Dra Cristina Lopes

Dra Cristina Lopes Nutricionista clinica

No lipedema, a alimentação não é sobre emagrecer a qualquer custo. É sobre reduzir inflamação, melhorar circulação, pres...
31/03/2026

No lipedema, a alimentação não é sobre emagrecer a qualquer custo. É sobre reduzir inflamação, melhorar circulação, preservar massa muscular e trazer mais qualidade de vida. A dieta anti-inflamatória não “cura” o lipedema, mas quando bem orientada, ela ajuda a controlar sintomas, reduzir desconfortos e apoiar o tratamento multidisciplinar.

Outro ponto importante: suplementação só faz sentido com indicação profissional, baseada em avaliação individual. Não existe protocolo único.

Cada corpo responde de um jeito. Por isso, o acompanhamento nutricional especializado faz toda a diferença para construir uma estratégia que respeite o seu diagnóstico, sua rotina e seus objetivos. Se você convive com lipedema e sente que a alimentação pode (e deve) ser uma aliada, vamos construir isso juntas com ciência, cuidado e sem promessas irreais.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

28/03/2026

Na cozinha do dia a dia, o tipo de gordura que usamos também faz parte da estratégia nutricional. Cada uma tem características diferentes, ponto de fumaça diferente e impacto diferente quando aquecida. Por isso, mais importante do que seguir modismos é entender como e quando usar cada uma.

🚨Pequenas decisões na cozinha, repetidas todos os dias, acabam tendo um grande impacto na saúde ao longo do tempo.

Se esse vídeo te ajudou a entender melhor suas escolhas na hora de cozinhar, compartilha com alguém que também cuida da alimentação em casa. 🍳

O cacau é um dos alimentos naturalmente mais ricos em flavonoides, compostos bioativos com ação antioxidante e anti-infl...
26/03/2026

O cacau é um dos alimentos naturalmente mais ricos em flavonoides, compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória. Estudos mostram que esses compostos:

✅melhoram a função endotelial (saúde dos vasos)
✅auxiliam na circulação sanguínea
✅podem modular a resposta inflamatória
✅e influenciam positivamente neurotransmissores ✅ligados ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina

Pesquisas publicadas em revistas como Frontiers in Nutrition e The Journal of Nutrition associam o consumo de cacau rico em flavonoides a benefícios cardiovasculares e metabólicos quando consumido na forma correta. E aqui entra o ponto-chave:

Esses efeitos estão ligados ao cacau, não ao excesso de açúcar presente na maioria dos chocolates. Quanto mais açúcar e gordura adicionados, menor o efeito funcional e maior o impacto metabólico.

🍫 O cacau pode ser um aliado.
🍫 O chocolate ultraprocessado, nem sempre.

Nutrição não é sobre tirar prazer, mas sobre entender o que o alimento realmente faz no corpo e usar isso com estratégia. Se quiser aprender a encaixar o doce de forma inteligente, sem culpa e sem terrorismo nutricional, é exatamente isso que eu trabalho no consultório.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

Muita gente sente a TPM piorar e acha que é falta de controle… quando, na verdade, pode ser falta de estratégia alimenta...
17/03/2026

Muita gente sente a TPM piorar e acha que é falta de controle… quando, na verdade, pode ser falta de estratégia alimentar. Estratégia é diferente de exagero. O caminho não é “liberar geral” nem “cortar tudo”.

É escolher bem os carboidratos, ajustar a quantidade e distribuir ao longo do dia respeitando o seu ciclo e a fisiologia feminina. Quando a alimentação acompanha o corpo, em vez de brigar com ele, a TPM pesa menos e o processo f**a muito mais leve.

Se você sente que sua alimentação muda muito nesse período e isso atrapalha sua rotina, o acompanhamento nutricional faz toda a diferença.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

13/03/2026

Se você sente que pensa em comida o tempo todo, talvez o problema seja na estrutura alimentar ruim.
Alimentos ultraprocessados são formulados para estimular o cérebro rapidamente, mas oferecem pouca saciedade fisiológica. Isso mantém o ciclo de desejo ativo e aumenta a frequência dos pensamentos sobre comida.

Quando a base da alimentação muda, com refeições mais completas, proteína suficiente e alimentos menos estimulantes, o corpo responde diferente. A fome f**a mais previsível e a mente mais silenciosa.

Food noise não se resolve com força de vontade.
Se resolve com estratégia nutricional.

Se você quer aprender a organizar sua alimentação para reduzir esse “barulho mental”, agende sua consulta comigo. 💛

12/03/2026

ATENÇÃO PARA QUEM USA CÚRCUMA ( Açafrão) EM CÁPSULAS🚨🚨🚨🚨

Passando para aviar a todos que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) emitiu um recente alerta para alguns suplementos concentrados de curcumina podem estar associados a casos raros de lesão no fígado.
Isso não tem relação com a cúrcuma usada na comida. Pode continuar a temperar suas comidinhas com a cúrcuma ( Açafrão).
Como eu sigo as recomendações científ**as e não gosto de modismos, estou aqui para dizer que suspendam o uso desses suplementos!
Ciência é a base de tudo, inclusive do meu trabalho!
Todas as atualizações científ**as que surgirem na área de nutrição, estarei postando para vocês. Podem ter certeza!

Passem para todos os seus amigos que possam estar fazendo uso dessa suplementação, ta?

curcumina

Nem sempre o problema é comer “demais”.Às vezes, é comer com pouca qualidade nutricional.Alguns sinais claros de que sua...
10/03/2026

Nem sempre o problema é comer “demais”.
Às vezes, é comer com pouca qualidade nutricional.
Alguns sinais claros de que sua refeição não está te nutrindo como deveria:

➡️Você sente fome pouco tempo depois: Mesmo tendo comido “um prato cheio”, a saciedade não se sustenta.
➡️Falta energia ou disposição após comer: A refeição não entrega os micronutrientes necessários para o funcionamento do corpo.
➡️Você sente vontade constante de beliscar: Quando o corpo não recebe o que precisa, ele pede mais comida não por fome real, mas por compensação.

Nutrição não é só caloria. É sobre nutrir o corpo para ele funcionar melhor. Se você sente que come, mas não se sente satisfeita, nutrida ou com energia, isso merece um olhar individualizado. Com acompanhamento nutricional, a alimentação passa a trabalhar a favor do seu corpo e não contra ele.

Agende sua consulta e vamos ajustar sua alimentação com estratégia, ciência e sem neura.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

05/03/2026

A fome faz parte da regulação do metabolismo. Quando ela some com frequência, geralmente existe um desequilíbrio na rotina que precisa ser ajustado, não forçado.

Com estratégia e organização, o corpo volta a responder melhor. 👉🏼 Mais energia, menos exageros ao longo do dia e mais estabilidade.

Se você sente que sua rotina alimentar está desregulada e não sabe por onde começar, agende sua consulta comigo. Vamos ajustar sua alimentação de forma individualizada e baseada no seu ritmo real.

Muita gente desiste no meio do caminho achando que algo deu errado…quando, na verdade, o corpo só está respondendo ao pr...
04/03/2026

Muita gente desiste no meio do caminho achando que algo deu errado…
quando, na verdade, o corpo só está respondendo ao processo.
O emagrecimento real não é linear. Ele envolve adaptação metabólica, variações hormonais, retenção de líquido e mudanças na rotina. Nada disso signif**a fracasso.

O problema não é a montanha-russa.
O problema é sair do processo toda vez que o percurso muda.

No Dia Mundial da Obesidade, vale reforçar: obesidade é uma condição crônica, complexa e multifatorial e não falta de força de vontade.

Por isso, acompanhamento, estratégia e constância fazem muito mais diferença do que soluções rápidas.

👉 Emagrecer não é sobre nunca subir.
É sobre continuar, ajustar e cuidar do corpo ao longo do caminho.

Se você quer fazer isso com orientação e sem culpa, eu posso te acompanhar. 💛

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

04/03/2026

Há 40 anos , em janeiro de 1986, eu me formava em nutrição, pela UFPE.

Realizada, cheia de sonhos e muito imatura profissionalmente ... achava que ter sido boa aluna era suficiente para me tornar uma grande nutricionista . Ajudou, claro! Mas autoridade e conhecimento clinico eu aprendi nos consultórios. Ouvindo as histórias e dividindo as dores. Buscando caminhos possíveis para que os sonhos, agora deles, se realizassem.
Errando e acertando.

Continuo estudando e sendo boa aluna. Mas hoje estudo não só a ciencia da nutrição mas também a das emoções e com isso, venho colecionando os lindos resultados que vocês acompanham por aqui.

Sou muito grata a Deus pela oportunidade de estudar, em um pais tão desigual e à confiança que me foi depositada por cada um dos pacientes que passaram por mim.

28/02/2026

Se você chegou por aqui agora, seja muito bem-vinda. 💛

Eu sou Cristina Lopes, nutricionista clínica e esportiva, e meu trabalho é ajudar você a organizar sua alimentação com estratégia, sem terrorismo nutricional, sem dietas malucas e sem culpa.

Aqui você vai aprender sobre saciedade, metabolismo, comportamento alimentar, saúde feminina e emagrecimento sustentável. Tudo com base em ciência, mas explicado de forma leve e prática.

Eu acredito que resultado vem de constância, não de radicalismo. E que o corpo responde melhor quando a gente entende como ele funciona.

Se você quer cuidar da alimentação de forma inteligente e possível na vida real, você está no lugar certo.

E se quiser dar o próximo passo, meu consultório está de portas abertas para te acompanhar nesse processo. Agende sua consulta no link da minha bio!

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Recife, PE

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+81999100263

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