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Sbot - Pe

Página pertencente a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - Regional Pernambuco

02/01/2026

✨ Vamos lá, mais um ano se inicia. Sempre é uma oportunidade de fazer diferente! Esta é para quem precisa daquele impulso para fazer algo inédito.
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🔸 Se você está na faixa dos 60 anos e deseja iniciar na musculação, é só começar! É totalmente indicado, com acompanhamento especializado, iniciar uma atividade física para fortalecer os ossos e músculos, mesmo que na terceira idade. Isso trará muitos benefícios, como independência física, melhor disposição, socialização, e também melhoria de doenças. Isso é válido inclusive para quem nunca fez musculação.
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🔸 Essa atitude vai promover benefícios ao idoso, diminuindo a fraqueza muscular generalizada, o andar instável e a queda, que são comuns aos idosos sedentários que enfrentam a perda progressiva da massa muscular e a diminuição da força.
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🔸 A taxa de perda muscular tende a variar de 1 a 2% por ano depois dos 50 anos de idade. Em geral, cerca de 25% das pessoas com menos de 70 anos e 40% das pessoas com mais de 80 anos apresentam fraqueza muscular.
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🔸 O envelhecimento e a inatividade contribuem para o declínio da massa muscular, estrutura e força. Atividade física e musculação, com acompanhamento e orientação, são indicadas e agem até como "medicamentos" nessa faixa da vida!⠀⠀
𝐒𝐁𝐎𝐓-𝐏𝐄
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
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31/12/2025

Um novo ano é uma nova oportunidade para nos mantermos em movimento! 🏃‍♂️💨

Em 2026, o nosso desejo é que você tenha ossos fortes, articulações saudáveis e a disposição necessária para realizar todos os seus sonhos. Que cada passo dado seja em direção ao bem-estar e à superação.

A SBOT-PE deseja a todos os colegas ortopedistas, pacientes e parceiros um Ano Novo repleto de saúde e mobilidade.

Feliz 2026! 💚✨🎉⠀⠀
𝐒𝐁𝐎𝐓-𝐏𝐄
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
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🎉🍀

26/12/2025

Você sabia que as dores musculares podem aumentar na época das festas de final de ano?
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Isso pode ocorrer devido a uma combinação de fatores, incluindo estresse físico e mental, mudanças na rotina e, para quem está em regiões de clima mais ameno, frio, a temperatura mais fria.
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As dores crônicas também podem aumentar nesta época, uma das causas principais são estresse e pressão emocional.
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O Natal traz expectativas familiares, sociais e financeiras, que podem gerar ansiedade.Essas emoções são grandes gatilhos para intensif**ar a dor. Além disso, todas as tarefas extras, como decorar a casa, preparar ceias, organizar eventos, podem causar sobrecarga muscular e piora nas articulações.
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Assim, busque o equilíbrio. Mantenha sua rotina ao máximo, não deixe de tomar os remédios que lhe estão prescritos, e, por fim, busque momentos de descanso e sono reparador⠀⠀
𝐒𝐁𝐎𝐓-𝐏𝐄
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
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23/12/2025

✨ Que a luz do Natal renove as esperanças e fortaleça o bem-estar de cada um de vocês.

A SBOT-PE deseja um FELIZ NATAL! 🎄⠀⠀
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19/12/2025

De que forma você deseja passar o próximo ano❓
👉 Como profissionais de saúde e Sociedade Médica, reforçamos a importância dos cuidados com a saúde física, o que inclui atividade física diária e uma boa alimentação.

✨ É preciso plantar hoje para colher bem-estar amanhã.

🔸 Movimentar-se fortalece os ossos e músculos e previne doenças diversas, além de contribuir para sua independência quando estiver com idade mais avançada. Juntamente com opções alimentares saudáveis, o organismo f**a mais forte, prevenindo patologias.

🔸 Você sabia que, com a prática de exercícios como a musculação, por exemplo, ocorre o fortalecimento da musculatura e consequentemente a maior sustentação dos ossos? Além disso, aumenta a lubrif**ação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e reduz dores em geral.

🔸 A atividade física vai além do emagrecimento, comece a praticar agora! Signif**a independência e longevidade saudável.

🔸 Em se tratando de esportes, busque uma avaliação física prévia antes de iniciar uma atividade.
Invista também em boas noites de sono, atividade física regular e alimentação saudável!⠀⠀
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Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
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17/12/2025

Com a chegada do verão, a energia está no ar! Aumentam as atividades ao ar livre, a prática de esportes e as tão merecidas viagens. É um período maravilhoso, mas, infelizmente, junto com toda essa diversão, também crescem os riscos de traumas e acidentes ortopédicos.

Situações como: ⤵️
🤕 Entorses (principalmente de tornozelo e joelho);
🦴 Fraturas (causadas por quedas ou impactos);
🦵 Lesões Musculares (distensões, estiramentos).
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✨ A Prevenção é o Seu Melhor Aliado!
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A boa notícia é que muitas dessas lesões podem ser evitadas com medidas simples e conscientes. Não deixe que um imprevisto estrague seu verão:
☑️ Realize um aquecimento adequado antes das atividades físicas, prepare seus músculos e articulações;
☑️ Use os Calçados Corretos para a modalidade esportiva ou terreno onde você está;
☑️ Mantenha-se hidratado. A desidratação afeta a função muscular e pode aumentar o risco de cãibras e lesões;
☑️ Respeite Seus Limites: Aumente a intensidade e duração das atividades gradualmente. Se sentir dor, PARE!;
☑️ Evite mergulhar em águas rasas, nunca mergulhe de cabeça em locais desconhecidos ou turvos, sempre entre na água em pé para testar a profundidade e prefira nadar em vez de pular, pois o impacto pode causar lesões gravíssimas na coluna;
☑️ Use equipamentos de proteção como: capacetes, joelheiras e cotoveleiras em atividades como ciclismo, skate ou patins.
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Se, mesmo com todos os cuidados, ocorrer uma lesão, lembre-se:
👉 NÃO subestime sua dor ou lesão!
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O tratamento inadequado ou a demora na busca por ajuda podem transformar um problema simples em algo crônico ou mais grave.
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Cuide bem dos seus ossos e articulações para aproveitar o verão ao máximo e com segurança!⠀⠀
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12/12/2025

🔸 Quanto mais a idade avança, a força muscular, se não estimulada, declina. Assim, cada vez mais, vem se comprovando a importância da atividade física para uma longevidade saudável. E mais: a necessidade de se investir na musculação, para ter força e independência nos anos à frente.
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🔸 Assim, seja através de pilates ou musculação, o importante é estar trabalhando seus músculos e fugir do sedentarismo.
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🔸 Juntamente com os exercícios aeróbicos, a musculação deve ser feita pelo menos por 30 minutos, diariamente, e os pesos devem aumentar gradativamente, a fim de evitar lesões.
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🔸 Paralelamente a isso, vale investir numa alimentação saudável, com ingestão diária de frutas e legumes, além de hidratar-se bem e ter boas noites de sono.
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🔸 Longevidade saudável se conquista investindo também em atividade física!⠀⠀
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09/12/2025

A corrida de rua é um esporte que cresceu exponencialmente nas últimas décadas no Brasil e no mundo. E com ela, as lesões ortopédicas mais frequentes também.
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🏃 A corrida é um esporte de impacto e que geralmente impõe desgaste às articulações do joelho, quadril e tornozelo. Além disso, as lesões musculares também acontecem, englobando principalmente a musculatura da coxa, glúteos e panturrilha.
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👉 As LESÕES mais frequentes em CORREDORES são:
✔️ Canelite;
✔️ fascite plantar;
✔️ tendinites;
✔️ fraturas por estresse;
✔️ Síndrome da banda iliotibial;
✔️ e lesões musculares.
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É fundamental ter um bom fortalecimento muscular, treinos com intensidade e frequências corretas, calçados apropriados, boa biomecânica da corrida e não levar seu corpo ao extremo.
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⚠️ Quando surgirem as lesões, tratar de imediato evitando a complicação dos casos e futuros problemas.⠀⠀
𝐒𝐁𝐎𝐓-𝐏𝐄
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05/12/2025

A ARTROSE nos JOELHOS é uma doença crônica, dolorosa e incapacitante, tanto que a longo prazo é possível passar por uma cirurgia para finalmente usar uma prótese na região.
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A prevenção e hábitos de vida adequados são fundamentais para evitar o problema.
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👉 O fator genético predispõe ao problema, como também a obesidade, pois os joelhos são sobrecarregados. O envelhecimento também é outra causa.
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Alguns SINTOMAS do desgaste na articulação incluem: ⤵️
☑️ dor ao f**ar muito tempo em pé;
☑️ dificuldade para andar por áreas com desníveis;
☑️ fisgadas ao subir escadas;
☑️ dor ao f**ar muito tempo em pé, fisgadas súbitas;
☑️ dor ao levantar após estar muito tempo sentado;
☑️ rangidos nos joelhos.
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📣 Uma vez diagnosticada a ARTROSE no JOELHO, é preciso tratar a consequente dor com medicação e as indicações prescritas.⠀⠀
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02/12/2025

🔸 Um ortopedista oncológico atua sobre as neoplasias malignas e benignas do sistema musculoesquelético (ossos, músculos, tendões ), diagnosticando e tratando essas patologias.
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☀️ Estamos no mês do DEZEMBRO LARANJA, uma campanha de prevenção ao câncer de pele.
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🔸 Embora os tratamentos para câncer de pele geralmente não envolvam a ortopedia, mas tumores dermatológicos podem acometer os membros, invadindo as estruturas músculo-esqueléticas localmente ou se disseminando a distância. Nessas situações um ortopedista oncológico é essencial.
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👉 O câncer de pele, quando diagnosticado no início, tem 90% de chance de cura. Cuidados simples podem ser adotados no dia a dia para ajudar a prevenir essas doença, como:
✔️ manter-se sempre hidratado;
✔️ consumir alimentos mais leves;
✔️ evitar horários de pico do sol, principalmente entre 10h e 15h e, na época do verão;
✔️ evitar roupas escuras e apertadas;
✔️ priorizar o uso de chapéus, óculos de sol e protetores labial e solar, sendo este último usado minutos antes da exposição solar e reaplicado a cada duas horas.
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Previna-se! ✨⠀⠀
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☀️

28/11/2025

👦👧 Estamos nos aproximando de mais um recesso escolar e o alerta vai aos cuidados com as crianças, a fim de evitar acidentes domésticos.
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👉 Em casa, há muitas "ARMADILHAS":
✔️ tapetes soltos;
✔️ móveis pontiagudos;
✔️ chão molhado.
⚠️ É importante os pais e responsáveis estarem atentos aos perigos, para evitar acidentes que podem causar traumatismos e condições graves.
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🔸 Assim, vale lembrar das telas nas janelas, não deixar crianças sozinhas perto de piscinas, bem como evitar deixar bancos e escadas soltos.
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🔸 Com esses cuidados simples, as férias serão seguras, de diversão, e sem sustos para crianças e familiares.⠀⠀
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25/11/2025

🔸 A artrose no quadril pode ter, entre os sintomas, um incômodo e uma sensação de rigidez na virilha, nádega e coxa, ao acordar, pela manhã.
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🔸 Ao longo do dia, em movimento, as dores f**am mais fortes, mas melhoram quando há uma pausa. Esse é o quadro da artrose de quadril, que atinge um número cada vez maior de pessoas.
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🔽 Os Sintomas mais comuns são :
✔️ dificuldade de cruzar as pernas;
✔️ de colocar sapatos e meias;
✔️ desconforto ao lavar os pés;
✔️ dor ao caminhar;
✔️ marcha claudicante;
✔️ dificuldade em f**ar em pé por longos períodos.
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✨ A boa notícia é que é possível restabelecer a qualidade de vida. Há TRATAMENTOS para a ARTROSE do QUADRIL, que incluem medicamentos e a utilização de protocolos como hidroterapia, Pilates, acupuntura, RPG e fisioterapia. A prótese de quadril é a substituição da articulação, que vai curar a dor e melhorar a capacidade de andar.
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🔸 Após a cirurgia, o uso de muletas ou andador será necessário por algum tempo.
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🔸 A reabilitação é importante para restaurar a flexibilidade na região e trabalhar os músculos para voltarem a ter a força necessária.⠀⠀
𝐒𝐁𝐎𝐓-𝐏𝐄
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