Tem combinações simples que reduzem gordura, aumentam fibras e melhoram a saciedade sem mexer na tradição da família.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

11/12/2025

Se o seu intestino vive “falando alto”, saiba que nem sempre o problema é o alimento… às vezes é o adoçante escondido nele.

A dica é simples: observe como seu corpo reage. Alguns adoçantes podem ser leves no rótulo, mas pesados no seu intestino.

👉 Nem tudo que é “zero” signif**a zero desconforto.
👉 E o melhor ajuste sempre é aquele que funciona para você.

Se os sintomas são frequentes, vale investigar, porque o seu corpo sempre dá sinais. E eu posso te ajudar a entender cada um deles. 😉

09/12/2025

Sopa no jantar pode ser acolhedora, nutritiva e completa quando você combina boas fontes de proteína com legumes e temperos naturais. Além de aquecer, essas combinações ajudam na saciedade e tornam a rotina mais leve para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade.

Essa é uma ótima opção para dias mais corridos, para variar o cardápio e até para organizar a semana com receitas que rendem bem, congelam fácil e mantêm o sabor. 🌿🥣

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

04/12/2025

A ceia nunca foi o problema, viu? O que pesa mesmo são os hábitos do ano inteiro. O corpo reage ao que você faz todos os dias, não ao que você come em uma noite.

Quer viver dezembro sem culpa? Foca na rotina, não no pânico. E eu tô aqui pra te ajudar a seguir leve de verdade. 💛🎄

02/12/2025

Você não precisa cortar esses alimentos da sua vida. Mas é bom entender por que eles não matam sua fome por muito tempo.

Aqui eu te digo o que não funciona e ainda sugiro uma troca inteligente. São pequenas mudanças que fazem grandes diferenças!

Qual desses que citei no vídeo você costuma comer achando que tá leve? 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

28/11/2025

A escolha da fonte muda calorias, saciedade, praticidade e até a qualidade da refeição. Quando você entende isso, f**a muito mais fácil montar pratos inteligentes que sustentam seu dia e ajudam no emagrecimento sem complicar a rotina.
👉 Não é sobre decorar números. É sobre saber escolher o que funciona pra você.

Se quiser aprender a montar refeições mais proteicas (e sem neura), agende sua consulta comigo! 💪

25/11/2025

Beber água parece simples, mas é um dos hábitos mais esquecidos quando o assunto é saúde e emagrecimento.
A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas em média o corpo precisa de 35 ml por kg de peso para funcionar bem.

Quando essa hidratação é adequada, o corpo usa melhor a energia, o fígado e os rins eliminam toxinas com mais eficiência e a digestão f**a em equilíbrio.
Assim, o organismo não “segura” líquidos, o intestino funciona melhor e a sensação de bem-estar aumenta. 💦

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

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