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Nutricionista Renata Fernandes

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Brasil
Recife, PE
Nutricionista Renata Fernandes

Especialista em Nutrição no Esporte,
Emagrecimento, Vigilância Sanitária
e Qualidade dos Alimentos.

Agende sua Consulta Presencial ou Online pelo link: bit.ly/renatafernandes1

08/03/2022

Ser mulher é MASSA. 💗
Parabéns para todas as mulheres fortes que lutam todos os dias e que conquistam o mundo. 💪🏻

07/03/2022

Dúvida bem comum lá no consultório e eu decidi falar um pouco sobre. Você já se perguntou se a água com gás seria uma boa opção? Então se liga: 🤔

A resposta é sim. A água com gás é uma boa opção para matar aquela vontade de uma bebida gaseificada. Você pode preparar com frutas e cai super bem 🍹

Ah, nutri, mas água com gás causa celulite?

E a resposta é: não! A água com gás é produzida com dióxido de carbono e não tem relação com celulite! 🤩

Você pode incluir na sua rotina sim. Mas lembrem-se que não substitui o consumo da água natural. ✅

04/03/2022

Hoje o exercício foi nesse lugar incrível 💚

Mudar o ambiente de treino, treinar com pessoas queridas e não cair na rotina ajuda no processo. ✅

Me conta, o que você gosta de fazer para movimentar seu corpo? 🏋🏻‍♀️

01/03/2022

Agenda de Março oficialmente aberta!

Vamos melhorar seus hábitos e alcançar aquele objetivo tão sonhado?! 💪🏻

👉🏻 Link na bio 📱

22/02/2022

Muitos pacientes me perguntam: “Nutri, qual o melhor atum? Natural ou em óleo?”

E sim, o atum em óleo é a melhor opção na sua compra. 😱

👉🏻 O óleo vai proteger contra os metais pesados e compostos químicos presentes na embalagem.

👉🏻 Você precisa retirar todo o óleo e lavar antes de consumir. Faça isso utilizando uma peneira e lave-o em água corrente.

Sabia dessa dica? Então se liga nas próximas feiras da sua casa! ‼️⚠️

08/02/2022

O ROACUTAN (isotretinoina) é utilizado para o tratamento de acnes. O que muitos não sabem é que a alimentação é um ponto importante quando se utiliza essa medicação e para uma melhora na pele também.

Sim! É uma medicação forte e que possui uma ação sistêmica. Então é preciso ter um bom acompanhamento e exames periódicos.

O uso do ROACUTAN pode sim alterar seu perfil lipídico. Por isso, todo cuidado e atenção aos seus hábitos alimentares é importantíssimo.

💊 Vou te dar 3 dicas, se liga:
👉🏻 Evite alimentos gordurosos, ricos em açúcares e industrializado. Investir em uma boa alimentação é a chave para evitar essa alteração.
👉🏻 Evite o uso de bebidas alcoólicas.
👉🏻 Consuma alimentos anti-inflamatórios. Exemplo: Salmão, atum, sardinha, nozes, gengibre, cúrcuma, entre outros!

Ah, o chá verde também é uma boa opção. Mas atenção ao exagero, ok?! 😄

Conhece alguém que toma esse medicamento? Compartilha! 💚

01/02/2022

Os chips são ótimas opções de lanches fáceis de levar na bolsa, né?! Eu amo!

Você sabe preparar chips? Vem que vou te ensinar uma forma bem fácil 😮🤩

👉🏻 Corte a batata (doce ou inglesa) ou até mesmo banana, maçã.. em rodelas finas (se tiver ralador fininho melhor).
👉🏻 Coloque as fatias em um recipiente, adicione um pouco de azeite e os temperos que você mais gosta. (Não coloque uma em cima da outra!!!).
👉🏻 Deixe no microondas por 3 minutos.
👉🏻 Vire o lado e deixe mais 2 minutos.

✨ Também pode ser no airfryer ou no forno!

27/01/2022

Tá esperando o que pra melhorar sua alimentação e cuidar da sua saúde? 😅

Não espera pra começar “segunda” ou “depois”, iniciar uma rotina de hábitos saudáveis para sua vida deve ser uma prioridade e não deixar para depois!

Dieta não é difícil de seguir quando você entende a importância do equilíbrio na sua rotina! 💚✨

👉🏻 Link na bio para dúvidas e informações sobre as consultas!

19/01/2022

Ter uma rotina saudável de exercício e alimentação melhora muito meu dia e sempre observo algumas diferenças quando consigo manter, mesmo que não seja “perfeito”:

👉🏻 Me sinto menos ansiosa,
👉🏻 Melhora meu desempenho durante o dia,
👉🏻 Meu intestino funciona super bem,
👉🏻 Observo resultados no corpo e no sono,

Você também consegue observar pontos positivos na sua rotina mais saudável?! 💁🏻‍♀️

01/01/2022

2022 🥂✨

20/12/2021

Nada melhor que começar o ano com novas metas e estímulos para hábitos mais saudáveis, né? 💪🏻

O ano de 2021 foi incrível e ganhei pacientes incríveis que se tornaram amigos. Agradeço a Deus por tanta sorte! ✨

Aproveito pra abrir a agenda de Janeiro e avisar que 2022 vem com muitas novidades!!! 💚

Quer marcar uma consulta?
Link na bio para qualquer dúvida ou agendamento ✅

19/10/2021

Não largo meu cafezinho nem nas férias 😅☕️

Endereço

Rua Cardeal Arcoverde, 315/MuvCrossfit
Recife, PE

Site

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