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➤ Esp. em Reabilitação Reumatológica (UNIFESP)
➤ Curso de Osteopatia/4ºNível (IDOT)
➤ Fisioterapia E

03/11/2020

A síndrome do trato ílio tibial, também conhecida como “joelho de corredor”, é uma lesão por sobrecarga do Trato Ílio Tibial (uma faixa de tecido que envolve toda a lateral da coxa e se fixa no joelho). Essa inflamação causa dor aguda na face lateral do joelho e geralmente ocorre a partir de 2 a 3km do início da atividade.
Tem como causa ⠀

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🔸⇢ Excesso de atividade física sem o devido tempo de recuperação; ⠀

🔸⇢ Desequilíbrios biomecânicos, que podem gerar encurtamentos musculares e compensações do corpo; ⠀

🔸⇢ Má postura durante o exercício; ⠀

🔸⇢ Fraqueza da musculatura estabilizadora; ⠀

⠀

A síndrome pode ser identificada através de uma avaliação específica e detalhada e basicamente pelo exame físico.
O tratamento é individualizado e personalizado de acordo com cada paciente, podendo englobar ⠀

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🔹 ⇢ Exercícios de mobilidade, alongamento e fortalecimento;

🔹 ⇢Alinhamento e desbloqueio das estruturas em disfunção;

🔹 ⇢Reequilíbrio muscular;

🔹 ⇢Reeducação postural e pequenos ajustes no padrão de movimento do treino, caso necessário;
Sentir dor pode ser comum, mas não é normal!! Procure um profissional especializado!

22/10/2020

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Fascite plantar é um processo inflamatório, degenerativo do tecido fibroso que se estende por toda a sola do pé chamado de fáscia plantar.
Sua causa é multifatorial:

🔸⇢ Excesso de peso;
🔸⇢ Atividades de repetição com carga (corrida, saltos, dança);
🔸⇢ Biomecânica do pé alterada (pé plano, pé cavo, padrões de marcha anormais);
🔸⇢ Sobrecarga da região por compensações posturais;
🔸⇢ Diminuição da mobilidade de tornozelo, entre outros.
Características da dor:

🔹⇢ Principalmente na região mais interna do calcanhar logo pela manhã, podendo também ocorrer o desconforto por toda a planta do pé;
🔹⇢ Piora com o repouso e melhora com o movimento;
🔹⇢ Sensação de pontada;
🔹⇢ Sensibilidade aumentada à palpação;
🔹⇢ Muitas vezes incapacitante ao caminhar.
Tratamento:

🔺 ⇢ Exercícios específicos de alongamento, liberação miofascial;
🔺 ⇢ Correção de padrões de movimento;
🔺 ⇢ Fortalecimento da musculatura intrínseca;
🔺 ⇢ Correção postural a fim de diminuir a sobrecarga daquele membro;
🔺 ⇢ Tratamento medicamentoso sugerido pelo médico, caso necessário.

• Lembrando que cada caso depende de uma avaliação detalhada e individualizada para identificar a origem da lesão e as disfunções adquirida por cada indivíduo.
Procure um profissional de confiança!

06/10/2020

E dando continuidade à nossa série sobre Canelite, aí vai algumas dicas para evitar e até melhorar os sintomas desse tipo de lesão.
1. NÃO EXAGERE NO VOLUME DOS TREINOS 🏃🏽‍♀️🏃🏽- É muito comum, ao iniciar ou retomar os treinos, o indivíduo querer chegar aos seus objetivos de uma forma rápida e por isso começa a realizar treinos muito longos ou muito mais rápidos que ele estava acostumado a fazer. Esse tipo de aumento sem progressão é um dos principais causadores dos sintomas. Sugerimos assim, um aumento progressivo da intensidade dos treinos;
2. INVISTA EM UM TÊNIS ADEQUADO 👟- Alguns estudos evidenciam que aos 700 km de uso, o tênis diminui em muito as suas propriedades mecânicas. Logo, corredores que treinam em média 10 km, três vezes por semana, deverá trocar o tênis a cada 6 meses. Já o tipo de tênis irá depender de cada um, sendo relevante sentir o tênis na sua posição estática e dinâmica e dar preferência aos de pisada neutra (podendo ter exceções);
3. EVITE CORRER COM MÚSICA ALTA 🎧- Muitas vezes quando estamos com o fone de ouvido não conseguimos ouvir o toque do tênis com o chão. Essa percepção é muito importante para você tentar controlar a força que está colocando contra o solo. Passadas mais fortes geram mais impacto e maior estresse na tibia (canela);
4. REALIZE TREINOS DE FORÇA 🏋🏽- Para correr é fundamental que você tenha uma musculatura forte e com boa estabilidade. Sugerimos o fortalecimento global, sem esquecer de músculos como o tibial anterior que em muitos casos é menosprezado;
5. PROCURE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO PARA ORIENTAR VOCÊ 📈📊 - É fundamental você procurar profissionais especializados para orientá-lo, seja você iniciante ou avançado. Com certeza a orientação adequada e planejada levará você a atingir a sua meta de forma gradativa e progressiva em menos tempo e com total segurança.

13/09/2020

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E pra começar essa série sobre corrida de rua, nada melhor do que falar da tão famosa “Canelite”. ⠀ ⠀
A Síndrome do Estresse Tibial Medial, mais conhecida como Canelite, é a irritação e inflamação de uma faixa do periósteo (membrana que recobre o osso), gerando: ⠀ ⠀
- 🔹Dor na panturrilha; ⠀
- 🔹Sensação de queimor na tíbia (canela); ⠀
- 🔹Dificuldade ao caminhar. ⠀ ⠀

Tem como causa: ⠀
- 🔸Aumento rápido do volume de treino, sem o adequado reforço muscular; ⠀
- 🔸Padrão de movimento caracterizado por passadas longas;
- 🔸Lesões prévias de membros inferiores; ⠀
- 🔸Uso de calçados inadequados;
- 🔸Excesso de peso. ⠀ ⠀
Para o tratamento é fundamental achar a causa primária que desencadeou a lesão, remover os bloqueios e tratar a disfunção devolvendo movimento pro corpo. Além de realizar o fortalecimento adequado das estruturas, realizar a correção da postura dinâmica na corrida e estabelecer sempre um treino progressivo. ⠀ ⠀
✅O papel do profissional de saúde é indispensável! ⠀ ⠀
Quer saber mais sobre como evitar essa lesão⁉️ ⠀
Ativa as notificações que eu e o professor vamos trazer algumas dicas para vocês durante a semana! ⠀

07/09/2020

Quando o assunto é corrida, o debate vai longe! 🏃🏽‍♀️🏃🏽
Esse mês vamos trazer muito conteúdo legal para vocês. Lesões comuns na corrida de rua, curiosidades e dicas de prevenção e tratamento.
Para os amantes da corrida, fiquem ligados que essa parceria está só começando !!

06/08/2020

“Melhor prevenir do que remediar”. Quem nunca ouviu essa famosa frase? E não é que ela faz todo o sentido?Promover saúde ao invés de tratar a doença é o melhor lema!
Não é do dia pra noite que criamos hábitos saudáveis. Exige disciplina. Sempre vão haver outras coisas que vão tentar tirar você do foco, como aquela velha preguiça por exemplo, em dias que a nossa mente tenta nos convencer que não vale a pena o esforço.
Porém, uma coisa eu garanto. Vale a pena!
Vale a pena não sofrer com dores. Vale a pena ter uma mente em paz. Vale a pena se cuidar!!
E qual a melhor modalidade pra cada um? A que VOCÊ quiser. A que VOCÊ mais gostar. A que te dê MOTIVAÇÃO!
Eu me encontrei na corrida, e você?
- sendo bem cuidada pelo e bem acessorada por 🏃‍♀️

23/07/2020

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Muito feliz em poder explicar um pouco do meu trabalho pra vocês! ⠀

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Obrigada professor pela parceria e por esse bate papo incrível!! ⠀ ⠀
Quer saber como a osteopatia pode ajudar você? Marque sua consulta pelo link na bio. ⠀ ⠀

14/06/2020

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É com o sentimento de dever cumprido e o coração cheio de alegria que estou voltando pra minha terrinha, lugar onde realmente tenho aquela sensação gostosa de pertencimento.
Há dois anos e meio eu estava indo me especializar em São Paulo e não imaginava quantos bons frutos iria carregar, quantas portas além dessas iriam se abrir, quantas oportunidades! Mesmo sendo chamada de Selva de Pedra, essa cidade me acolheu e me ensinou muito sobre a vida, a alçar vôo em terra desconhecida.
Foram muitos ensinamentos, trocas, crescimento pessoal, que sei que vou poder guardar pro resto da vida. Muito grata a cada um que esteve comigo.
Não digo que se encerra um ciclo, apenas que estou abrindo portas pra mais um se iniciar! 🙏🏼✨

03/06/2020

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Diante do quadro que estamos vivendo, o atendimento on-line passou a ser uma ferramenta muito utilizada por vários fisioterapeutas, com intuito de continuar acompanhando os pacientes que necessitam da reabilitação. ⠀ ⠀
Como é realizado? ⠀ ⠀
➟ Em caso de pacientes novos, realizo uma sessão para avaliar o paciente com uma anamnese detalhada, inspeção estática e dinâmica em frente a câmera e solicito te**es específicos para a queixa de cada paciente. ⠀ ⠀
➟ De acordo com a necessidade do paciente monto um plano de tratamento baseado em exercícios de flexibilidade, mobilização e fortalecimento de forma personalizado e levando em consideração todas as limitações que cada paciente apresentar. ⠀ ⠀
➟ A consulta é realizada de forma on-line e após a sessão todos os exercícios são enviados para o paciente poder realizar durante a semana. ⠀ ⠀
Confesso que me surpreendi positivamente com os resultados que esse tipo de atendimento tem trazido. Muito obrigada a todos os pacientes pela confiança! 🙏🏼✨ ⠀ ⠀
Marque sua consulta através do link na bio. ⠀ ⠀

24/04/2020

A avaliação detalhada e rigorosa é um ponto indispensável em qualquer tratamento.
É necessário identificar a causa da disfunção, traçar um plano de tratamento com as técnicas mais precisas, para que a queixa seja resolvida de forma efetiva devolvendo ao corpo a capacidade de se adaptar.

24/04/2020

⇉ A capacidade do seu corpo de auto curar é maior que alguém te permitiu acreditar. ⠀ ⠀ . ⠀
⠀ Que tenhamos uma ótima semana!

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