Nileyde Valentim

Nileyde Valentim Nutrição sem Neura!

🏃🏽‍♀️ Minha primeira meia maratona: ✅️!Nunca tinha corrido 21 km… até hoje! Até o km 13 eu tava plena, mas a partir do 1...
30/11/2025

🏃🏽‍♀️ Minha primeira meia maratona: ✅️!

Nunca tinha corrido 21 km… até hoje!
Até o km 13 eu tava plena, mas a partir do 14 eu já nem sabia meu nome 🫠

Só pensava: “onde fui me meter?”

Aprendi duas coisas nessa prova:
1️⃣ Correr é muito melhor que andar (aprendizado descobertona pele)
2️⃣ No km 20, quem corre são as pernas… porque a mente já nem sabia o que fazer

Era pra finalizar em 3h, fechei em 3h06 e tô FELIZ demais!
A Meia das Praias em Recife entregou tudo… inclusive um sol de rachar nos últimos 3 km

E claro, agradecimentos especiais aos meus parceiros de loucura:
, que me chamou e eu fui e no final da prova disse que “nunca mais” personal , que topou sofrer junto e sofreu mesmo .

Hoje foi sobre respeito ao limite, superação e orgulho de cruzar a linha de chegada.
Que venham os próximos 21 ou não!

Dump de João Pessoa10km ✅️ PR batidoRumo aos 21km em 14 dias.
16/11/2025

Dump de João Pessoa

10km ✅️ PR batido

Rumo aos 21km em 14 dias.

26/10/2025

Após 12 anos indo mais uma vez para o Show de Skillet.

Sem palavras para descrever a última noite.

5km Drogaria Recife Run!Em preparação para os 21km, o mais difícil é correr dentro de um limite estabelecido, felizmente...
19/10/2025

5km Drogaria Recife Run!

Em preparação para os 21km, o mais difícil é correr dentro de um limite estabelecido, felizmente deu tudo certo 🏃🏽‍♀️

ISAK NÍVEL 2 ✅️Final de semana incrível e de muito aprendizado, se ser preciso em 21 medições já é difícil imagina em 42...
07/10/2025

ISAK NÍVEL 2 ✅️

Final de semana incrível e de muito aprendizado, se ser preciso em 21 medições já é difícil imagina em 42, mas com a instrução e a didática do .paulosehl f**a bem fácil.

Além dos desafios de aprender novas medidas, fui a única candidata ao nível 2 e consegui ser aprovada com 90% de precisão, agora só falta uma pequena tarefa para o certif**ado ser oficial e me tornar a 3ª nível 2 que tem atualmente em Recife.

Em breve estarei mostrando todas as variáveis e o dados de composição corporal que elas podem mostrar.

OBS: se você leu até o final comenta 'nível 2' que eu tenho um presente para você.

+ 10km pra contaPace controlado melhor que imaginei, em rumo a preparação para os 21 em novembro.Eu ❤️ Recife     # corr...
29/09/2025

+ 10km pra conta

Pace controlado melhor que imaginei, em rumo a preparação para os 21 em novembro.

Eu ❤️ Recife

# corrida

O tal do atleta híbrido...Final de Semana de muito esporte Vôlei de Preia e Corrida.🏐Sacada Open  e 🏃🏽‍♀️Etapa Primavera...
21/09/2025

O tal do atleta híbrido...

Final de Semana de muito esporte Vôlei de Preia e Corrida.
🏐Sacada Open e
🏃🏽‍♀️Etapa Primavera.

Saldo no final da saga.

Sexta - Sacada Open:
- 1° no Feminino Estreante🥇
- 2° no Misto Estreante 🥈

Sábado - Sacada Open:
- 3° no Feminino Aberto🥉

Domingo:
- 5km no pace fofoca

Se recuperar, pois na próxima semana tem mais...

Após 2 meses off, oficialmente de volta as corridas, agora se preparar, pois no final do ano tem uma nova distância a se...
14/09/2025

Após 2 meses off, oficialmente de volta as corridas, agora se preparar, pois no final do ano tem uma nova distância a se fazer!

Hoje no pace fofoca, próxima semana tem mais.

Resultados diferentes exigem mudanças constantes! Se você quer alcançar seus objetivos de uma vez por todas, é hora de t...
26/08/2025

Resultados diferentes exigem mudanças constantes!

Se você quer alcançar seus objetivos de uma vez por todas, é hora de transformar seus hábitos. Pequenas ações podem gerar grandes resultados!

Precisa de ajuda para dar o primeiro passo? Clica no link da bio e vamos juntos nessa jornada rumo ao seu objetivo!

Você já se comparou com alguém que está no mesmo processo que você, mas com resultados mais visíveis?Muita gente se frus...
22/08/2025

Você já se comparou com alguém que está no mesmo processo que você, mas com resultados mais visíveis?

Muita gente se frustra por não ver resultados rápidos, mas esquece que cada corpo tem seu próprio ritmo — e que a transformação acontece com consistência e paciência.

Nesse post, mostrei como duas pessoas com hábitos parecidos podem apresentar resultados bem diferentes — simplesmente porque estão em momentos diferentes da jornada.

Alimentação saudável e treino funcionam sim, mas você precisa dar tempo ao tempo. Sem comparações. Sem pressa.

Enquanto no Rio corri 10km no clima gostoso dos 18°C, Recife veio no modo “Hellcife”!Etapa Inverno? Só no nome mesmo… po...
09/07/2025

Enquanto no Rio corri 10km no clima gostoso dos 18°C, Recife veio no modo “Hellcife”!

Etapa Inverno? Só no nome mesmo… porque o sol correu junto (e ganhou!).

O número na balança não te define!Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais completamente diferentes...
07/07/2025

O número na balança não te define!

Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais completamente diferentes.
Isso acontece porque a balança não distingue entre gordura, músculo e líquidos. Você pode estar ganhando massa muscular e perdendo gordura ao mesmo tempo, mas a balança pode não refletir essas mudanças.

Fatores como retenção de líquidos, edema e até intestino preso podem temporariamente aumentar o peso, sem indicar ganho de gordura.

Por isso, lembre-se: o peso na balança não reflete sua composição corporal completa ou seu verdadeiro progresso.

Para avaliar de forma mais precisa, o ideal é contar com avaliação física e o acompanhamento de um nutricionista, o que evita ansiedade e permite um olhar mais amplo e saudável sobre sua evolução.

Gostou? Compartilhe com aquela pessoa que vive de olho na balança!

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Recife, PE

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