Previne Terapias

14/04/2026

Nem toda dor vem do local onde você sente.

Os pontos gatilho são pequenos nódulos musculares que causam dor local e irradiada — muitas vezes confundidos com problemas articulares ou até inflamações.

E o pior: eles não desaparecem sozinhos. Sem o tratamento adequado, eles persistem e tendem a piorar com o tempo.

Com técnicas específicas da fisioterapia e da quiropraxia, é possível tratar diretamente a causa da dor, desativar esses pontos, aliviar a dor e restaurar o funcionamento muscular de forma eficiente.

Seu corpo não foi feito pra viver com dor! Deixa a gente te ajudar. 💚

02/04/2026

Boa Páscoa à todos! 🐰🙏🏻💚

01/04/2026

23/03/2026

A dor muscular normalmente é localizada, relacionada a sobrecarga ou tensão da musculatura, podendo gerar pontos gatilho, rigidez e limitação de movimento.

Já a dor neural ocorre quando há irritação ou compressão de uma raiz nervosa cervical. Nesse caso, a dor pode irradiar para ombro, braço ou mão, e muitas vezes vem acompanhada de formigamento, dormência ou alteração de força.

O tratamento também muda:
- Na dor muscular, focamos em liberação, mobilidade e reequilíbrio muscular.
- Na dor neural, o foco é reduzir a compressão nervosa, melhorar mobilidade cervical e trabalhar controle e estabilidade da região.

Por isso a avaliação é importante: porque a origem da dor muda completamente o tratamento.

Agende já sua avaliação! Nós podemos te ajudar. 💚

17/03/2026

Mobilidade não é só alongar — é liberdade de movimento, prevenção de dores e base para evoluir em qualquer objetivo.

No Pilates, trabalhamos mobilidade com propósito, técnica e resultado real.
O resultado? Alunos mais fortes, mais livres e com muito mais qualidade de vida.

Antes da força, vem o movimento.
Antes da definição, vem a mobilidade.
Seja para fortalecer, definir ou viver sem limitações, seu corpo precisa se mover bem antes de tudo.

Quer sentir essa diferença no seu corpo? Vamos começar na Previne! 💚

11/03/2026

Toda vez que você segura o celular abaixo da linha dos olhos, sua coluna cervical recebe uma carga extra.

Quando a cabeça inclina para frente, o peso que o pescoço precisa sustentar aumenta significativamente. Essa posição cria tensão constante nos músculos, sobrecarrega as articulações cervicais e limita o movimento natural da região.

Com o tempo, esse hábito repetido pode gerar rigidez, dor no pescoço, dores de cabeça e até alterações na postura.
Pode parecer um detalhe pequeno, mas são esses comportamentos repetidos ao longo do dia que vão acumulando sobrecarga na coluna.

A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito já fazem diferença.
Elevar o celular na altura dos olhos e manter o pescoço mais alinhado reduz essa pressão e ajuda a preservar a saúde da sua coluna cervical.
E técnicas como a Quiropraxia podem atuar na causa das dores, devolvendo um padrão corretivo e gerando alívio e bem estar.

08/03/2026

Nunca deixem de lembrar do quanto valem, mulheres!

A Previne deseja um feliz dia da mulher à todas as mulheres, em especial, a nossas queridas clientes e profissionais. 🌷💚

05/03/2026

Esperamos vocês hoje para cuidar da sua saúde. Mas amanhã faremos uma pausa nas atividades devido ao feriado.

Bom feriado à todos! Esperamos vocês na segunda 💚

03/03/2026

Dor que desce pela perna nem sempre é hérnia de disco.

Ter hérnia no exame não significa que ela é a causa da dor. Esse é o erro que faz pacientes operarem sem necessidade e continuarem com dor depois da cirurgia.

O que pode estar causando a dor que desce pela perna 👇🏻

▪️ Pode ser síndrome do piriforme: um músculo profundo do glúteo comprime o nervo ciático depois mesmo de ele sair da coluna, gerando exatamente a mesma dor que desce pela perna mas a hérnia no exame não tem nada a ver com isso. Manipulação mecânica, Infiltrações simples e Ondas de choque liberam esse músculo e descomprimem o nervo na origem real.

▪️ Pode ser estenose do canal lombar: o estreitamento progressivo do canal vertebral comprime múltiplas raízes nervosas ao mesmo tempo, gerando dor bilateral que desce pelas pernas e piora ao ficar em pé.
Bloqueios minimamente invasivos, Laser de alta potência, entre outras tecnologias tratam a dor e a inflamação ao redor das raízes comprimidas.

▪️ Pode ser inflamação nas facetas vertebrais: as articulações da coluna inflamadas irradiam dor para a perna em padrões semelhantes ao da hérnia, mas com causa e tratamento completamente diferentes.
Bloqueio dos ramos que mandam sensibilidade para a região, além de tecnologias como o laser de alta intensidade, tratam a dor e recuperam o ambiente inflamado

▪️ Pode ser disfunção sacroilíaca: a articulação entre a coluna e a bacia inflamada gera dor que desce pela perna e é frequentemente confundida com hérnia até em exames de imagem. Eletroestimulação, laser de alta intensidade e Estimulação magnética periférica recrutam a musculatura estabilizadora e reduzem a inflamação sobre essa articulação.

Consulte um profissional especialista para identificar a real causa da dia dor e conduzir o melhor tratamento.
Aqui na Previne, podemos te ajudar! 💚

13/02/2026

Bom carnaval à todos! 🎊

Quinta-feira (19/02) estaremos de volta. 💚

10/02/2026

Várias pessoas, treinos diferentes. Por que?

O método Previne preza pela individualidade. Cada aluno realiza uma avaliação e tem seu treino prescrito de forma personalizada, focando em suas particularidades e objetivos.

Aqui é feito o que é melhor pra você e para sua saúde! 💚

Venha conhecer o método Previne. Marque já uma aula 📲 (81) 98220-3186.

03/02/2026

Estudos indicam que apenas 4 semanas de prática consistente de Pilates podem levar a uma redução significativa da dor lombar crônica, com melhorias que podem chegar a até 58% em alguns casos.
Esse efeito é sustentado por pesquisas científicas e acontece por vários mecanismos importantes.

Por que o Pilates funciona para a lombar? 🧘🏻

▪️Fortalecimento do core
O Pilates ativa músculos profundos de estabilização, como o diafragma, o assoalho pélvico e o transverso do abdômen.
Um core mais forte oferece melhor suporte à coluna, reduzindo a sobrecarga nas articulações e nos discos.

▪️Melhora da postura e alinhamento
Ao fortalecer a musculatura de suporte e promover o alinhamento adequado da coluna, o Pilates ajuda a neutralizar os efeitos do sedentarismo e da má postura.

▪️Mais flexibilidade e mobilidade
Movimentos controlados aumentam a mobilidade da coluna, diminuem a rigidez e ampliam a amplitude de movimento.

▪️Conexão mente-corpo
A respiração consciente e o controle dos movimentos aumentam a percepção corporal, ajudam no controle da dor e reduzem o risco de novas lesões.

▪️Evidência clínica
Pesquisas publicadas no Journal of Orthopedic & Sports Physical
Therapy mostram que participantes que praticaram Pilates por apenas 4 semanas tiveram alívio significativo da dor, alcançando benefícios clinicamente relevantes quando comparados a pouca ou nenhuma intervenção.

📚Referências científicas: PMID 31153789, 40713915