11/12/2025
A reportagem recente do Jornal Nacional reforça o que já vemos no consultório: má postura, longas horas sentado, sedentarismo, falta de mobilidade e da busca preventiva de cuidados com a coluna e as musculaturas estão acelerando quadros de dor e desgaste.
Como quiropraxista, deixo algumas orientações essenciais para quem quer prevenir e aliviar desconfortos:
✔️Ajuste postural regular: pequenas correções no dia a dia evitam
sobrecarga na coluna.
✔️Mobilidade da coluna e quadril: 5-10 minutos por dia já reduzem significativamente a dor.
✔️Fortalecimento do core: estabilidade é o maior aliado da sua coluna.
✔️Pausas a cada 40-50 minutos: levante, caminhe, gire os ombros, solte a tensão.
✔️Quiropraxia preventiva: ajustes restauram o alinhamento articular, reduzem a compressão, restauram a musculatura e devolvem função ao corpo.
Cuidar da coluna não é luxo — é prevenção.
E a quiropraxia é uma das estratégias mais eficazes para reduzir dores e evitar que pequenos incômodos evoluam para problemas maiores.
